TOTO JE 8 NAJVÄČŠÍCH DIÉTOVÝCH Klamstiev - Zóna bez stravy - Solothurn
1. Kto neraňajkuje, šetrí kalórie!
2. Jednoducho trénujte problémové oblasti
Cieleným tréningom je to presne to, čo chcete dosiahnuť. Na našu ľútosť je však zakotvené v našich génoch, ktoré zóny slúžia ako tukové zásoby pre čas potreby. Telo ich odbúra až vtedy, keď sú všetky ostatné tukové zásoby prázdne. Ani pri cvičení zameranom na kľučky lásky matku prírodu často neprekonáte. Problémové oblasti tvoria kostru našej evolúcie, pred 5 miliónmi rokov neexistovali Migro, Coop, Aldi atď., Tento sklad bol určený na „hladomor“!
Príklad: 1 kilogram tuku zodpovedá približne 9300 kcal čistej hmotnosti. Ak si chcete „odpracovať“ 1 kilogram tuku, musíte bežať: 9300 hodín/350 kcal/h (spálime pri joggingu) = 27 hodín! Aby to bolo efektívne, vždy v aeróbnej oblasti. Čo si po cvičení doprajete chutné jedlo! "Úškrn"
3. Kombinácia jedál vám umožní zhodiť kilá
Nemecká spoločnosť pre výživu hodnotí teóriu ako „vedecky neudržateľnú“. Nezáleží na tom, či jete bielkoviny a sacharidy osobitne. Samotné celkové množstvo energie je rozhodujúce.
4. Občerstvenie medzi jedlami vám pomôže schudnúť
Je to veľmi mätúce: niektorí odborníci odporúčajú jesť tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne. To má zabrániť nadmernému jedlu a udržať metabolizmus zaneprázdnený. Druhá skupina odborníkov na výživu odporúča jesť iba trikrát denne. Čo je teraz? Je dokázané, že hladina cukru v krvi stúpa po každom jedle a vďaka tomu sa uvoľňuje výkrmový hormón inzulín. Môže byť preto užitočné nestravovať sa neustále medzi jedlami. To, či schudnete, však nezávisí od počtu jedál, ale od toho, koľko energie ste počas dňa celkovo spotrebovali alebo či sme ich spotrebovali cvičením a prácou
5. Kilo môže byť jednoducho zmrazené
Počuli ste už o termogenéze? Zjednodušene povedané, tento technický výraz znamená, že pri zmrazení spotrebujete viac energie, pretože organizmus musí byť napriek chladnému prostrediu udržiavaný na prevádzkovej teplote okolo 37 ° C. Skvelý spôsob, ako jednoducho spáliť kalórie - je to tak? Prax vyzerá trochu inak. Prvý: Zvýšený výdaj energie je minimálny. Druhá: zvyšuje sa chuť do jedla a hlad, pretože sa telo chce chrániť pred zamrznutím tukovými zásobami. Vaše telo bohužiaľ nevie, že pomocou chvenia chcete dosiahnuť opak. Náš tip: Radšej sa pri cvičení potiť, ako mrznúť na gauči!
6. Sacharidy vás zbavia tuku
Zrná, chlieb, ryža a rezance sa v čase pohybu s nízkym obsahom sacharidov jednoznačne považujú za výkrm. Sú nevyhnutné pre vyváženú stravu. Najmä celozrnné výrobky sú bohaté na vitamíny skupiny B, minerály, stopové prvky a vlákninu. Dva až tri krajce celozrnného chleba a malá porcia celozrnných cestovín alebo ryže denne vás nezbavia tuku. Sladkosti ako zmrzlina, hranolky, koláče alebo výrobky z bielej múky môžu naopak brzdiť odbúravanie tukov v dôsledku vysokej hladiny inzulínu.
7. FDH strava určite funguje
FDH znamená „zjesť polovicu“. Vďaka tomu na začiatku schudnete pár kíl - zjete iba polovicu bežných porcií. Táto forma výživy sa však dlhodobo neodporúča. Rovnako ako skonzumované množstvá sa vitamíny a minerály znižujú na polovicu a takisto sa nenaučíte nové stravovacie návyky. Preto sa stratené kilogramy po liečbe FDH veľmi rýchlo vracajú
8. Veľa sexu ťa robí štíhlymi
Schudnúť prostredníctvom najúžasnejšej veci na svete? To znie príliš dobre na to, aby to bola pravda. Tí, ktorí sa spoliehajú na to, že sa svojich matracov lásky zbavia športom na matraci, budú sklamaní. Pretože každá štvrťhodina žena, ktorá váži 56 kíl, spotrebuje počas sexu iba 36 kalórií. Aj vysávanie spáli o 43 kalórií viac.
Homeopatická kúra látkovej výmeny nesľubuje nič, čo by nedokázala dodržať. Je to zdravý, prirodzený a udržateľný spôsob chudnutia. Ak máte záujem, zaregistrujte sa na bezplatnú nezáväznú diskusiu. Tu