Top 5 tukových nápojov - všetko o chudnutí
Dnes oslavujeme 40 mučeníkov, ktorých si mnoho Rumunov ctí ... mnohými pohármi vína alebo iných výkrmových nápojov. Hádajte, o čom sa s vami chcem rozprávať? O tom, čomu sa vyhýbať pitiu, ak chcete schudnúť alebo si svoju váhu udržať.
Zistite, čo je 5 potravín, ktoré ničia vašu stravu. Navyše, ak chcete urobiť niečo iné, objavte 5 nápadov na iný druh martisoary. Môžete ich aplikovať nielen v marci, ale kedykoľvek budete potrebovať rozmaznávanie… 0 kalóriami.
Väčšina mojich pacientov je rozdelená do dvoch táborov: niektorí sa domnievajú, že by sa mali obmedziť na čistú vodu, pretože má 0 kalórií, a iní problém neberú vážne, pretože pohár „niečoho“ nemôže mať toľko kalórií, aby sa pokazil diéta
Aj keď je voda ideálna (pozri tiež 8 trikov, ako piť viac vody), môže vás lákať nahradiť ju inými nápojmi. Ale niektoré z nich majú viac kalórií ako krajec koláča! Preto vám dnes predstavím vrchol tých najnešťastnejších tekutých možností pre vašu stravu.
1. Obchodné šťavy, tiež s bublinkami, s cukrom alebo bez cukru
Cukerové džúsy, sýtené alebo nie, sú príčinou mnohých kíl navyše, pretože majú v priemere 45 kalórií/100 ml, tj. 112 v každom pohári! Nehovoriac o vedľajších škodách spôsobených sladidlami a konzervačnými látkami na vašom zdraví!
Nultý alebo ľahký variant (bez cukru) tiež nie sú veľmi šťastnou voľbou.
Umelé sladidlá používané v potravinárskom priemysle na prípravu diétnych nápojov, ako je napríklad aspartam, vysielajú do mozgu mätúce správy, vďaka ktorým sa môžete najesť oveľa neskôr. Prečítajte si tiež Prečo vás pri diétnych nápojoch priberá.
2. Energetické nápoje
Napríklad 330 ml box populárneho Red Bullu má 150 kalórií (takmer toľko ako kúsok steaku!). Môžu mať pridané živiny (rovnako ako doplnky výživy), ale rovnaké vitamíny a minerály nájdete v nízkokalorických potravinách, ako je zelenina a ovocie.
Počas diéty sa hydratujte vodou, a to aj pri cvičení.
Ak máte pocit, že počas cvičenia potrebujete užívať vitamínové a minerálne doplnky, vždy vyhľadajte radu kvalifikovaného odborníka na výživu alebo inštruktora fitnes.
Budú vám schopní odporučiť tie správne doplnky pre vás, v závislosti od vašej stravy, aby nedošlo k preťaženiu dennej dávky kalórií potrebných na efektívne a neustále chudnutie. Zistite, prečo je dobré sa hýbať, a uvidíte, čo vám v pohybe bráni.
3. Kávové nápoje
Kávové špeciality môžu mať až 570 kalórií na šálku, rovnako ako výdatné hlavné jedlo s dvoma jedlami! Mlieko, machiatto, cappuccino, mliečne koktaily atď. je to veľa a zbytočných zdrojov kalórií.
Pozor tiež na takzvané instantné kávy 3 v 1, ktoré majú vysoký obsah kalórií, možno viac ako cereálna tyčinka alebo ovocie. Okrem cukru a tukov, ktoré obsahujú, majú aj veľa E, ktoré sú toxické pre vašu pečeň.
Preto vám odporúčam piť obyčajnú kávu, najlepšie filter alebo espresso - zdá sa, že varená káva, kanvica alebo piesok môžu ovplyvňovať hladinu zlého cholesterolu v krvi v zmysle jeho zvyšovania.
Namiesto cukru môžete pridať umelé sladidlo stéviu alebo erytritol alebo, lepšie, len odstredené mlieko (maximálne 1,8%) alebo dokonca sójové alebo mandľové mlieko.
Pre zvláštnejšiu arómu môžete pridať škoricový prášok, kvapku vanilky, mäty alebo dokonca rumovú arómu ...
4. Alkohol
Okrem prázdnych kalórií, ktoré vášmu telu prinášajú, vás z alkoholických nápojov točí hlava, znižuje vaša schopnosť sústrediť sa a vyvoláva pocit hladu, ktorý je ťažké ignorovať a upokojiť, najmä keď držíte diétu ... Pozri tiež Ako viete, kedy máte Prestaň jesť.
Ak ste stále na večierku a rozhodnete sa, že chcete mať šťastie, radím vám zvoliť si pohár suchého vína, ku ktorému by mali byť priložené minimálne 4 poháre vody.
5. Koktaily
Všeobecne ide o kombináciu silného nápoja, džúsu s vysokým obsahom cukru a veľmi sladkých krémov. Napríklad ruský biely kokteil má 715 kalórií a slávny ľadový čaj z Long Islandu má 7 prísad a 700 kalórií.
Inými slovami, dva také koktaily vás ochudobňujú o všetky kalórie povolené za celý deň diéty.
Pri chudnutí by ste nemali piť iba čistú vodu, ale aj vysokokalorické nápoje, ako sú komerčné džúsy, energetické nápoje, alkohol, koktaily a káva „vylepšené“ mnohými prísadami.
Nahraďte všetky tieto výkrmové nápoje ich nízkokalorickými a zdravšími, ako je čierna káva, zelený čaj a zriedené smoothie z vašej obľúbenej zeleniny a ovocia.
Teraz, keď ste sa dozvedeli viac o tom, čo si vybrať a čomu sa vyhnúť pitiu pre zdravý život a bez kíl navyše, otestujte si svoje znalosti o hydratácii! Kliknutím sem spustíte test!
Ďakujeme, že ste sa dostali na koniec článku. Váš názor je pre mňa dôležitý, tak tu nechajte komentár alebo mi položte otázku.