Diéta 5 2 si získava čoraz viac stúpencov

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?fit=275%2C183&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?fit=275%2C183&ssl=1" loading = "lenivý" alt = "Diéta 5: 2 dobýva čoraz viac sledovateľov "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150 w, https://i0.wp.com/probr.ro/wp-content/uploads/2013/06/dieta.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w "sizes =" (max -width: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 "/> Diéta 5: 2 si získava čoraz viac sledovateľov

diéta

Nová diéta, nazývaná jednoducho „diéta 5: 2“, si vo Veľkej Británii a USA získava čoraz viac priaznivcov, pretože umožňuje ľuďom jesť, čo chcú, ale iba 5 dní zo 7.

Túto diétu navrhli lekársky novinár Michael Mosley a novinárka Mimi Spencerová a umožňuje tým, ktorí ju dodržiavajú, jesť päť dní, čo len chcú a koľko chcú, v ďalších dvoch však nesmie prekročiť viac ako 600 kalórií denne.

Ich kniha sa volá „Rýchla diéta“ a tento rok je na prvom mieste v najpredávanejších knihách vo Veľkej Británii a USA. Je vydaná viac ako 10-krát.

Michael Mosley tvrdí, že táto strava je založená na štúdiách britských a amerických vedcov, ktorí dospeli k záveru, že prerušovaný pôst pomáha ľuďom stratiť viac tuku, zvýšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu cholesterolu, čo tiež vedie k nižšiemu riziku kardiovaskulárne choroby a cukrovka.

Mosley tento režim vyskúšal v auguste 2012 vo vedeckom programe televízie BBC s názvom „Jedz, rýchlo, ži dlhšie“ (Jedz, rýchlo, ži dlhšie) po tom, čo lekárske testy naznačili príliš vysokú hladinu cholesterolu. a cukor v krvi. Bol ohromený výsledkami, ktoré dostal.

Po úspechu tejto metódy začala Mimi Spencer spoluprácu s dietologičkou Sarah Schenkerovou, po ktorej v apríli vyšla kniha „Kniha receptov na rýchlu diétu“, ktorá obsahuje 150 receptov na jedlo, ktoré obsahujú menej ako 300 kalórií.

Dva dni pôstu v strave 5: 2 zahŕňajú jedlo, ktoré nepresahuje hornú hranicu 600 kalórií za deň - asi štvrtinu objemu kalórií, ktoré zdravý dospelý potrebuje. „Pôstne“ menu osoby, ktorá dodržiava túto diétu, môže vyzerať takto: dve varené vajcia na raňajky, grilované kuracie mäso a šalát na obed a ryba s ryžovými rezancami na večeru, bez pitia iného ako vody., čierna káva (bez cukru alebo mlieka) alebo čaj.

Michael Mosley tvrdí, že úspech tejto diéty je založený na skutočnosti, že je veľmi atraktívna z psychologického hľadiska (pretože ľudia sa môžu rýchlejšie 2 dni postiť, ak vedia, že sa potom na päť dní vrátia k svojmu bežnému menu) a vedú postupné a neustále chudnutie - s týždenným priemerom 0,46 kilogramu pre ženy a o niečo viac pre mužov.