Top 5 prekvapivých jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť, diéta a chudnutie, zdravie
Keď sa snažíme zhodiť (žiadne) kilá navyše, všeobecnou tendenciou je vylúčiť z jedálnička potraviny, ktoré obsahujú tuk. Celkom zle! Mnoho výrobkov obsahuje zdravé tuky, ktoré urýchľujú topenie prebytku. Tu je to, čo jesť!
Losos vám pomáha pri chudnutí
Mastné ryby, ako napríklad losos, sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré nielen chránia vaše srdce, a to vďaka obsahu mastných kyselín Omega 3, ale tiež vám pomôžu dosiahnuť požadovaný tvar, pretože zlúčeniny Omega 3 zabraňujú tvorbe tuku. Podľa štúdie 35 000 žien publikovanej v časopise Public Health Nutrition mali ľudia, ktorí dva až štyrikrát týždenne jedli mastné ryby, ako napríklad losos, oveľa menej telesného tuku. než ostatní účastníci. Lososa môžeme konzumovať údený alebo drvený v šalátoch.
Mandle vám pomôžu schudnúť
Početné štúdie naznačili, že mandle môžu pomôcť pri chudnutí, hoci majú vysoký obsah tukov. Rovnaké výsledky vyzdvihla aj štúdia publikovaná v International Journal of Obesity and Associated Metabolic Disorders, ktorá porovnávala dve diéty počas šiestich mesiacov. Jedna skupina dodržiavala nízkokalorickú stravu s nízkym obsahom tukov vo výške 18% a iná skupina dodržiavala miernu 39% stravu. Rozdiel poskytoval obsah tuku v mandliach. Najviac schudli ľudia, ktorí jedli mandle, aj keď obe skupiny konzumovali celkovo rovnaký počet kalórií. Vysvetlenie je také, že mandle obsahujú zlúčeniny, ktoré obmedzujú množstvo tukov asimilovaných v tele.
Prečítajte si tiež FOTO: Tučná a krásna - modely XXL
Olivový olej pomáha pri chudnutí
Známy olivový olej, ktorý sa používa vo väčšine kuchýň, je bohatý na polyfenoly, látky, ktoré majú schopnosť pôsobiť na staré tukové usadeniny, a mononenasýtené tuky, ktoré posilňujú srdce. Nedávna štúdia Obezity (Medzinárodnej asociácie pre štúdium obezity) zistila, že strava, ktorá obsahuje častú konzumáciu olivového oleja, aktivuje mechanizmus hriechu.-
tézy hormónu zodpovedného za odbúravanie tukov v tele.
Jesť lyžičku olivového oleja každý deň, v šalátoch alebo na steakoch.
Kokos vám pomáha pri chudnutí
Kokosové ovocie je potravina bohatá na nasýtené tuky, z ktorých viac ako polovicu tvorí kyselina laurová, nasýtená mastná kyselina, ktorá znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu (LDL - ktorý je extra a ukladá sa na krvi).
Kokos tiež zlepšuje trávenie a vstrebávanie živín, čo je indikované najmä u ľudí s nadváhou, pretože zabraňuje obezite. Okrem toho pomáha
lepšie fungovanie štítnej žľazy, zníženie rizika srdcových chorôb. Kokosový olej sa odporúča aj tým, ktorí chcú optimálnu váhu. Slávny doktor Oz tvrdí, že toto jedlo je dobré pri diétach, pretože podporuje trávenie a zabraňuje ukladaniu tukov.
Čokoláda vám pomáha pri chudnutí
Skvelá správa pre milovníkov čokolády: tento dezert môže byť dôležitým spojencom v boji proti priberaniu. Americká štúdia zverejnená v časopise American Archives of the Archives odhalila, že tmavá čokoláda konzumovaná s mierou a sprevádzaná zdravým životným štýlom znižuje index telesnej hmotnosti (BMI). Účastníci štúdie, ktorých bolo 1 000, s priemerným vekom 57 rokov, ktorí jedli čokoládu dvakrát týždenne a športovali 3-4 krát týždenne, mali nižšie BMI ako tí, ktorí túto čokoládu nekonzumovali. dezert rovnako často. „Pre kontrolu hmotnosti sa obmedzte na priemerných 28 gramov tmavej čokolády denne,“ odporúča doktorka Suzanne Steinbaum, špecialistka z nemocnice Lenox Hill v New Yorku.
Prečítajte si tiež PÚŠŤ: Čokoládový koláč, ktorý vám pomôže pri chudnutí. Zistite recept
SÚŤAŽ: V marci môže byť iPad mini iba váš! Vstúpte a vyhrajte!