Toto je 10 najpopulárnejších diét - TodayInForm
Po veľkom obžerstve vo vianočnom období je známe, že nasledujú dobre mienené novoročné predsavzatia. Čas zbaviť sa nahromadeného zimného tuku. Čo by ste si však mali vybrať z obrovského výberu rôznych diét?
Portál pre zdravie MeinBauch.net analyzoval na Instagrame 158 diét. Prekvapivý výsledok ukazuje 10 najobľúbenejších diét:
Komentovať teraz Šípka doprava Vytvorené pomocou náčrtu.
Diéta Clean Eating Diet je z jedného dôvodu # 1 z najobľúbenejších diét. Táto metóda chudnutia má jednoduchý, ale efektívny princíp: univerzálne, zdravé a neošetrené jedlá sú základom každého jedla. Čisté stravovanie je preto skôr filozofiou alebo životným štýlom ako typické stravovanie. Je to jednoduchý a efektívny spôsob, ako dlhodobo zdravo schudnúť.
Detoxikačná diéta je očistná kúra, ktorej cieľom je zbaviť telo škodlivých látok, aby sa mohla obnoviť acidobázická rovnováha. Prechod na zásaditú stravu by mal nielen detoxikovať a viesť k chudnutiu, ale aj posilniť imunitný systém a poskytnúť viac energie v každodennom živote.
Nízkosacharidová diéta sa radí na tretie miesto medzi najobľúbenejšie diéty. Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa príjem sacharidov drasticky znižuje. Nejedením chleba alebo cestovín, ale aj ovocia a zeleniny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, by mali kilá jednoducho vypadnúť. Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov kladie osobitný dôraz na potraviny bohaté na bielkoviny a tuky. Aká zdravá je diéta s nízkym obsahom sacharidov, je stále nejasná. Jedno je však isté: low-carb diéta je vhodná na rýchle
4. miesto: Weight Watchers
V Weight Watchers sú povolené všetky jedlá. Koncept stravovania je založený na bodovom systéme, v ktorom je každému jedlu alebo jedlu priradená určitá hodnota. Skóre je výsledkom obsahu sacharidov, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a cukru. Každý účastník programu získava každý deň nový osobný maximálny počet bodov, ktorý nepresiahne
by mal. Ak sa budete držať bodov, môžete chudnúť ľahko a efektívne.
Ďalšou špeciálnou funkciou sú týždenné stretnutia Weight Watchers. Účastníci stretnutia nezažili len podporu vyškolených vedúcich skupín, ale aj motiváciu celej skupiny.
5. miesto: ketogénna strava
Rovnako ako v prípade diéty s nízkym obsahom sacharidov, aj ketogénna strava sa zameriava na stravu bohatú na tuky a bielkoviny. Tým, že sa drasticky zníži príjem sacharidov, sa má telo dostať do akéhosi hladného stavu, tzv
Ketóza. V tomto stave je energetická potreba uspokojená spaľovaním tukových buniek a ketolátok v pečeni, čo vedie k zníženiu hmotnosti. Ketogénna strava je skvelá na rýchle chudnutie, ale nie je to tak
dlhodobá strava vhodná.
Paleo diéta sa zameriava na zdravie - chudnutie je len pekný vedľajší účinok. Myšlienkou tejto diéty je predpoklad, že pre človeka je najvhodnejšia strava z doby kamennej alebo strava vhodná pre rôzne druhy. Diéta je založená na zelenine, ovocí a vysoko kvalitných živočíšnych produktoch. Ošetrené potraviny, obilniny, alkohol a cukor sa považujú za a nepovažujú sa za „druhovo vhodné“ potraviny
preto nie je povolené pri paleo diéte. Diéta je zameraná najmä na ľudí, ktorí si ctia zdravý životný štýl a menšie chudnutie.
Terapeutický pôst, polievkový pôst alebo zásaditý pôst - existuje veľa foriem pôstu. Pri pôste sa jedlu vyhýbame buď úplne, alebo v určitých formách. Liečba nalačno zvyčajne trvá 1 - 10 dní a mala by sa začať aklimatizačným obdobím. Vo väčšine prípadov sú počas pôstu povolené vybrané jedlá ako polievka, džús, ovocie alebo zelenina. Súčasťou tejto diéty je najmä chudnutie
V popredí sa však hovorí, že pôst tiež detoxikuje organizmus a má ďalšie zdravotné výhody.
Prerušovaný pôst možno vysledovať až k strave z doby kamennej, v ktorej je obdobie stravovania nahradené obdobím nejedenia. To znamená, že sa spotrebuje 0 kalórií, aby nedošlo k prerušeniu pôstu. Cieľom je dať telu príležitosť na regeneráciu buniek počas pôstu. Pretože štúdie preukázali, že prínosy pôstu pre zdravie sa prejavia po krátkom čase, prerušovaný pôst sa podáva buď 16 hodín alebo 1-3 dni v týždni. Prerušovaný pôst je nielen vhodný
na chudnutie, ale je tiež veľmi prospešný pre zdravie.
Proteínová strava je založená na strave, ktorá je obzvlášť bohatá na bielkoviny. V ponuke sú však aj kvalitné sacharidy a zdravé tuky. Diéta je obzvlášť obľúbená u športovcov, ako sú napríklad kulturisti, pretože telo má k dispozícii dostatok bielkovín na tvorbu svalov. Pretože strava umožňuje rozmanitú stravu, prechod na novú menu je veľmi jednoduchý a priamy. Ak však chcete schudnúť, mali by ste byť trpezliví. Strava je pre rýchle chudnutie menej vhodná ako pre zdravé dlhodobé chudnutie.
Atkinsova diéta je tiež založená na prístupe s nízkym obsahom sacharidov. Na začiatku sa na splnenie energetickej potreby používajú iba bielkoviny a tuky. Príjem sacharidov je na druhej strane drasticky znížený. Plán výživy je v 4 fázach
rozdelený. Príjem kalórií sa mierne zvyšuje z úrovne na úroveň. V konečnej fáze by sa mala dosiahnuť požadovaná hmotnosť. Posledná fáza pripomína skôr konečnú, celoživotnú zmenu stravovania. Diéta, pomenovaná po svojom vynálezcovi Robertovi Colemanovi Atkinsovi, je obzvlášť vhodná na rýchle chudnutie, ale zdravotný aspekt je veľmi kontroverzný. (kiky)