Top 10 potravín proti vráskam
Už vieme, že to, čo jeme, čo pijeme a koľko si odpočívame, ovplyvňuje vzhľad našej pokožky. Niekoľko jedál s vysokým obsahom tukov a cukrov, pár pohárov alkoholu alebo stratená noc a naša pokožka bude mať známky starnutia a únavy. Tu sú potraviny, ktoré vám pomôžu v boji proti vráskam.
Pokožka je najviditeľnejším atribútom našej krásy a časťou nášho tela, o ktorú sa musíme neustále starať, ak sa zameriavame na jej udržiavanie a najmä na prevenciu alebo oddialenie výskytu znakov plynutia času. Vrásky, bohužiaľ, nikoho neobchádzajú a bez ohľadu na to, koľko zázrakov vám reklamy krémov proti vráskam sľubujú, musíte pamätať na to, že pokiaľ ide o pleť, krása prichádza v prvom rade zvnútra. Preto musíte okrem pozornosti na vonkajšie faktory, ktoré môžu poškodiť pokožku, nezdravých návykov starostlivosti alebo životného štýlu, venovať pozornosť aj tomu, čo jete. Qbebe vám povie, ktoré potraviny bojujú proti vráskam a oneskorujú ich vzhľad.
Avokádo
Avokádo je skutočne superpotravina a skutočná pochúťka pre vašu pokožku. Je bohatý na esenciálne mastné kyseliny, ktoré vašu pokožku vyživia a hydratujú, najmä preto, že avokádový olej je najlepším ovocným olejom pre pokožku. Mali by ste vedieť, že avokádový olej obsahuje vitamín E a komplex vitamínov B, ktoré pokožka potrebuje pre jemnosť a pružnosť. Avokádový olej je tiež bohatý na vitamín C, normálnu zložku pokožky, ktorá sa nachádza v dermis a epidermis, čo sú dve vrstvy, ktoré tvoria pokožku. Toto krémové ovocie je navyše známe tým, že zriedka obsahuje pesticídy alebo chemikálie, a z tohto hľadiska sa môže konzumovať bez obmedzení.
Bobule
Bobule sú plné antioxidantov, ktoré vylučujú voľné radikály a zabraňujú poškodeniu pokožky. Antioxidanty pomáhajú v procese regenerácie buniek a pomáhajú vytvárať a udržiavať jemnú a zamatovú pokožku. Ak sa obávate znečistenia životného prostredia a bojíte sa, že ste boli vystavení toxínom, musíte do svojej stravy zahrnúť viac bobúľ. Čučoriedky a maliny sú zvlášť cenené pre svoje priaznivé účinky na zdravie. Čučoriedky sú bohaté na vitamíny a antioxidanty a majú vysoký obsah antokyanov, silných antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele a zvyšujú priaznivý účinok vitamínu C. Bobule sú navyše vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý je nevyhnutný pri udržiavaní koža.
Losos
Mastné ryby sú mimoriadnym zdrojom Omega3 mastných kyselín a losos môže byť najlepšou voľbou na uspokojenie potrieb tela a na udržanie sviežej a hladkej pokožky. Omega3 mastné kyseliny vyživujú pokožku a chránia ju pred škodlivým pôsobením UV lúčov, ktoré je často spojené s predčasným starnutím pokožky a implicitne s výskytom vrások. Výskum navyše ukázal, že omega 3 mastné kyseliny sú spoľahlivým spojencom v prevencii rakoviny prsníka. Divoký losos je tiež dobrou voľbou, pokiaľ nejete ryby, ktoré boli vystavené toxínom a znečisťujúcim látkam. Mali by ste vedieť, že za nádhernou ružovou farbou lososieho mäsa stojí veľmi silný antioxidant nazývaný astaxantín. Tento karotenoid vynikajúco ničí voľné radikály vytvorené vystavením vašej pokožky slnku, najmä pri vysokých koncentráciách ultrafialového žiarenia. Ak budete jesť porciu divokého lososa dvakrát týždenne, nielen že sa vám zmiernia vrásky, ale zaistíte si aj celkovo lepšie zdravie.
med
Med sa často používa na prípravu kvalitných pleťových masiek, najmä tých, ktoré si vyrábame doma pomocou prírodných produktov. Med má hygroskopické vlastnosti, čo znamená, že keď je vystavený vzduchu, prirodzene absorbuje vlhkosť zo vzduchu. Použitie medu pomáha udržiavať hydratáciu pokožky, udržuje ju sviežu a zabraňuje jej vysušeniu. Med navyše obsahuje iný druh cukru, ktorý nepodporuje zápaly, ale chráni vás ničením škodlivých baktérií. Surový nespracovaný med je bohatý na antioxidanty a mal by sa používať s mierou ako prírodné sladidlo.
Prírodný jogurt alebo kefír
Prírodný jogurt vám poskytuje všetky výhody probiotík. Priateľské baktérie v prírodnom jogurte alebo kefíre budú chrániť a vyživovať vašu pokožku, a to zvonka aj zvnútra. Musíte len nájsť nespracovaný priemyselný produkt, ktorý môžete konzumovať, nechať ho zasiahnuť tráviaci trakt a odtiaľ zmierniť všetky zápaly a začervenanie pokožky. Keď je váš tráviaci trakt zdravý, je menej pravdepodobné, že sa u vás vyvinú kožné ochorenia a váš imunitný systém bude pracovať na plný výkon. Mali by ste vedieť, že lahodný kefír obsahuje viac probiotík ako jogurt, takže jeho úžasná chuť je pre vaše telo viac ako prospešná. Pamätajte, že jogurt aj kefír sa dajú použiť na domáce prírodné pleťové masky.
vlašské orechy
Nahraďte nezdravé občerstvenie hrsťou orechov, mandlí, lieskových orechov, arašidov, pistácií alebo kešu orieškov a užívajte si výhody, ktoré orechy pre vaše zdravie prinášajú. Mandle sú bohaté na vitamín E a pomáhajú bojovať proti akné, psoriáze a ekzémom. Brazílske orechy sú tiež bohaté na vitamín E a navyše obsahujú selén, takže sú skvelé v boji proti vráskam. Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom Omega3 mastných kyselín a vyživujú vašu pokožku, takže je hladšia. Nezabudnite však, že vlašské orechy sú zdravé občerstvenie, ale sú mastné a navyše majú veľa kalórií, preto ich treba konzumovať s mierou.
Zelený čaj
Až nabudúce nebudete vedieť, ktorý nápoj zvoliť, rozhodnite sa pre šálku osviežujúceho zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje značné množstvo katechínov, čo sú silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a chránia vašu pokožku pred poškodením a prinášajú 8 úžasných výhod pre vaše zdravie. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky a aby ste mali v čajovej šálke veľké množstvo katechínov, rozhodnite sa pre čaj, ktorý nie je balený vo vreckách. Aj keď sa vreckový čaj javí ako pohodlnejšia voľba, mali by ste vedieť, že takto nebudete mať úžitok zo všetkých vlastností zeleného čaju. Pre super dávku katechínu vyskúšajte čaj macha, najlepší zelený čaj v práškovej forme na svete. Ak navyše chcete zvýšiť množstvo prijatých antioxidantov, pridajte limetku, aby bol ranný čaj osviežujúcim a omladzujúcim nápojom. Pamätajte, že zelený čaj je úžasný a lahodný, studený a horúci, takže sa dá konzumovať v každom ročnom období.
paradajky
Paradajky sú prospešné pre krvný obeh a po nepretržitej konzumácii počas 6 týždňov budete môcť pozorovať blahodárne účinky aj na svoju pokožku. Paradajky sú bohaté na vitamín C, ktorý stimuluje produkciu kolagénu a robí vašu pokožku pevnejšou a viskóznejšou. Paradajky navyše obsahujú lykopén, látku, ktorá chráni pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia, ale aj pred niektorými chorobami. Mali by ste vedieť, že paradajky majú tiež protirakovinové účinky. Čím sú červenšie, tým lepšie.
Pohánka
Ak chcete, aby pokožka zostala pevná a pružná, pridajte do svojho jedálnička pohánku. Pohánka je úžasným zdrojom bielkovín a obsahuje všetkých 8 esenciálnych mastných kyselín, ktoré pomáhajú opravovať pokožku. Mali by ste tiež vedieť, že pohánka je dobrým zdrojom rutiny, látky, ktorá pomáha telu využívať vitamín C a hladina kolagénu zostáva vysoká.
mrkva
Mrkva je dobre známa pre svoje prospešné vlastnosti pri udržiavaní zrakovej ostrosti, teraz sa však ukázala ako dokonalá zelenina ako spojenec v boji s pokožkou proti vráskam. Pamätajte, že mrkva obsahuje betakarotén a vitamín C, ktoré sú účinné pri ochrane pokožky pred škodlivými účinkami slnka. Ale s mrkvou, ktorú si kúpite, buďte opatrní, pretože patrí medzi najviac znečistenú zeleninu, a to kvôli tomu, že v nej rastie veľa pesticídov a chemických látok. Kedykoľvek je to možné, kúpte si bio mrkvu.
Poznáte tiež ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú v boji proti vráskam?