Top 5 bočných krokových motorov v teste - test fitness vybavenia; Porovnanie 2020

Bočný stepper nie je nič iné ako jednoduchý mini schodiskový stepper, má však ďalšiu dôležitú funkciu, ktorou je rotácia pedálu počas krokového pohybu.

Táto dodatočná vlastnosť poskytuje schopnosť dostať do formy oveľa viac svalov nôh a stehien, najmä vonkajších a vnútorných stehien.

Bočný stepper v skratke:

motorov

Čo je to bočný stepper?

Bočný krokový stroj má podľa očakávania rovnakú robustnú základňu ako bežný mini krokový stroj. K dispozícii sú dva nožné pedále, ktoré sa ľahko otáčajú.

Okrem toho sa veľmi často dodávajú s pásmi odporu proti paži, ktoré sa dajú použiť, keď chcete trénovať celé telo. Niektoré stroje Twister majú riadidlá, ktoré používateľovi pomáhajú pri problémoch s vyvážením.

Aká je funkcia bočného steppera?

Zjednodušene povedané, twist stepper je stroj, ktorý simuluje výstup na sériu schodov alebo schodov krútiacim pohybom, ktorý by bolo ťažké vykonať na schodisku.

Boky sa otáčajú, keď užívateľ kráča hore a dole, čo zvyšuje rozsah precvičovaných svalov.

Ako si vybrať mini stepper?

Vyberte si ten najlepší mini stepper pre vás v závislosti od vašich cieľov a tréningovej rutiny.

Ak chcete iba tónovať a spevniť spodnú časť tela, stavte na jednoduchý mini-stepper s protišmykovými krokmi a pultom.

Pre väčšiu bezpečnosť a stabilitu si vyberte jedno s nastaviteľným riadidlom - je to pohodlnejšie, pomáha vám s vyvážením a udržuje váš chrbát vystretý.

Čo je najlepšie fpre to Cvičenie celého tela?

Na cvičenie celého tela odporúčame tiež všestranný mini krokový model s elastickými remienkami na boku.

S týmto typom mini-steppera si môžete precvičiť spodnú časť tela (glutety, stehná, lýtka) a hornú časť tela (ruky a plecia) súčasne.

Je len na vás, aký typ mini-steppera použijete, ale môžete si byť istí, že všetky modely pomôžu pri chudnutí a kardio cvičení.

Top 5 - Najlepšie bočné steppery v teste

VÍŤAZ TESTU # 1

  • MULTIFUNKČNÉ ZARIADENIE: Stepper hore-dole je nahradený silovými lanami a.
  • INDIVIDUÁLNY SKLON: V závislosti od úrovne tréningu a kondície:.
  • MULTIFUNKČNÝ DISPLEJ: Pre rôzne svalové skupiny to nikdy nebolo jednoduchšie.
  • STABILNÝ a BEZPEČNÝ: Krokovač s funkciou hojdania je stabilný a tichý.

MIESTO 2

  • MODERNÉ PRACOVISKO: mini ergometer Sportstech sa hodí každému.
  • ZDRAVIE CEZ POHYB: Vytrvalosť, flexibilita, mobilita.
  • MAXIMÁLNY VÝKON: trénujte ticho ako šepot vďaka 8 guľkovým ložiskám.
  • SPOLOČNE: S pedálovým trénerom trénujte brucho, nohy, spodok a spodok.

MIESTO 3

  • ✔ Humanizovaný dizajn na prispôsobenie vlastnej bežeckej sily, vyberte si.
  • ✔ Pokročilé materiály vhodné pre halové športy do.
  • ✔ LED displej, presný záznam spotreby kalórií,.
  • ✔ Masážny panel, pohodlný protišmykový, dokáže nielen fitness a chodidlo.

4. MIESTO

  • 20 cm vertikálny eliptický schod a 23 cm horizontálny elipsa.
  • Patentovaný Smart Resistance Knob sa pripája ku konzole.
  • Bluetooth Smart Cloud Fitness s bezplatnou aplikáciou MyCloudFitness pre.
  • Veľký 13 kg exponovaný liatinový zotrvačník poskytuje a.

5. MIESTO

  • Stepper Vyrobený z kovu a plastu, pozostáva z expandovacích tréningových pásiem.
  • Súčasťou sú multifunkčné ruky, ramená, biceps a krk.
  • Na obrazovke sa zobrazujú všetky dôležité údaje, čas a počas tréningu.
  • Stabilný rám a protišmykový dizajn zaručujú vašu bezpečnosť.

Aké typy bočných mini stepperov tam sú?

Existujú tri základné typy prevedení mini krokovačov, ktoré je možné kúpiť. Tu vám ponúkame tieto tri typy:

  • Štandardný mini bočný krokový stroj, ktorý je dodávaný s pripevniteľnými odporovými pásmi.
  • Mini bočný krokovač s nastaviteľným odporom na pedále a na náramkoch.
  • Bočný krokový stroj s riadidlami

Čo je také zvláštne na mini-bočných stepperoch, čo sa týka zdravia?

Pohyb hore a dole bežného schodiskového steppera posilňuje lýtka, zadok, brucho a predné a zadné stehenné svaly.

Steppery s rotačnou funkciou idú priamo do svalov, ktoré sa používajú na podporu tela, keď ideme okolo rohov alebo sa potácame zo strany na stranu, najmä vnútorné a vonkajšie stehenné svaly.

Nie tak na modeloch riadidiel, ale ak pri šliapaní do pedálov použijete pásy odporu rúk, paže áno,

Pracuje to na hrudníku, chrbte a pleciach a celkovo môže byť sedenie úplné kardio a svalové tréningy.

Aké sú výhody a nevýhody bočných stepperov?

Výhody krokových tréningových zariadení:

    Tónuje celú dolnú časť tela a pomáha pri spaľovaní kalórií, čím zmierňuje stres a úzkosť

Nevýhody krokových tréningových zariadení:

    Niektoré môžu byť ťažko použiteľné kvôli nedostatočnému použitiu

Čo má bočný steper spoločné s výstupom na srdcovú pumpu?

Snáď najväčšou výhodou, ktorú je možné získať z bočného steppera, je to, že dokážeme urobiť srdcovú pumpu s výstupom zo strany na stranu.

Keď stúpame po schodoch a keď je stúpanie ukončené, nestresovali sme a nezhoršovali si kĺby, kosti a iné časti tela, ako by to bolo v prípade skutočného stúpania po schodoch.

Tieto bočné steppery sú tiež schopné jogovania simulovať blok. Akcia je veľmi podobná. Taktiež sa srdcová frekvencia dostane veľmi ľahko tam, kam chcete, a už vôbec to nebude mať vplyv na vaše kĺby.

V skutočnosti môžu byť tieto typy cvičení efektívnejšie ako jogging, pretože môžete cvičiť aj v hornej časti tela súčasne. Predstavte si, že si pri joggingu chcete vyskúšať ruky a hornú časť tela.

Jednou z posledných výhod je, že môžete cvičiť a sledovať televíziu v príjemnom prostredí po celý rok bez výhovoriek. Táto výhoda sa navyše neobmedzuje iba na krokové motory s rotačnou činnosťou, ale stále predstavuje výhodu.

Koľko váhy sa stratí po vykonaní 20 minút na bočnom stepperi?

Pravidelné cvičenie je ľahký spôsob, ako schudnúť, ale priemerný tréning neprinesie výsledky, ktoré uvidíte okamžite, keď vystúpite na váhu.

Opakované tréningy môžu skôr spáliť dostatok kalórií na to, aby ste časom schudli. Okrem toho sa odporúča, aby ste si stanovili cieľ chudnutia až do výšky 2 libier týždenne.

Vzhľadom na to, že je rozumné schudnúť 2 kilogramy týždenne, šliapanie na 20 minút pridáva iba zlomok z tohto chudnutia.

Kalórie, ktoré spálite pomocou bočného steppera po dobu 20 minút, závisia hlavne od vašej hmotnosti.

Uvádza sa, že človek, ktorý váži 155 libier, spáli počas 20 minútového tréningu 164 kalórií, zatiaľ čo niekto, kto váži 185 libier, počas rovnakého tréningu spáli 196 kalórií.

Ak máte na cvičenie iba 20 minút, udržujte svoje tempo chôdze čo najvyššie, aby ste spálili čo najviac kalórií.

Čo sú úvahy o cvičení?

Používanie schodiskového steppera po dobu 20 minút je lepšie ako zostať sedieť. Pokiaľ sa však nezaväzujete k dlhšiemu cvičeniu, je nepravdepodobné, že by ste zažili chudnutie, aké chcete.

300 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne je efektívnym spôsobom, ako napredovať v misii zameranej na chudnutie. Ak 300 minút po schodoch znie ako vlak, pridajte do svojho krokového tréningu ďalšie aeróbne cvičenie, napríklad jogging, a klepnite na aerobik.

Venujte pozornosť nasledujúcim tipom!

Pred prvým tréningom sa oboznámte s funkciami prístroja, či už používate bočný steper v posilňovni alebo si kupujete prístroj na domáce použitie. Keď ste pripravení na pohyb, šliapnite na stroj a pomaly začnite cvičiť.

Pri cvičení držte vzpriamený postoj a vyhýbajte sa pokušeniu silne sa opierať o madlá zariadenia, pretože to zníži rýchlosť spaľovania kalórií.

Na konci tréningu postupne znižujte rýchlosť, aby ste mohli bezpečne vystúpiť zo zariadenia.

Tak na čo čakáš? Rozhodnite sa a hneď si urobte bočného steppera! Dúfame, že ste tu vedeli všetko, čo ste potrebovali.