Atkinsova diéta - chudnite s mäsom
Počuli ste už o Atkinsovej diéte? V Amerike sa táto strava stala najmenej pred niekoľkými rokmi mimoriadne populárnou.
Atkinsova diéta vám umožňuje jesť toľko mäsa a mliečnych výrobkov, koľko chcete, pretože tuk je hlavným zdrojom energie v tejto strave. Preto sú takmer úplne zakázané sacharidy: klobása bez chleba, bez cukru, bez cestovín atď. Pre mnohých fanúšikov mäsa to znie ako raj na zemi - len mäso a nič iné - to je presne to, čo vždy naučíte matku robiť chcel - a potom ti opäť na tanier zabalila dva obrie zemiaky! Ale aj pri mäsovej diéte je povolený šalát a zelenina a tiež málo sacharidov (množstvo je presne predpísané)
Jediným problémom Atkinsovej diéty je, že je nezdravá a dokonca pre telo nebezpečná: dôsledkami Atkinsovej diéty môžu byť silné akné, zápcha, poškodenie pečene a zlyhanie obličiek. Existuje tiež riziko acidózy, čo je nadmerná kyslosť v krvi, najmä u diabetikov.
Urobte sebe a svojmu telu láskavosť - a na Atkinsovu diétu skutočne rýchlo zabudnite - pokiaľ nechcete rýchlo a bezpečne rozbiť svoje telo a svoje telo ohroziť.
» Cala »Príspevky: 1666» Body rozhovoru: 0,68 »
Milá Cala, bohužiaľ ti musím v mnohých veciach protirečiť (tu hovorím len duo), úprimne neviem, odkiaľ máš tieto informácie, ale veľa z nich je buď nesprávne uzavretých, alebo len nesprávnych (neútoč na nich osobne) čo je aj tak jasné).
Takže to, že „koľko chcete“, samozrejme nie je správne, „diéta“ stále znamená, že si musíte dávať všetko na prídel a už nemôžete žiť „ako Boh vo Francúzsku“, pokiaľ ide o jedlo. Preto aj napriek tomu všetkému má zmysel „riadiť“ mierny kalorický deficit.
Vedecké pozadie je nasledovné: Telo „metabolizuje“ živiny v nasledujúcom poradí, ktoré je vysoko abstrakčné: najskôr sacharidy, potom bielkoviny a nakoniec tuk. Samozrejme, že stále strácate tuk pri akejkoľvek normálnej FDH strave alebo inej strave, nielen „sacharidoch“ a „bielkovinách“, ale ani nie tak veľmi, a TIETO diéty sú skutočne škodlivé.
Na základe tohto poradia (bolo vedecky dokázané, žiadna téza) vedci objavili nasledovné: Ak telo nie je dlhodobo zásobované sacharidmi, takže zásoby glykogénu v tele, ktoré sa nachádzajú vo svaloch a pečeni, sú takmer prázdne, Takto sa vytvárajú takzvané ketónové telieska a stav, v ktorom sa telo nachádza, sa nazýva ketóza. Tieto ketónové telieska viac-menej nerobia nič iné, ako „metabolizujú“ podkožný tuk, čo môže výrazne znížiť vaše KFA (môžete ich tiež spomaliť, aby boli zdravšie pre telo).
Ale človek sa tiež nemôže živiť ničím. A pretože je stále vedecky dokázané, že bielkoviny sa „metabolizujú“, keď nie sú k dispozícii žiadne sacharidy, musíte podľa toho konzumovať viac bielkovín. Napriek tomu by mal byť príjem tukov nízky, pretože tuk môže skončiť iba ako tuk v podkožnom tkanive.
Tu bielkoviny poskytujú viac-menej presne rovnaké množstvo energie ako sacharidy.
Prinajmenšom s „anabolickou stravou“ (nie, nemá nič spoločné s anabolickými steroidmi, „anabolický“ znamená iba to, že fyzický vývoj je spôsobený zvýšeným príjmom bielkovín.) Existuje potom „deň doplňovania“ alebo „deň doplňovania“ „(každý hovorí, ako sa mu páči, ale prichádza k tomu istému), na ktorom sa doplňujú už takmer úplne vyprázdnené zásoby glykogénu, takže na stimuláciu reakcie tela by ste mali dokonca konzumovať aj sacharidy Nemeňte sa príliš na sacharidoch, inak by aj nízky príjem sacharidov po diéte mal za následok silné zvýšenie KFA.
„Nezdravá“ vec je taká vec. Ťažké akné je čiastočne spôsobené zvýšeným príjmom bielkovín, ale iba preto, že bielkoviny sú najdôležitejším faktorom pre produkciu hormónov. Takže tam, kde je veľa bielkovín, je aj veľa hormónov, čo môže mať za následok aj zvýšenú tvorbu kožného mazu, čo sa ľahko môže stať, ale ja osobne viem dosť, kto držal diétu a už dlhšiu dobu nemal problémy s akné., aspoň nie silnejší.
Tiež si predstavujem zápchu ako nepravdepodobnú, pretože jedlo bohaté na bielkoviny má tendenciu končiť opačným smerom: stolica je veľmi, veľmi mäkká.
Zlyhanie obličiek je tiež skutočným príbehom starých manželiek. Je pravda, že zvýšenie príjmu bielkovín s nízkou hydratáciou môže viesť k obličkovým kameňom a problémom s obličkami všeobecne. To však nie je možné, pokiaľ ste sa doteraz stravovali „zdravo“ a spotrebovali 2 - 3 litre tekutín, takže s obličkami nebudú žiadne problémy.
Z čisto teoretického hľadiska z toho môže skutočne vzniknúť acidóza, aj keď to považujem za odvážnu tézu, ale nechcem to hodnotiť.
Takže, ako som už povedal, žiadna strava nie je zdravá a podľa mňa je Atkinsova diéta (vlastne skôr Anabolická strava) jednou z 1. najefektívnejších a 2. najzdravších, ktoré telo získava najmenej.
» Dán »Príspevky: 609» Body rozhovoru: 3,81 »