Torta na raňajky vám pomôže schudnúť

Bridget Jones to vždy vedela: koláč na raňajky je úplne v poriadku. Podľa novej štúdie môže byť v skutočnosti prospešné neprestávať priberať.

SVET V štúdii s dobrovoľníkmi s nadváhou jedli niektorí jedlo s veľkým obsahom bielkovín a sacharidov vrátane dezertov, druhá skupina jedlo s malým obsahom sacharidov a málo kalórií. Podľa amerického fitness časopisu Shape skupina s dezertom na raňajky zistila, že je oveľa jednoduchšie držať sa počas dňa svojej stravy a dlhodobo chudnúť ako testovaná osoba bez koláča. 193 testovaných osôb s nadváhou bolo náhodne rozdelených do dvoch skupín. Jedna skupina dostala 600 kalorické raňajky s dezertom, druhá nízkokalorické 300 kalorické raňajky. Obe skupiny konzumovali spolu nie viac ako 1 600 mužov a 1 400 žien.

Torta prestane chutiť Výsledky štúdie naznačujú, že výdatné raňajky vás zasýtia a dezert obmedzí ďalšie chute alebo chute po celý deň. Vedci tvrdia, že kúsok koláča na raňajky je v poriadku, pokiaľ je súčasťou inak zdravej výživy. Pocit sýtosti po celý deň zabráni večernej túžbe po jedle.

Dlhodobý rozdiel Počas prvých 16 týždňov štúdie obe skupiny priemerne schudli rovnako. V následnom programe prieskumu boli subjekty požiadané, aby pokračovali v diéte, pokiaľ je to možné, ale bolo im dovolené ju užívať, keď boli hladné. Počas tohto obdobia každý človek bez kaviáru pribral v priemere okolo 24 libier ? takmer o desať libier viac ako súťažiaci „čokoláda na raňajky“.

Napriek tomu sa nedá poprieť, že raňajky s vysokým obsahom cukru sa zvyčajne šíria cez deň, čo vlastne podporuje ďalšie chute. Navyše nie je prospešné pravidelne konzumovať bielu múku a cukor. Otázkou štúdie však nakoniec nebolo, či sa riziko srdcového infarktu zníži, ale či sa valcové zlato nezdržuje.

A Bridget Jonesová bola nakoniec tiež šťastná a zdravá, však?

---