Top 10 zeleniny pre zdravú výživu; Fitness výživa
Vlad Cristian · Publikované 24. septembra 2013 · Aktualizované 23. marca 2015
Jedzte 8 porcií zeleniny denne, aby bola imunita vášho tela optimálna a aby ste boli zdraví.!
Paradajka (červená)
Aj keď sú to ovocie, väčšina ich považuje za zeleninu a konzumuje ich surové, v šalátoch, ale aj ako džús, cestoviny atď. Sú bohaté na vitamíny A a K, ktoré udržujú krvný tlak na optimálnej úrovni.
Brokolica
Poskytuje superimunitu, bojuje proti mnohým chorobám (rakovina, chrípka, prechladnutie) vďaka obsiahnutým antioxidantom vitamínu C.
Ružičkový kel
Táto zelenina je veľmi bohatá na vlákninu, vitamín B9, C, K, draslík, omega-3 mastné kyseliny.
Mrkva
Antioxidanty obsiahnuté v mrkve udržujú zdravie vlasov, pokožky a očí.
Špargľa
Je to veľmi vhodná zelenina pre tehotné ženy vďaka vláknam a vitamínom, ktoré udržujú zdravie srdca a hrubého čreva.
Sladký zemiak
Sladké zemiaky, bohaté na vlákninu, vitamíny A, C a minerály, železo, mangán, sú úspešným podporovateľom zdravého trávenia.
Baklažán
Je to jediná zelenina, ktorá obsahuje antioxidant Nasunin, ktorý chráni mozgové bunky pred poškodením, čím sa vyhýba chorobám, ako sú mŕtvica, demencia, Alzheimerova choroba atď.
Korenie
Bez ohľadu na farbu sú papriky bohaté na antioxidanty a kyselinu listovú, ktoré zabraňujú rakovine.
Špenát
13 flavonoidov obsahujúcich špenát bojuje proti srdcovým chorobám, rakovine a osteoporóze.
Cibuľa
Vďaka peptidom a vitamínom, ktoré obsahuje, sa vaša imunita výrazne zlepší, ak je cibuľa súčasťou vašej každodennej stravy.