Toto je najjednoduchšia metóda výpočtu! Koľko libier by ste mali mať, v závislosti od veku a
Ak pri každom výstupe na váhu máte dojem, že by ste mali schudnúť, potrebujete vedieť, koľko kilogramov by ste mali mať, v závislosti od výšky a veku. Ak sa budete porovnávať so svojimi priateľmi alebo príbuznými, riskujete buď iba to, že priberiete pár kíl navyše, alebo že budete chcieť príliš schudnúť.
Ak pri každom výstupe na váhu máte dojem, že by ste mali schudnúť, potrebujete vedieť, koľko kilogramov by ste mali mať, v závislosti od výšky a veku. Ak sa budete porovnávať so svojimi priateľmi alebo príbuznými, riskujete buď iba to, že priberiete pár kíl navyše, alebo že budete chcieť príliš schudnúť.
Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete skúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.
Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.