Top 10 potravín, vďaka ktorým chudnete
Koláče, klobásy a bravčové mäso sa stali `príjemnými spomienkami` a vy ste začali znova počítať kalórie. Teraz je vaším hlavným cieľom schudnúť čo najviac a čo najrýchlejšie. Okrem športu a nízkokalorického jedla existuje n
Podľa posledných štúdií má konzumácia škorice stabilizačný účinok na hladinu cukru v krvi. Táto vlastnosť môže znížiť chuť do jedla, najmä u ľudí s cukrovkou typu 2. Využite výhody a špeciálnu arómu škorice a pridajte ju do kávy, čaju alebo jogurtu.
Odborníci tvrdia, že feferónky urýchľujú metabolizmus, spaľujú kalórie a potláčajú chuť do jedla. Jeho účinnosť je daná látkou zvanou kapsaicín. Stimuluje produkciu endorfínov a adrenalínu v tele a zvyšuje rýchlosť metabolizmu po jedle.
Laboratórne štúdie na morčatách ukazujú, že zelený čaj blokuje asimiláciu tukov a zabraňuje priberaniu. Odborníci však varujú, že účinky nemusia byť pre nás rovnaké a že udržiavanie zdravého životného štýlu kombináciou fyzickej aktivity so správnou stravou je kľúčom k zdravej postave.
Grapefruitová strava je už známa medzi ženami, ktoré čelia problémom s hmotnosťou. Aj keď sú názory na vlastnosti spojené so spaľovaním tukov rôzne, grapefruit je bohatým zdrojom vlákniny, ktorá zvyšuje pocit sýtosti. Ak si dáte ovocie pred jedlom, pomôže vám to jesť menej.
Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody dodajú sýtosť a v žalúdku nechajú menej priestoru pre ďalšie jedlá. Vodný melón má nízky obsah kalórií a je bohatým zdrojom antioxidantov, ako je lykopén a vitamíny A a C.
Vďaka vysokému obsahu vody sú jablká veľmi sýte a pomáhajú vám jesť menej. Vedci tvrdia, že ženám, ktoré zjedia 3 jablká denne, sa podarí ľahšie schudnúť, až o 40% viac ako tým, ktoré tento stravovací zvyk nemajú.
Sú bohatým zdrojom vlákniny, vitamínu A, B1, B2, C, K, draslíka, horčíka, sodíka, vápnika, železa, fosforu, medi, jódu a prinášajú veľa zdravotných výhod. Podľa odborníkov sú hrušky ideálnym dezertom pre ľudí, ktorí sa rozhodli zhodiť pár kíl. Kvôli nízkemu glykemickému indexu môžu toto ovocie bez problémov konzumovať diabetici. Hrušky sú vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny veľmi sýte a znižujú chuť do jedla.
Nízkokalorické a bohaté na vitamíny, hrozno vám môže pomôcť, ak chcete zhodiť pár kíl. Zahrňte ich do svojej každodennej stravy, aby ste znížili chuť do jedla.
Nevyhýbajte sa im pri raňajkách, aby ste zabezpečili, že budete počas dňa jesť menej. Okrem toho, že sú vajcia plné, sú aj nízkokalorické. Konzumácia vajec poskytuje značné množstvo výživných látok a vajíčko obsahuje asi 80 kalórií.
Dobrá správa pre tých, čo pijú ťažkú kávu: vedci zistili, že pitie kofeínu, ktorý sa nachádza v káve, čaji, pôsobí ako stimulant na telo a spôsobuje rýchlejšie spaľovanie kalórií z tukov.