TOP jedlá, ktoré by športovci NIKDY nemali jesť
Sú chutné, ľahko sa dajú nájsť a sú súčasťou denného menu väčšiny ľudí. Ak však chcete byť dobrým športovcom, či už leziete, jazdíte na horskom bicykli, beháte po horách alebo milujete horolezectvo a turistiku, musíte sa im vyhnúť ako najväčšiemu nepriateľovi.
Prešiel som sa po internete a prečítal si rady niektorých odborníkov na výživu. Zistil som, že: 1) Koľko odborníkov na výživu, toľko tipov; 2) Všetci súhlasíme s tým, že úmrtím na výkonnosť sú nasledujúce potraviny:
Do tejto kategórie patria najmä priemyselne pripravené párky a pečivo, ktoré majú nízku nutričnú hodnotu, sú veľmi bohaté na kalórie, živočíšne tuky, soľ a prísady. Pravidelná konzumácia spracovaného mäsa zvyšuje riziko obezity, cukrovky, srdcových chorôb a rakoviny.
Tuky sú nahradené prísadami, sodíkom a cukrom, inak by chutili príšerne. Takéto výrobky naopak obsahujú veľa trans-tukov, ktoré poškodzujú srdce a zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi.
Nikto si nemyslí, že majonéza je zdravé jedlo, ale neuvedomuje si, aké nezdravé je. Jedna čajová lyžička majonézy obsahuje asi 90 kalórií, 10 gramov tuku a 90 miligramov sodíka. Sme si istí, že Anton Krupická alebo Kilian Jornet sa pri lámaní svetových rekordov nekúpu v majonézovom šaláte.
Väčšina druhov margarínu obsahuje trans-tuky a hydrogenované tuky. Margarín je kvázi syntetické jedlo, ktoré sa objavilo v druhej svetovej vojne po racionalizácii masla. Skupina amerických vedcov náhodne zistila, že ak zahrejú zmes rastlinných olejov na 150 stupňov Celzia, za prítomnosti vodíka a za použitia niklových katalyzátorov, získajú biely a jedlý produkt. A to hovorí za všetko.
Okrem toho, že kyslé šťavy zvyšujú riziko obezity, môžu spôsobiť rakovinu, problémy s obličkami, srdcové choroby a cukrovku.
Sladké obilniny, teda také, ktoré nás zvyknú upútať na regáloch, nemajú vysokú výživovú hodnotu, majú veľa cukru, obsahujú veľa konzervačných látok a neobsahujú vlákninu. Výhodné sú celé zrná.
Denná potreba kalórií pre dospelých je 2 000 a krémová káva má asi 300 kalórií. Ak chcete mať zdravý a efektívny športový život, existuje veľa ďalších jedál a nápojov, ktoré okrem 300 kalórií, ktoré vám ponúka aj káva, obsahujú živiny a pomáhajú telu vyrovnať sa s vytrvalým úsilím.
Čítajte tiež: Štyria bežci, ktorých by ste mali sledovať na Facebooku
Čítajte tiež: Aké nebezpečenstvá číhajú počas behu po horách a ako sa im vyhnúť