Top 7 mýtov o diverzifikácii detskej výživy
Diverzifikácia je dôležitou etapou v živote dieťaťa, ale aj matky, pretože ona je tá, ktorá musí tento krok prijať a podporovať. Aké potraviny by sa mali diverzifikovať, kedy a hlavne ako tento proces prebieha, sú otázky, ktoré si kladie každá matka.
Keď sa narodí dieťa, rodičia sú zo všetkých strán bombardovaní radami. Nie všetky sú bohužiaľ schválené a niekedy ich dodržiavanie môže spôsobiť viac škody ako úžitku. A niektoré z týchto tipov súvisia s diverzifikáciou, tj so zavedením potravín, ktoré umožňujú prechod z výlučne mliečneho na konzistentný do dennej stravy. Ďalej uvádzame niektoré z najbežnejších mýtov o doplnkovom stravovaní.
1. Dieťa musí mať presný harmonogram kŕmenia. Mýtus!
Bolo by ideálne, aby mali deti aj dospelí jasný harmonogram každého jedla. Je to len tak, že v skutočnosti je to pre niektorých a pre iných takmer nemožné. Pretože nemôžete jesť súčasne v ten istý deň a malé nie sú výnimkou. Rozvrhy môžu matkám pomôcť zlepšiť sa v kŕmení svojich detí, ale od prvého sústa po pravidelné jedenie troch jedál denne je zdĺhavý proces. Môžete sa pokúsiť uložiť dieťaťu prísny harmonogram. Ale sú veľké šance, že neuspejete. Dôležitejšie je objaviť jeho rytmus a riadiť sa ním. Pamätajte, že dojčenie alebo umelé mlieko by malo byť stále základom výživy počas prechodu na tuhé jedlá.
2. Diverzifikácia by sa mala začať o 6 mesiacov. Mýtus !
Vývoj každého dieťaťa je iný, preto najlepšie sledujte jeho vývoj a nie striktný harmonogram. Pediatri odporúčajú, aby sa s diverzifikáciou začalo okolo šiesteho mesiaca veku, keď potreba zdravého dieťaťa pre výživu a energiu začne prevyšovať potrebu materského alebo materského mlieka.
Špecialisti však nevylučujú, že s alternatívnou stravou začnete aj neskôr, ako v tomto veku. Diverzifikácia sa môže mierne oneskoriť, v závislosti od potrieb tela malého dieťaťa, a najmä ak sa chystáte začať zavádzaním potravín s alergénnym potenciálom. So začiatkom diverzifikácie sa v dojčení pokračuje až do veku 2 rokov a viac.
3. Zavádzajte nové jedlá s odstupom niekoľkých dní. Mýtus!
Je to stará prax, ktorej sa musia mladé matky zbaviť. Pretože v skutočnosti bude miešanie nových jedál pre malého vyvíjať zložité chute a podporí rozvoj inteligentnej výživy. Jediným pravidlom je množstvo zavedeného jedla. Začína sa to od 6. mesiaca malými porciami jedla, ktorých množstvo sa s pribúdajúcim vekom postupne zvyšuje.
4. Jablko so sušienkami, prvé tuhé jedlo. Mýtus!
Jablko sa zavádza do stravy dieťaťa od začiatku, pretože má nízke riziko alergií, je ľahko stráviteľné a veľmi výživné. Navyše je veľmi dobre tolerovaná bábätkami. Namiesto toho by ste sa nemali vyhýbať radám starých rodičov, ktorí hovoria, že s jablkom by ste mali primiešať ovocné pyré a nastrúhané sušienky. Sušienky, ktoré na trhu nájdete najľahšie, sú zložené z cukru a soli, čo sú zložky, ktoré je potrebné vylúčiť z jedálnička dieťaťa minimálne do veku 1 roka.
5. Všetko jedlo musí byť podané, kým moláre nevychádzajú. Mýtus!
Nemusíte tak dlho čakať, kým do svojej stravy vložíte pevné kúsky jedla. Dojčatá, ktoré nedostávajú pevnejšiu stravu, ale iba pyré do 9 mesiacov alebo dokonca neskôr, majú väčšie problémy s jedením, pretože neboli vystavené rôznym textúram, takže sa s nimi učte. Poznáte svoje dieťa veľmi dobre, takže jedinou starosťou by malo byť, aby sa neutopilo.
6. Musíte mu dať čaj. Mýtus!
Čaj pre dieťa by ste mali dávať iba na terapeutické účely. Uvažuje sa o tom, aby sa zabránilo absorpcii železa v tele. Polyfenoly v čaji sa v črevách detí pretínajú so železom a menia ho na železnú bariéru. Niektoré detské čaje navyše obsahujú cukry, ktoré im dodávajú dobrú chuť a ľahšie sa znášajú. To má vedľajšie účinky po objavení sa prvých zubov, ktoré včas napomáhajú ich zhoršeniu a predčasnému pádu vo veku detstva. Čaje vytvárajú falošný pocit sýtosti, takže malý nezje celú porciu jedla.
7. Ovocná šťava je lepšia ako celé ovocie. Mýtus!
Ovocná šťava by sa nemala podávať kojencom a nemožno ju považovať za náhradu ovocia bez ohľadu na vek dieťaťa. Aj keď má ovocná šťava vysoký obsah výživných látok, neobsahuje vlákninu. Nadmerná konzumácia ovocných štiav je podľa štúdií spojená s gastrointestinálnymi príznakmi, ako aj s poruchami priberania, pričom sa zvyšuje riziko vzniku kazu.