TOTO JE NAJLEPŠÍ SPÔSOB ZVÁŽENIA ZUMI

Ak doteraz bolo zlatým pravidlom pri chudnutí starostlivý výber potravín, odborníci na výživu tvrdia, že dôležitejšie je množstvo. Vyvážená porcia tak môže byť kľúčom k siluete, po ktorej túži každá žena.

Preto musí byť steak veľkosťou podobný dlani a cestoviny nesmú presahovať päsť, píše Daily Mail.
Pokiaľ však ide o maslo, konzumácia by mala byť obmedzená na konečky prstov. Plátok syra by mal byť dlhý asi dva prsty a časť zmrzliny by mala mať zhruba zaťatú päsť.

Palacinka by navyše nemala mať väčší priemer ako CD a praclík by mal mať veľkosť konzervy od tuniaka.

Všetky tieto vyhlásenia pôvodne vyslovené na webovej stránke Guard Your Health prichádzajú v kontexte, v ktorom Americká rakovinová spoločnosť uviedla, že väčšina ľudí jedáva viac, ako ich telo skutočne potrebuje.

Špecialisti si navyše všimli, že v priebehu času sa porcie jedla čoraz viac zväčšovali. Napríklad ľudia dnes jedia takmer sedemkrát viac ako štandardné koláče.

Potraviny predávané v supermarkete boli zároveň prispôsobené týmto zmenám a v súčasnosti sú balené vo väčšom množstve. Balíček kuracieho mäsa s ryžou - čiastočne pripravený - je teraz o 53% väčší ako v roku 1993, uvádza príklad citovaného zdroja.

Tu je tabuľka so správnymi dávkami:

spôsob

Takže množstvo ryže, cestovín, ovocia a zeleniny by malo byť ako tesná päsť.

Mäso a ryby by mali mať veľkosť palmového mosta.

Vlašské orechy, lieskové orechy, semená by sa mali jesť čo najviac.

Čipy, popcorn a podobne - to všetko sa zmestí do dvoch blízkych dlaní.

Maslo, majonéza, olej a cukor na dosah ruky.