Top 10 najlepších jedál pre bridlicu
Ihneď po narodení prechádza telo novej matky radom neúnosných fyzických a emocionálnych premien. Obdobie pôrodu je prvým testom, ktorému je matka podrobená. Pestrá strava, zdravá psychika a podpora rodiny sú zbraňami, ktoré má žena po ruke a musí ich pomocou nich obnoviť rovnováhu. Aké sú najlepšie jedlá pre lauzu v procese obnovy, zisťujeme z analýzy Qbebe.
Lehuzia je interval po narodení, v ktorom sa telo ženy vráti do stavu pred tehotenstvom. V tomto období orgány obnovia svoje funkcie, aby umožnili nové oplodnenie a graviditu. Na úplné zotavenie tela lekári tvrdia, že to trvá rok alebo dokonca dva, pretože tehotenstvo a pôrod vystavujú telo matky maximálnemu úsiliu.
Okamžitá lehuzia sa objaví počas prvých 24 hodín po narodení, skutočná lehuzia trvá do dvanásteho dňa po pôrode a neskorá lehuzia trvá až 6-8 týždňov po prvom plači dieťaťa.
Počas leukémie dochádza k sérii endokrinných zmien, a to metabolizmom placentárnych hormónov, zmenám vo svalovom a kĺbovom systéme, ktorý sa uvoľňuje a vracia do pôvodného tvaru. Vonkajšie genitálie sa postupne vracajú do pôvodného stavu a involúcia maternice prebieha na úrovni vnútorných genitálií.
Ale hlavne emotívne! Hneď po narodení dochádza k stresu a únave z dôvodu prebdených nocí, ale aj smútku, nemotivovaného plaču a podráždenosti z dôvodu hormonálnej nerovnováhy. Aby bol proces zotavenia rýchly a úplný, musí byť stravovanie dieťaťa zdravé a vyvážené a čerstvá matka musí ťažiť z atmosféry pokoja a porozumenia.
Kokos
Kokosový orech je základnou potravinou pre lauzu, z ktorej môže konzumovať buničinu, vodu aj mlieko. Biele jadro kokosu, bohaté na bielkoviny, obsahuje vitamín B, zinok, fosfor a železo.
Kokosový olej obsahuje stredne molekulové mastné kyseliny, ktoré majú schopnosť ničiť baktérie spôsobujúce žalúdočné vredy, infekcie dutín, močové cesty, zubný kaz, zápal pľúc a ďalšie infekcie. Môžu tiež ničiť huby a vírusy, ktoré spôsobujú chrípku, osýpky, opary, mononukleózu, hepatitídu C a AIDS.
Kyselina laurová v kokosovom oleji - ktorú nájdeme iba v materskom mlieku. - má antivírusové, antibakteriálne a antimikrobiálne účinky. Je to tá, ktorá robí materské mlieko tak dobre stráviteľným, chráni telo pred infekciami a podporuje imunitný systém. Štúdie preukázali účinnosť kyseliny laurovej u ľudí s hypotyreózou pri stimulácii metabolizmu a znižovaní nadbytočných kilogramov.
Kokosová voda je bohatá na draslík, vápnik a sodík. Prítomnosť elektrolytov v tele je rozhodujúca pre funkčnosť nervov a svalov, hydratáciu a udržanie úrovne pH krvi.
Pistácie
Pistácie obsahujú mononenasýtené tuky, ako je kyselina olejová, antioxidanty, ako je luteín a zeaxantín, nevyhnutné pre zdravie očí. Je bohatým zdrojom vitamínu E, ktorý udržuje zdravie a celistvosť buniek a pružnosť pokožky a chráni telo pred pôsobením voľných radikálov.
Posledné štúdie preukázali, že žuvanie pistácií pomáha ničiť škodlivé baktérie v ústach a udržuje „zlý“ cholesterol pod kontrolou vďaka mastným kyselinám Omega 3 a Omega 9. Tieto orechy sú tiež dobrým zdrojom vlákniny a obsahujú pôsobivé množstvo minerálov, ako napr.: meď, mangán, horčík a draslík. Pretože obsahuje horčík a vitamín B6, ktoré sa podieľajú na správnom fungovaní nervovej bunky, sú pistácie vynikajúcim liekom na boj proti stresu a odstránenie bolesti hlavy.
čerešňa
Čerešne sú bohaté na vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamíny C, E a K. Tieto plody majú vysoký obsah minerálov, ako je vápnik, fosfor, železo, horčík, síra, meď, zinok, kobalt a draslík. Vitamíny a minerály transformujú čerešne úspešne na boj proti anémii a proti únave novej mamičky.
Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú asi kilogram čerešní denne, bránia ukladaniu nevzhľadného tuku okolo pása. Čerešne obsahujú malé množstvo kalórií a veľa vody (85%). Vysoké množstvo vody a vlákniny podporuje elimináciu toxínov.
Čerešňové pektíny najrýchlejšie absorbujú cholesterol a znižujú hladinu cukru v krvi. Antokyanidíny (antioxidanty) zabraňujú ukladaniu cholesterolu na stenách ciev, zlepšujú srdcovú frekvenciu a zabraňujú vysokému krvnému tlaku.
Ľanové semienko
Ľanové semiačka sú vynikajúcim zdrojom Omega 3 mastných kyselín, vlákniny a mangánu. Sú tiež bohaté na kyselinu listovú, vitamín B6 a minerály ako horčík, fosfor a meď. Ľanové semiačka obsahujú významné množstvo lignínu, fytoestrogénov s antioxidačným účinkom. Antioxidanty chránia telo pred mnohými druhmi rakoviny, vrátane rakoviny prsníka.
Konzumácia ľanového semena podporuje imunitný systém a znižuje hladinu cukru v krvi. Esenciálne mastné kyseliny majú rozhodujúcu úlohu pri raste a vývoji. A vláknina (rozpustná aj nerozpustná) bojuje proti zápche a pomáha znižovať hladinu cholesterolu u dospelých. Kyselina apha linolenová (ALA) je veľmi dôležitá pre zdravie kostí, najmä pre ženy. Podporuje tiež hormonálnu rovnováhu a ovuláciu.
Brokolica
Brokolica je známa pre svoje veľké množstvo vitamínov C, A, B komplexu, kyseliny listovej, E a K, ale tiež pre svoju rozpustnú vlákninu a množstvo minerálov: draslík, fosfor, železo, horčík, vápnik a sodík. Významné množstvo vápnika stimuluje laktáciu. Fytonutrienty obsiahnuté v brokolici pomáhajú detoxikovať organizmus. A vitamíny A a K podporujú rovnováhu metabolizmu vitamínu D. Brokolica je mimoriadne bohatým zdrojom kempferolu, flavonoidu, ktorý je schopný znižovať vplyv alergénov.
Brokolica je bohatá na vitamín C, betakarotén, zinok a selén (aj keď v menšom množstve), ktoré posilňujú imunitný systém. Brokolica tiež obsahuje sulforafan, mimoriadne aktívny v boji proti rakovinovým bunkám, znižujúci riziko rakoviny: pľúc, hrubého čreva, prsníkov a vaječníkov a žlčníka. Vedci tiež preukázali, že je veľmi dobrý pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
Kiwi má dvojnásobné množstvo vitamínu C v porovnaní s pomarančmi, viac vlákniny ako jablká a viac draslíka ako banány. Okrem toho obsahuje vitamín A, vitamín E, vápnik a kyselinu listovú, ale aj vlákninu nevyhnutnú pri zápche.
Veľmi silné prírodné antidepresívum, kiwi ovocie by nemalo chýbať v strave. Kiwi má tiež schopnosť fluidizovať krv, predchádzať vzniku zrazenín, znižovať hladinu cholesterolu a krvný tlak. Poskytuje skutočnú ochranu pred srdcovými chorobami, rakovinou a astmou, chráni telo pred astmou, mŕtvicami a chorobami dýchacích ciest.
Ustrice sú úžasné jedlá pre lauzu. Nízkokalorické, sú bohaté na vitamíny a minerály: A, C, kyselinu listovú, tiamín, vápnik, zinok, vlákninu, riboflavín, betakarotén, draslík, horčík a vitamín B6. Vďaka málo kalóriám a veľkému množstvu vody sa okra stáva ideálnym jedlom pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.
Vláknina pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a udržiavať zdravie hrubého čreva a sliznica v pľúcach znižuje hladinu cholesterolu a žlčových kyselín, čím vylučuje toxíny. Veľké množstvo slizu súčasne stimuluje črevný tranzit a diurézu a choroby dýchacích ciest. Vďaka obsahu vitamínu C má okra silný antioxidačný a protizápalový účinok.
quinoa
Quinoa je veľmi bohatá na bielkoviny, vápnik a železo, chróm, meď, fluór, jód, horčík, draslík, selén a zinok. Je dôležitým zdrojom vitamínu E a kyseliny listovej. Vďaka 8 typom aminokyselín je z quinoa kompletný proteín. Quinoa obsahuje albumín, nevyhnutný pre dobrý vývoj tela, má nízky obsah sodíka a neobsahuje lepok.
Vápnik zo semien quinoa sa telu ľahšie asimiluje ako vápnik z mlieka. Quinoa je zaradená do kategórie superpotravín spolu s ľanovými semienkami, proso, aloe vera, zeleným jačmeňom, petržlenom, morskými riasami, stéviou alebo slnečnicou.
Dobrý sluch, zdravé dýchanie a vlasy, nedostatok močových problémov, tvorba kostnej drene, funkcia mozgu, ambície uspieť v živote, silné zuby a kosti - to všetko závisí od správneho fungovania obličiek, výhod konzumácie quinoi.
Papája
Papája je veľmi výživné exotické ovocie, vhodné pre čerstvú matku. Obsahuje významné množstvo betakaroténu, vitamínov A, C a niekoľkých B, vrátane kyseliny listovej, ale aj minerály ako draslík, fosfor, horčík, vápnik a železo.
Papája tiež obsahuje látku zvanú papaín, ktorá efektívne štiepi bielkoviny a čistí tráviaci trakt a vyrovnáva hladinu kyslosti v žalúdku. Ovocie papája je tiež známe svojimi protizápalovými a imunitne posilňujúcimi vlastnosťami. Papája, konzumovaná s mierou, zabraňuje zápche a lieči ju. V prípade prebytku je účinok opačný, inštalácia hnačky.
Kefír
Kefír je nápoj vyrobený z kefírových granúl, ktorý fermentuje laktózu z mlieka. Kefír, ktorý je príliš fermentovaný, výrazne zvyšuje obsah kyseliny listovej. Tento nápoj obsahuje prospešné baktérie a kvasinky, vitamíny a minerály, aminokyseliny a enzýmy.
Kefír má vysoký obsah vápnika, fosforu, horčíka, B2 a B12, vitamínov K, A a D. Jedna z esenciálnych aminokyselín nachádzajúcich sa v kefíre, tryptofán, upokojuje nervový systém. Kefír má antioxidačné, protirakovinové a bakteriostatické vlastnosti. Je to silné probiotikum, ktoré zabraňuje vývoju mikróbov v tele, znovu osídľuje tráviaci trakt a pomáha tráveniu.
