Top 10 potravín, ktoré nás zbavujú stresu
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Craiova
Psychológovia tvrdia, že stres je jedným z najškodlivejších faktorov a môže mať vážne následky na tele i mysli. Odborníci tvrdia, že s týmto patologickým stavom sa dá bojovať pomocou potravy.
Odborníci na výživu vysvetľujú, že existuje súvislosť medzi stresom a tým, čo jeme. „Príliš veľa stresu určite ovplyvňuje naše fyzické zdravie a to, čo jeme, môže stresovať naše telo. Najúčinnejším spôsobom boja proti tomuto stavu je jedlo. Keď pociťujeme stres, musíme nahradiť spracované jedlo zdravými tukmi, sacharidmi alebo nízkym obsahom bielkovín, “uviedla Irina Stoica, odborníčka na výživu.
Potraviny, ktoré nás zbavujú stresu:
- Jedzte pomaranče, keď ste v strese. Obsahuje vitamín C a tento vitamín pomáha telu zmierňovať pocit stresu.
- Vlašské orechy obsahujú kyselinu alfa-linolénovú a Omega 3, ktoré môžu znižovať krvný tlak. V okamihu, keď budete jesť orechy, zmizne pocit agresie.
- Čokoláda obsahuje anandamín a táto látka nám pomáha byť uvoľnenejšími a zmierňuje hladinu dopamínu v mozgu.
- Je vhodné jesť ryby aspoň raz týždenne. Je bohatý na vitamíny B6 a B12 a obsahuje mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať stresový hormón.
- Avokádo obsahuje minerály a pomáha regulovať organizmus.
- Šálka zeleného čaju by sa mala konzumovať každé ráno a považuje sa za rýchle riešenie v boji proti stresu.
- Šálka mlieka má upokojujúci účinok tým, že znižuje krvný tlak.
- Surová zelenina pomáha uvoľniť napätie a znížiť hladinu stresu.
- Čučoriedky zmierňujú nervozitu a sú bohaté na vitamín C a antioxidanty.
- Zeler zjedený pred spaním môže zabezpečiť pokojný spánok. Obsahuje látky, ktoré upokojujú organizmus a nervový systém.
Psychológovia tvrdia, že je pre nás prirodzené sťažovať sa, čo môže viesť k silným emóciám.
„Slovo stres sme prišli používať každý deň. Čoraz viac ľudí jasne a jednoznačne hovorí, že sa stresu nevyhnú, ale môžeme sa naučiť ovládať svoje reakcie, a tak dokážeme každý nepríjemný okamih prekonať bláznivým dojmom. Musíme pochopiť, že tento patologický stav vzniká zo situácií, ktoré spôsobujú rozrušenie alebo nervozitu, “uviedla Irina Stoica, odborníčka na výživu.