Top 5 potravín, ktorých sa nemusíte vzdať, keď začnete s diétou Delimano

Drastické obmedzenie rozmanitosti potravín počas stravovania je, prekvapivo, niekto by povedal, jednou z hlavných príčin ich neúspechu.

Vysvetlenia sú v skutočnosti jednoduché: keď „krájate“ určité vysokokalorické jedlá alebo výrazne znižujete množstvo v nich spotrebovaných, pripravíte svoje telo o základné prvky, ktoré musíte - nakoniec - získať z iných zdrojov, oveľa menej koncentrované v týchto látkach, a teda s vyšším príjmom kalórií; navyše, keď sa prinútiš stoicky odolávať kulinárskym „pokušeniam“, vytváraš napätie, ktoré urýchli tvoje stravovanie.

1) Čokoláda. Aj napriek tomu, že má veľa cukru a veľké množstvo kalórií, čokoláda dodáva energiu, zvyšuje pohodu a zrýchľuje metabolizmus. Preto niekoľko štvorčekov denne nebolí (najmä ak je to tmavá čokoláda).

2) Surové vlašské orechy a mandle. Tieto semená, aj keď sú veľmi kalorické, majú osobitný význam pre udržanie zdravia mozgu, srdca a celého kardiovaskulárneho systému. Preto je dobré jesť orechy a/alebo mandle pravidelne, v malom množstve, a nie znižovať ich po „vstupe do stravy“.

3) Chlieb. Ak ste neprešli na celozrnné pečivo, je na túto zmenu vhodný začiatok stravovania. Množstvo chleba by nemalo klesnúť pod 150 - 250 gramov denne ani počas diéty: celozrnné pečivo je vynikajúcim zdrojom vitamínov B a vlákniny.

4) Oceánske mastné ryby. Rovnako ako surové jadrá nám dodáva veľmi zdravé tuky. Je to jedlo, ktoré by sa malo jesť každý týždeň, ale je veľmi vhodné ho nezneužívať, a to kvôli zvyškom ortuti, ktoré toto mäso obsahuje (stačí pár stoviek gramov oceánskych rýb týždenne).

5) Banány. Mýtus o výkrme banánov je mylný, ak vezmeme do úvahy, že tieto plody nie sú príliš kalorické (čerstvé hrozno a slivky v tomto ohľade prevyšujú banány). Banány zlepšujú duševný aj fyzický tón a sú veľmi zdravé pre srdce.

---