Top 7 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť - premyslené
Všetci si radi udržiavame svoju váhu alebo chudneme bez alebo bez predplatného telocvične. Odborníci na výživu tvrdia, že je to možné, je dôležité vyberať správne potraviny, ktoré vyživujú telo zdravo. Špecialisti tiež ponúkajú tip, a to zvoliť si doma najviac dve doplnené potraviny. Odborníci na výživu preto odporúčajú vyhýbať sa kombináciám ako mäso s mäsom, cestovinami, zemiakmi alebo ryžou, pretože spotreba kilokalórií je obrovská a naším cieľom je zbaviť sa kíl navyše.
„Mnoho ľudí zvyčajne konzumuje ovocie po večeri, vo forme dezertu. Na tento zvyk treba zabudnúť, pretože ovocie kvasí, “hovorí bionutričná lekárka Livia Nena. Okrem toho sa počas jedla odporúča vyhýbať sa tekutinám. Po dojedaní vypijem džús, vodu alebo víno, pretože tekutiny zriedia žalúdočnú šťavu, spomaľujú trávenie a vytvárajú pocit nafúknutia.
Obilniny a hlávkový šalát - prítomné v dietazilnici
Cereálie majú vysoký obsah vlákniny a odborníci na výživu ich odporúčajú na raňajky, pretože majú schopnosť znižovať chute počas dňa. Špecialisti odporúčajú pšenicu, raž, hnedú ryžu a kukuricu, pretože dodáva telu energiu a pomáha spaľovať prebytočné kilogramy. Môžu sa jesť s mliekom, v žiadnom prípade nie s jogurtom, pretože účinok bude nežiaduci, a to priberanie na váhe.
Vajíčko obsahuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín a vysoko kvalitné bielkoviny. "Je bohatý na vitamíny ako A, B, D a E, minerály ako fosfor, vápnik a železo a stopové prvky. Vaječné bielkoviny telo lepšie využíva ako bielkoviny z mäsa, a to vďaka vysokému obsahu minerálov a vitamínov," hovorí Dr. Mihaela Bilic, odborníčka na výživu. Toto jedlo má 80 kilokalórií, dodáva Dr. Bilic.
Cibuľa ničí tuky v potravinách, pomáha telu vylučovať nadbytočné tekutiny. „Aby bol efekt požadovaný, odporúčam konzumovať túto potravinu v prirodzenom stave alebo potlačenú v malom množstve vody, pretože pri vyprážaní sa korenie stáva nestráviteľným,“ vymenúva lekárka Mihaela Bilic.
Šalát je sezónne jedlo, ktorému sa nevyhýbame z denného menu, pretože rýchlo vytvára pocit sýtosti. Okrem toho dodáva telu energiu vďaka vysokému obsahu vitamínov C a E.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty a stimuluje telo k spaľovaniu tukov, pretože zaisťuje správne fungovanie cievneho systému.
Horúca paprika urýchľuje metabolizmus a lekár Bilic dopĺňa, že táto korenina má pozitívne účinky na srdce a znižuje hladinu cholesterolu v tele.