TOP 5 potravín, ktorým sa treba pri chudnutí za každú cenu vyhnúť - CSID Čo sa stane Doktor

Zdravá a vyvážená strava je najlepší spôsob strata váhy. Potraviny bohaté na živiny sú nevyhnutné, ale rovnako dôležité sú aj potraviny, ktorým sa musíte vyhnúť. Sú hlavne spracované a obsahujú farbivá, rafinovaný cukor, trans-tuky a umelé arómy.
Aby som sa dostal priamo k veci, chcel by som vám ukázať, ako vás každý deň klamú a nútia robiť nevhodné rozhodnutia pre vaše zdravie.

Veľkí producenti v potravinárskom priemysle oblbujú váš mozog, aby verili, že laboratórne pripravená chuť je príjemná. Napr .: sýtené šťavy. Čo sú zač? Zmes vody s cukrom a umelými príchuťami za nadhodnotenú cenu. Nielenže sa necháte zmiasť nákupom, ale spracované výrobky tiež vytvárajú určitý stav závislosti, ku ktorému dochádza v dôsledku chemických reakcií vo vašom mozgu, ktoré spájajú chuť s potešením. Takto sa stanete najväčším nepriateľom svojho tela, bez toho aby ste si to vôbec uvedomovali.

Potraviny, ktorým sa treba v strave vyhnúť

Nasledujúcim potravinám na zozname by ste sa mali za každú cenu vyhnúť, ak chcete byť skutočne zdraví a dosiahnuť normálnu hmotnosť.

• Sýtené šťavy- obsahujú asi 42 kalórií na 100 ml, čo znamená, že veľká fľaša s objemom 2,5 litra vám nedodá viac ako 1050 kalórií. Vzhľadom na to, že vaše kalorické potreby sú niekde na úrovni 2 000 kalórií, môžete sami posúdiť devastačný vplyv štiav na vašu stravu.
  
• Obchodné biele pečivo - Vedeli ste, že jeden plátok bežného chleba (25 gramov) obsahuje medzi 70 a 90 kalóriami? To znamená, že celý bochník ľahko dosiahne 900 - 1 000 kalórií. Ak chcete v procese chudnutia badať výrazný rozdiel, nahraďte biele pečivo celozrnným.
  
• Sladkosti - sú to skutočné kalorické bomby, ktorým by ste sa mali za každú cenu vyhnúť. Jediný denný čas, kedy sa môžete odmeniť niečím sladkým, je jedlo po tréningu. Ak skonzumujete niečo sladké do 45 minút od tréningu, tieto malé sladké kvapky neutíchajú, ale pomôžu len zvýšiť hladinu inzulínu na normálnu hladinu. Ak neustále cítite potrebu jesť niečo sladké, môžete mať nízku hladinu cukru v krvi. V takom prípade sa odporúča vyhľadať radu lekára, ktorý vás pravdepodobne odporučí doplnkov stravy a nahradenie sladkostí ovocím.
  
• Alkohol - Rád by som sa na pár sekúnd pozastavil nad alkoholom. Spravil som zoznam hlavné alkoholické nápoje a kalórie, ktoré obsahujú. Pamätajte, že noc v meste môže pri vynaložení veľkého úsilia ohroziť váš pokrok.

- gin, 100 ml, asi 200 kalórií
- vodka, 100 ml, asi 220 kalórií
- likér, 100 ml, až 350 kalórií
- martini, 100 ml, asi 250 kalórií
- rum, 100 ml, asi 250 kalórií
- šampanské, 100 ml, až 300 kalórií
- tequila, 100 ml, asi 150 kalórií
- víno, 100 ml, až 150 kalórií
- whisky, 100 ml, asi 250 kalórií

• Rýchle občerstvenie - Nemyslím si, že vám musím povedať, že rýchle občerstvenie obsahuje všetky kalórie potrebné na celý deň a nulové živiny.

Vyberte si zdravšie možnosti!

Nasledujúce potraviny nie sú zakázané, odporúča sa ich však konzumovať v menšom množstve alebo ich nahradiť zdravšími.

1. vylisované ovocné šťavy - celé ovocie, čaje
2. káva s cukrom - obyčajná káva, čierny čaj, káva sladená medom alebo stéviou
3. ovocný šalát - celé ovocie, zeleninový šalát
4. biela ryža a celozrnné výrobky - celozrnné výrobky, celozrnná ryža, čierny chlieb

Vyhýbajte sa týmto potravinám, aby ste dosiahli očakávané výsledky. Nevyberajte kompromisy, inak vážne ohrozujete svoje šance na úspech.
A nezabudnite sa hýbať, váš neprekonateľný spojenec proti kilám navyše!

---