Top 10 jedál odporúčaných pri diétach antény 1
Držíte diétu, chcete sa stravovať zdravo alebo len nechcete medzi jedlami pociťovať hlad? V takom prípade je ideálne jesť veľmi plné jedlá, ktoré majú súčasne veľmi málo kalórií. Tu sú!
Polievky sa pripravujú veľmi ľahko a sú veľmi sýte. Väčšinou, ak si dáte misku polievky, nemáte pocit, že by ste mali jesť niečo iné. Najmä ak si dáte polievku, ani si neuvedomíte, že držíte diétu a budete ju konzumovať s radosťou.
Celozrnný chlieb
Chlieb vás nezbaví tuku, navyše je uvedená spotreba, aj keď chcete schudnúť. Ale nie hocijaký chlieb! Odporúča sa celozrnný chlieb vyrobený z čiernej múky alebo diétneho chleba s hmotnosťou do 40 kalórií/krajec. Rovnako tak zasýtia, bez priberania na váhe, aj tráviace sušienky.
Celé zrniečka
Konzumované ráno s pohárom jogurtu, z obilnín nevytučnia. Okrem toho sú veľmi plné a zdravé a vysoký obsah sacharidov zabezpečí dennú „dávku" energie. Samozrejme by ste sa mali vyhnúť cereáliám sladeným rôznymi príchuťami, vyberte si iba 100% prírodné cereálie.!
Nemastné nápoje sú nesladená káva a čierny čaj, prírodné džúsy a diétne čaje. Buďte však opatrní! Je potrebné sa vyhnúť akýmkoľvek sýteným nápojom, pretože zvyšuje kapacitu žalúdka, a tým priberáte.
Sortimentom nasýteného mäsa, ktoré môžete jesť kedykoľvek, bez obáv z priberania, sa pri diétach odporúčajú morčacie prsia, hovädzie mäso a tuniak vo vlastnej šťave.
Medzi mliečne výrobky, ktoré vám pomôžu ovládať pocit hladu, sú odstredené jogurty, odstredené mlieko a tvaroh, sortiment s najmenším percentom tuku.
Vaječné bielkoviny sú veľmi sýte, takže nebudete cítiť potrebu občerstvenia, najmä ak držíte diétu. Štúdia niekoľkých žien, ktoré držali nízkokalorickú stravu, ale každý deň raňajkovali vajíčko, ukázala, že stratili dvakrát viac ako tie, ktoré konzumovali rovnaký počet kalórií, ale neurobili to. chýbajúce vajcia.
Tu je zelenina a strukoviny, ktoré môžete jesť, keď nechcete mať hlad: zelené fazule, biela alebo červená kapusta, špenát, šošovica, brokolica a šalát. Zemiaky tiež dávajú pocit sýtosti, ale nie každý spôsob prípravy je dobrý. Hranolky priberajú, pretože majú 400 kalórií/100 gramov. Namiesto toho z varených alebo pečených zemiakov nevytučníte.
Medzi ovocie, ktoré je hladné a ktoré sa v strave najviac uvádza, patria dule, jablká, maliny a jahody. A avokádo je veľmi vhodné ovocie. Niekoľko plátkov, ktoré sa podávajú s trochou citrónovej šťavy, sú veľmi sýte a obsahujú dôležité živiny, vitamíny a minerály.
Je veľmi bohatý na rozpustnú vlákninu, ktorá uľahčuje trávenie a dodáva vám hodiny sýtosti. Ľudia, ktorí jedia vločky z ovsených vločiek na raňajky a cvičia denne (asi 30 minút), môžu bez veľkej námahy zhodiť za tri mesiace štyri a pol kilogramu.