Top 5 nevianočných sladkostí; zakázané; na stravu

nevianočných

stravu
Všetci máme radi sladké, hlavne na Vianoce. Ale keď si myslíte, že môžete v sobotu hodiť na vodu celý rok recepty na udržiavanie formy, viac či menej ťažké cviky, viac či menej drastické diéty, potom sa začnete obávať. Na chvíľu prestanete „zabúdať na hada“, ale to vás tiež neprináša šťasný. Je to tiež normálne, zdržanie sa určitej veci môže vytvoriť frustrácia, rovnako ako konzumácia veľkého množstva sladkostí dáva vzniknúť vina. Predtým, ako si myslíte, že je to začarovaný kruh, ktorý vás nenechá šťastnými a baviť sa Vianoce ako sa patrí, mám pre vás dobrú správu: existujú vianočné cukrovinky, ktorých kalorický príjem nie je taký vysoký, ako si myslíte.

Aké vianočné sladkosti sú „povolené“

1. Karamelizované jablká

Nájdete ich všetky Vianočné jarmoky, ale možno nevieš, že nie sú také škodlivé pre tvoju váhu. Normálne by karamelizované jablko malo obsahovať 334 kalórií, počítajúc do toho 5 g tučný. Aj keď to nie je presne odporúčané pre vaše zuby, karamelizované jablko by malo uspokojiť vašu sladkú chuť k jedlu.

A ak sa vám to zdá príliš veľa, môžete vyskúšať kombináciu plátky jabĺk a mandľové maslo plus kakaové bôby, ktoré obsahujú 15 g tuk a 240 kalórií.

Dobrá časť je, že jablká obsahujú vlákninu, vitamín C a bór, takže sú zdravou voľbou.

2. Čierna čokoláda

jablko malo

Najlepšou voľbou, pokiaľ ide o čokoládu, je výber sortimentu 80% kakaa. Nie je to také chutné ako mliečna čokoláda, ale zdravšie a nízkokalorické. Tmavá čokoláda obsahuje cca. 40-50 kalórií a 2, 6% tučný.

A aby vám to tiež nechýbalo Vianočný stôl matky, požiadajte ju, aby sa pripravila čierna s množstvom kakaa a menej rozpustenej čokolády.

Ďalšou rovnako lahodnou možnosťou je zmäkčenie ovocie v čokoláde. Takto spotrebujete menej a prinesiete telu prísun vitamínov a minerálov. Jahoda namočená v tmavej čokoláde by nemala obsahovať viac ako 50 kalórií.

3. Tekvicový koláč

tekvica Je vynikajúcim zdrojom draslíka a vlákniny a obsahuje tiež karotenoidy, ktoré bojujú proti voľným radikálom. Na tanier použite tenkú dosku a namiesto vajec môžete použiť odstredené mlieko. Pozor však na koláče, ktoré nájdete na trhu, pretože plátok môže obsahovať viac ako 500 kalórií!

4. Tvrdé karamelky

Čím viac jedlo prežujete, tým menej ho zjete. Tvrdé cukríky, s ovocnou príchuťou, obsahujú cca. 70 kalórií každý, takže ak sa rozhodnete jeden zjesť, nie je to žiadna tragédia.

Vyhýbajte sa sladkostiam, ktoré sa vám topia v ústach, dávajú vám nutkanie jesť ešte viac, preto môžete prestať iba vtedy, keď vám je zle.

5. Arašidy pokryté čokoládou

Lieskové orechy obalené tmavou čokoládou sú dôležitým zdrojom Vitamín E., horčík, draslík a zdravé tuky. Štvrtina pohára tohto druhu lieskových orechov má cca. 240 kalórií.

Záverom je, že môžete byť zdraví a fit Vianoce, bez toho, aby sa toto úsilie stalo tragédiou. Nezabudnite, že pre všetky sladkosti s vysokým obsahom kalórií existuje rovnako chutná náhrada! 🙂