Top 10 zdravých vianočných jedál
Vianočné jedlo môže byť aj zdravé, musíte len chcieť toto! Znie to neskutočne, ale je to tak! Tento rok vám odporúčame nahradiť niektoré tradičné vianočné jedlá zdravými potravinami.
A neprepadajte panike skôr, ako bude čas! Ak nie ste pripravení vzdať sa caltabosi, sarmale, bubnovať a koritovať sračkami, položte na vianočný stôl niečo nové! Bude to kulinárske prekvapenie pre vás a vašu rodinu.
Vianoce znamenajú darčeky a hlavne jedlo! Citovo sme naviazaní na sarmale, caltabosi, myši, hovädzí šalát, klobásy, plnené vajcia, cozonac a ďalšie a ďalšie súbory. Stiahnite si Chrome Korean. Každý rok máme na stole rovnaké menu a vďaka tomu sa cítime dobre. A keď dôjde na vzdanie sa jedného z týchto jedál, nestane sa, že by boli Vianoce iba raz za rok!
Sme závislí na jedle, na ktoré sme boli zvyknutí, keď sme boli malí, pretože tradičné vianočné jedlo nám pripomína detstvo, domov a rodinu. Zatiaľ je všetko dobré a krásne, ale čo urobíme s tisíckami kalórií, ktoré každý rok prijmeme, s tukmi, ktoré napádajú naše telo, a s veľkým množstvom jedla, ktoré si doprajeme? Aké účinky majú v priebehu času na telo, ktoré máme?
Štúdie v posledných rokoch sa naďalej potvrdzuje, že akonáhle dosiahnete zrelosť, kilogramy získané počas zimných prázdnin sa dajú veľmi ťažko stratiť a v mnohých prípadoch zostáva počas života filmu Drama Goblin 0,5 až 1 kg pripútaných k nášmu telu. Čo urobíme s týmito kilogramami a ako na nás pôsobia? Tieto otázky by boli zbytočné, ak sa počas zimných prázdnin stravujeme striedmejšie, vzdávame sa tradičných jedál alebo ich pripravujeme v zdravšej forme.
Pretože vám chceme pomôcť, spúšťame vašu výzvu na blížiace sa Vianoce! Nechceme, aby ste sa vzdali všetkého, čo pre vás Vianoce znamenajú z kulinárskeho hľadiska, ale aby ste do jedálnička uviedli niečo rovnako chutné a zdravé.!
Citrus na vianočnom stole
Mandarínky, pomaranče, mleté mäso, klementínky, červené pomaranče, grapefruit, pomelo, zlatíčko - to všetko môže byť sladké občerstvenie s vianočnou tematikou! Deti milujú chuť a ich vôňa naplno umocňuje vianočného ducha. Dôležité zdroje vitamínu C a vlákniny obsahujú tieto plody, navyše si ich musíte len kúpiť a vložiť do košíka s ovocím na stole 서유기 월광 보합 다운로드. Neschovávajte ich do špajze alebo na balkón. Umiestnite ich na čestné miesto na stôl alebo pod stromček. Nulové úsilie, maximálna sladká a zdravá spokojnosť.
Losos je vynikajúcim zdrojom omega-3 a mastných kyselín, čo je jedlo zdravé pre srdce, ktoré má 142 kalórií/100 g. Je to bohatý zdroj bielkovín a vitamínu B3, ktorý sú obzvlášť potrebné pre deti. Jedna porcia lososa vám poskytne odporúčanú dennú dávku vitamínu D a keďže je zima v plnom prúde a vy si nemôžete poriadne užívať slnko, vy a vaša rodina potrebujete túto dávku vitamínu D.
Rozhodnite sa pre zdravé a chutné občerstvenie, ktoré vaša rodina zožerie - kúsky údeného lososa na tenkých plátkoch celozrnnej bagety. Ako hlavné jedlo si vyberte pečeného lososa s citrónom a zeleninou - kúsky lososa musíte iba okoreniť a vložiť na 40 minút do rúry. Stiahnutie: Hwang Jin. 5 minút pred podávaním posypte citrónovou šťavou a ozdobte lístkami rozmarínu a bazalky.
Vyberte si aj morčacie mäso
Morčacie mäso má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah tuku, ak sa vzdáte pokožky. 100 g morčacieho mäsa obsahuje iba 2 g tuku, v porovnaní s bravčovým mäsom, ktoré môže obsahovať až 14 g tuku v rovnakom množstve. Morčacie mäso je bohaté na vitamín B3. Na vianočné jedlo vám odporúčame vymeniť bravčový steak za morčacie stehná obalené cesnakom. Vychutnáte si dobre chutiace jedlo, zdravé a veľmi ľahko sa pripravuje.
Hovädzie na vianočnom stole
Vyvarujte sa nákupu mäsa z obchodu. Industrializované mäso často nemá dostatok výživných látok, ktoré by mal mať. Ak máte bezpečný zdroj a máte možnosť nakupovať hovädzie mäso chované v krajine, rozhodnite sa pre túto možnosť. Budete mať úžitok z vynikajúceho produktu, pokiaľ ide o kvalitný report mps 다운로드.
Počas zimy sú korene jedinou rumunskou zeleninou, ktorú si môžete vychutnať bez toho, aby ste ju ošetrovali pesticídmi a chemikáliami. Aj keď ste zvyknutí používať mrkvu iba na polievku alebo na prípravu plnky pre sarmale, mali by ste vedieť, že by ste mali prekonfigurovať trasu. Mrkva je bohatá na betakarotén a vitamín A, základné prvky pre zdravie očí a pokožky. Čím je mrkva oranžovejšia, tým je bohatšia na betakarotén. Obsahujú tiež významné množstvo draslíka, ktoré reguluje tekutiny v tele a je veľmi nízkokalorické. Mrkva je zdravá nielen surová, ale aj varená Hancom Taza Practice. Tepelnou prípravou mrkvy sa uvoľňujú karotenoidy a oxidanty, ktoré chránia organizmus pred rakovinou.
Na vianočné jedlo si môžete pripraviť šalát s mrkvou a zelerom v surovom stave a varené morčacie prsia ochutené bazalkovou omáčkou. Alebo môžete do rúry vložiť plátky mrkvy a zeleru, ktoré slúžia k steaku. Ďalším nápadom je pripraviť si libanonský šalát - natiahnuť do panvice vrecúško mrazenej detskej mrkvy a dochutiť citrónovou a koriandrovou šťavou. Ak máte radi silné vnemy, môžete pridať aj chilli prášok a škoricu, sú len Vianoce!
Ak sú ešte prázdniny, vymeňte zemiaky na vianočnom stole za sladké zemiaky. Na rozdiel od svojho brata, ktorý sa teší veľkej obľube, pokiaľ ide o ozdoby, je sladký zemiak dobrým zdrojom antioxidačného lykopénu, ktorý zlepšuje náladu tým, že zabraňuje tvorbe prozápalových zlúčenín Xenix download. bohaté na vitamín B6, A, C, horčík a niektoré vápnik. Prestaňte teda myslieť a vyskúšajte túto sviatočnú hľuzu. Dajte mu miesto na vianočný stôl.
Červená kapusta na diétne Vianoce
Lacná zelenina dostupná pre všetkých, ktorým sa z neznámych dôvodov vyhýbame. Sme zvyknutí jesť bielu kapustu, tá červená v krajine trochu chýba. Odporúčame zaradiť do vianočného menu. Červená kapusta obsahuje veľké množstvo esenciálneho vápnika pre zdravé kosti a zuby a je bohatá na kyselinu listovú. A veľkým prekvapením je, že červená kapusta obsahuje karotén, a to v o niečo menšom množstve ako mrkva, je však veľmi dobrým zdrojom.
Odporúčame šalát z červenej kapusty s kapia paprikou, sušenými paradajkami a logom vlašských orechov. Aperitív alebo príloha, ktorú budú chcieť ochutnať aspoň všetci prítomní pri stole.
Mandle a semiačka na výživné Vianoce
Mandľové jadrá sú pilulky plné vitamínu E, B a horčíka, ktoré posilňujú imunitu, bojujú proti depresiám, voľným radikálom, chronickej únave a bolestiam hlavy. Takže nemôžem chýbať na vianočnom stole! Čo môžem robiť s mandľami? Toto je otázka! Surové cukríky s mandľami, medom a kakaom, pečené jablká plnené mandľami a marhuľovým džemom, koláč s mandľovým vrchom alebo môžu byť jednoduchým občerstvením.
Tmavá čokoláda, veľmi dobrá!
Na vianočnom stole nemôžu chýbať sladkosti. Ani tu si netrúfame odporovať!
Varené červené víno, to určite!
Červené víno obsahuje antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú starnutiu. Varené víno ničí baktérie, ktoré spôsobujú choroby dýchacích ciest a pľúc. Varené víno by sa malo konzumovať s mierou. Šálka červeného vína varená s jablkami alebo pomarančmi a škoricou zahreje vaše telo a potvrdí ducha Vianoc.
Čo hovoríš? Prijmite výzvu, ktorú pre vianočný stôl spustila Amelie?