Čo je hypnóza a ako sa používa v terapii - Bellanima Medical Center
Hypnóza ma začala fascinovať, pretože som zistil, že môže pomôcť ľuďom vydržať chirurgický zákrok bez anestézie (hovoríme samozrejme o kontrolnej schopnosti uplatňovanej pri mnohých príležitostiach). Potom som sa dozvedel, že existuje veľa spôsobov, ako sa dá použiť, ak je pochopená a správne sa uplatňuje.
Keď začujeme „hypnózu“, väčšina z nás si predstaví mystickú techniku, ktorá dokáže úplne podmaniť vôľu iného človeka. V skutočnosti sú veci úplne odlišné - pri správnom použití môže byť hypnóza jedným z najúčinnejších spôsobov, ako rozvinúť svoju schopnosť sústrediť sa na to, čo je možné, namiesto toho, čo sa nedá zmeniť, na čo je dobré namiesto zlých zdroje namiesto problémov.
Vo svete plnom informácií a hluku sa ľudia čoraz viac odpojujú od seba a pomaly sa dostávajú do zajatia malými, nedôležitými vecami, cieľmi druhých, stresom, starosťami. Preto je veľmi cenné mať k dispozícii nástroj, ktorý vám pomôže znovu sa pripojiť, uvoľniť sa, spomenúť si na svoje zdroje a hodnoty a v neposlednom rade vedieť vedieť, ako reagovať v zložitých chvíľach, pred skúškou.
Čo vlastne hypnóza obnáša
Americká psychologická asociácia (APA) definuje hypnózu ako postup, pri ktorom klinický lekár dáva „návrhy požadovaných vnemov, správania a vnímania“ osobe, ktorá „je v stave relaxácie a koncentrácie“. .
Hypnotický tranz je vynikajúce prostredie na učenie - ľudia často prichádzajú na terapiu, aby sa naučili, ako robiť určité veci rýchlejšie a efektívnejšie, bez vedomej, racionálnej a často kritickej hyperkontroly.
Ale nie každý môže použiť trance v prospech pacienta, nie každý vie, ako integrovať hypnotický tranze do psychoterapeutického programu; a tu zasahujeme, psychoterapeuti špecializovaní na klinickú hypnózu a relaxáciu. Okrem toho existuje čoraz viac dôkazov, že hypnóza uskutočňovaná v terapeutickom procese všeobecne zvyšuje výhody liečby.
Čo robí hypnóza?
Môže sa uplatniť pri rôznych poruchách, najbežnejšími sú úzkosť, posttraumatický stresový syndróm, depresia, fóbie, stres alebo disociatívne poruchy. V lekárskej oblasti je možné ho použiť ako doplnok (pri práci so všetkými psychickými zdrojmi klienta) alebo pri liečbe bolesti pri prekonaní analgézie (strata citlivosti na bolesť) alebo hypnotickej anestézii.
Ponúkané návrhy pomáhajú vyriešiť poruchu, ktorou pacient trpí, znížiť závažnosť symptómov a rizikových faktorov a zlepšiť schopnosť vyrovnať sa s ochorením (znížiť úzkosť, depresiu, vyhýbanie sa).
Metaforicky vás hypnóza vyzýva, aby ste sa zastavili, aby ste sa dostali do svojho vnútra, aby ste určili, čo funguje, a potom použite túto vec na zlepšenie. Ako sám hovorí M. Yapko, hypnóza nič nelieči, ale to, čo sa stane počas hypnotického tranzu, sa pre klienta môže stať užitočným. Hypnoterapeut môže využiť tranzu najmenej 2 spôsobmi: na naznačenie zmiznutia alebo uvoľnenia príznaku alebo na naučenie klienta novým kognitívnym, behaviorálnym a vzťahovým zručnostiam, ktoré mu pomáhajú ďalej lepšie zvládať a riešiť zložité situácie, kvôli ktorým prišiel špecialista.
Aby bola terapia efektívna, je vhodné zvoliť si špecialistu s jasnými kompetenciami a školením v odbore.
Čo môžete očakávať počas relácie hypnózy
Každý z nás pociťuje tento proces inak - preto je najbezpečnejším spôsobom, ako to zistiť, prejsť takýmto zážitkom sám.
Všeobecne je však niekoľko prvkov spoločných:
Teda dobrovoľná schopnosť sústrediť sa na niečo, pričom ostatné prvky necháva v pozadí, ako v obraze s jediným hlavným aktérom. Základom hypnotického tranzu je zameranie sa na konkrétny stimul, vonkajší alebo vnútorný, s vylúčením ďalších stimulov; môže závisieť od množstva faktorov: zmyslová sila a novosť, tendencie reakcie klienta, jeho motivácia a stav, ďalšie existujúce podnety. Terapeut zvyčajne navrhuje zamerať pozornosť dovnútra, takže vonkajšie udalosti zaberú iba časť pozornosti klienta. Počas tejto doby zostávajú procesy v bezvedomí spojené a môžu reagovať na podnety mimo oblasti pozornosti. Toto je základ disociácie; oddelenie medzi vedomím a nevedomím, bez ktorého nemôže dôjsť k hypnóze. Čím väčšia disociácia, tým hlbšia bude vnútorná skúsenosť klienta.
- Klient ľahšie prijíma navrhovanú realitu
Niekedy to môže byť dokonca nelogické alebo nemožné bez toho, aby ste prešli intelektuálnym hodnotením, ako to býva v bdelom stave. Vďaka tomu môžu byť psychológ a klient kreatívni a nápadití.
- Zvýšená odozva na návrhy terapeutov (ak zodpovedajú hodnotám a kritériám klienta)
- Fyzické ukazovatele (relaxácia svalov, mysle a tela všeobecne, zmeny rytmu a pulzu dýchania, relaxácia čeľustí, katalepsia - nedostatok pohybu alebo veľmi málo pohybov, zmyslové zmeny: váha rúk, nôh alebo pocit plávania, citlivosť na akékoľvek fyzické pocity alebo odlúčenie od nich, analgézia).
Zážitok rovnako subjektívny ako hypnóza sa bude líšiť od človeka k človeku, takže u niektorých klientov môžu byť prítomné všetky charakteristiky hypnotického zážitku, u iných chýbať. Ale iba tí, ktorí prešli podobnou skúsenosťou, môžu najlepšie posúdiť veci, ktoré im pomohli v terapeutickom procese a v tranze.
Článok Iriny Ciureanu, klinickej psychologičky a psychoterapeutky so školením v oblasti klinickej hypnózy
Zdroj: Michael Yapko, „Essential Hypnosys“, druhé vydanie