Top 6 najsledovanejších trénerov na svete
Vyvážené programy, prispôsobené tipy na výživu, veľkolepé premeny ... S miliónmi fanúšikov sú noví tréneri v digitálnom prostredí v čele závodu o dosiahnutie dokonalého tela. Predstavujeme niektoré z ich tréningových metód .
Mali by byť tréningy prezentované prostredníctvom instagramových filtrov nových telocviční? Jedna vec je istá: nové hviezdy fitnes v digitálnom prostredí majú na svojej strane nespochybniteľné argumenty. Oveľa lacnejšie (alebo dokonca zadarmo), rýchle (asi 30 minút denne), dostupné kdekoľvek a kedykoľvek, ich výcvikové metódy zaškrtnú všetky požiadavky. Spoliehajúc sa výlučne na sociálne siete, sa trénerom 2.0, potomkom amerických trénerov v 80. rokoch, pomocou svojich aerobikových pások VHS, podarilo prevrátiť módu fyzického tréningu a priviesť ho do novej dimenzie. Videá s komentármi, nákupné zoznamy na každý týždeň a denné povzbudenia: všetky používajú na zvýšenie interaktivity a počtu tých, ktorí ich sledujú. „Tieto vzorce reagujú na súčasné problémy,“ potvrdzuje Pascale Brousse, zakladateľ agentúry Trendsourcing, ktorá sleduje trendy.
V prvom rade sa týmto trénerom darí dať svojim „klientom“ pocit blízkosti, čo je mimoriadne motivujúce (aj keď sú vzdialené stovky kilometrov a hovoria iným jazykom, zvyčajne angličtinou). Potom zdieľajú podrobnosti o svojej dennej rutine a poskytujú odpovede v reálnom čase. A nezabudnime: ich tréningové programy sú založené na veľmi účinnom princípe: výzve. „Keď sa zaregistrujú,“ hovorí Pascale, „klienti vstúpia do aktívnej komunity, kde sa členovia navzájom monitorujú. Takže po začiatku tréningu a po zverejnení prvej fotografie je veľmi ťažké sa vzdať. “Pridajte do týchto priestorov sériu efektných obrázkov tohto typu, ktoré zverejnili niektorí cudzinci (samozrejme oblečení v spodnej bielizni), ktorí sledovali program. na pár týždňov a motivácia silnie. „Tieto fotografie, na ktorých nie sú viditeľné tváre tých, ktorí zmenili svoje telá, a ktoré sú často sprevádzané drobnými vysvetleniami, neobjasňujú všetko úsilie vynaložené na dosiahnutie týchto výsledkov,“ hovorí Pascale Brousse. Zároveň však ich videnie predstavuje akési pokušenie byť súčasťou tejto komunity.
Ak chcete ísť priamo na cieľ a zvoliť si ten, ktorý vám vyhovuje, tu sú naše možnosti.
Príjemný guru: Madeleine Shaw
Webové stránky: Madeleineshaw.com
Použitie: Žeravé vodidlá
Instagram: @madeleine_shaw_
Publikum: Ženy, ktoré sa v teniskách cítia dobre a nechcú sa za každú cenu dotknúť siluety šablón.
tréner: Táto Angličanka začala študovať výživu vo veku 18 rokov, aby bojovala so svojimi vlastnými problémami so stravovaním. Nasledovník paleovského režimu a vyhlásený fanúšik tréningu jogy Madeleine napísal knihu o zdravom stravovaní Get The Glow, ktorá sa stala skutočným hitom.
Metóda: Aplikácia, ktorá ponúka osemtýždňový program, ktorý zahŕňa denné menu, jogu, meditácie a 45-minútové fitnesy štyrikrát týždenne. Náklady: 65,50 eur.
Výhody: Madeleine zistila rovnováhu medzi fyzickým tréningom a trikmi pre duševnú pohodu a vyvinula motivačnú a beztlakovú metódu, zábavnú a prehľadnú aplikáciu. Okrem toho je to tréner, ktorého by ste chceli ako priateľa.
nevýhody: Stále ich hľadáme ... Ach, aby ste si tento program užili, mali by ste vedieť anglicky.
Skutočný bootcamp s viditeľnými výsledkami: Kayla Itsines
Stránka: Kaylaitsines.com
Aplikácia: Potiť sa s Kaylou
Instagram: @kayla_itsines
Publikum: Ľudia, ktorí skutočne chcú vidieť rozdiel a ktorí sa neboja vyvinúť úsilie.
tréner: So štyrmi miliónmi fanúšikov je Kayla skutočnou hviezdou vo svete „fitstagramerov“. 23-ročný Austrálčan sa môže pochváliť bezchybnou postavou a drakonickým tréningovým programom. Jej podpis: úžasné obrázky pred a po a hyperaktívna komunita.
Metóda: Sprievodca Bikini Body ponúka počas 12 týždňov lekcie v trvaní 30 alebo 45 minút denne, ktoré zahŕňajú kardio tréning a odpor. Kaylova metóda ponúka aj návrhy na mimoriadne vyvážené stravovacie menu. Všetky tieto veci sú dostupné prostredníctvom ebooku (78,50 eur) alebo aplikácie (45,50 eur).
Výhody: V aplikácii sa ľahko orientujete a navyše môžete úspešne sledovať svoj pokrok a úsilie.
nevýhody: Cvičenia sú náročné. Veľmi ťažké!
Realistický prístup: Valérie Orsoni
Webová stránka: Lebodychallenge.lebootcamp.com
Instagram: @valerieorsoni
Publikum: Táto metóda je zameraná na ženy, ktoré chcú ťažiť zo znalostí skúsenej koučky, ktorá je oboznámená s problémami „normálnych“ žien.
tréner: Valéria Orsoni, Francúzka so sídlom v USA, ktorá je už známa vďaka svojmu programu chudnutia, trénuje hviezdy aj bežných ľudí.
Metóda: Unikátny fitness program v trvaní 12 týždňov s dennými sedeniami, ktoré kombinujú kardio cvičenia a tónovanie svalov. Trvanie týchto sedení je možné upraviť v rozmedzí od 10 minút do hodiny a pol.
Výhody: Školenia boli navrhnuté tak, aby boli účinné a rozmanité a aby sa predišlo nude.
nevýhody: Program, najmä kardio časť, nie je najjednoduchšie prejsť. Našou radou je vytlačiť si celý program, aby ste si ho mohli znovu prečítať a konzultovať toľkokrát, koľkokrát potrebujete.
100% zadarmo Pilates a cvičebné videá: Cassey Ho
Stránka: Blogilates.com
Aplikácia: Blogilates
Instagram: @blogilates
Publikum: Ženy, ktoré sa veľmi zaujímajú o Pilates, ktoré nechcú dodržiavať prísny program alebo chcú, aby bol zadarmo.
tréner: Tento učiteľ kníh o Pilates zo Spojených štátov, autor kníh, diskov DVD a športových doplnkov, produkuje videá pre YouTube a zaznamenáva dokonca 13 miliónov zhliadnutí.
Metóda: Nebudete postupovať podľa pevného tréningového programu. Cassey produkuje krátke videá z Pop Pilates, dynamickej metódy pilates, vhodnej pre tých, ktorí hľadajú výsledky, ktoré je možné dosiahnuť pomocou denných cvičení organizovaných počas štyroch týždňov.
Výhody: Pôsobivý objem školení vyrobený na vysokej úrovni s praktickými tipmi, ktoré sú tiež zadarmo. Aha, nechýbajú tipy na výživu ani zdravé recepty.
nevýhody: Koučing, niekedy veľmi nástojčivý, môže byť pre niektorých ľudí nepríjemný (alebo pre ostatných motivujúci).
Jóga a plná motivácia: Rachel Brathen
Stránka: Blogilates.com
Kanál: Oneoeight.tv
Instagram: @yoga_girl
Publikum: Fanúšikovia jogy, tí, ktorí nehľadajú výkon, ale potrebujú motivačný estetický vesmír.
tréner: Rachel, švédska trénerka jogy, nechala všetko za sebou, aby žila so svojím milovaným surferom a jeho psami na karibskom ostrove. Rachel cestuje po svete a chodí na kurzy jogy, ktoré sa stali mimoriadne populárnymi.
Metóda: Nič nie je vopred stanovené! Rachel vytvorila pomocou komunity odborníkov online wellness platformu, ktorá obsahuje desiatky videí z jogy. Ich trvanie, úroveň náročnosti a téma sa líšia. Okrem toho Rachel ponúka rady týkajúce sa výživy, meditácie a ďalších vecí. Takmer všetko je zadarmo.
Výhody: Veľkolepé obrázky, rôznorodý obsah a úprimný prejav.
nevýhody: Tí, ktorí potrebujú disciplínu alebo očakávajú radikálne výsledky, budú sklamaní. Táto metóda vám sľubuje pozitívny stav pohody, nie stratu piatich kilogramov za 10 dní!
Krátke a intenzívne rokovania: Tanya Poppett
Stránka: Tanyapoppett.com
Aplikácia: Vlak s Tanyou
Instagram: @achieving_balance
Publikum: Prívrženci kombinovaného tréningu, ktorý vyžaduje intenzívne sedenie v kombinácii s krátkymi intervalmi na zotavenie.
tréner: Tanya vyučuje šport v Sydney a má blog, kde nájdete veľa zdravých receptov.
Metóda: Praktická a lacná aplikácia, ktorá strieda kardio tréningy a tri kombinované tréningy, každý s 15 minútami týždenne. Máte tiež možnosť zvoliť si tréningy, ktoré potrebujete, alebo svoje obľúbené z radu dostupných tutoriálov.
Výhody: Jednoduchosť programu, rýchlosť tréningu a súťažný duch.
nevýhody: Krátke, ale vyčerpávajúce školenia: to je princíp, na ktorom je založený program Tanyi.
De Alice Elia; preklad a adaptácia Natálie Munteanovej; foto: Steve Brahms