Toto je potravinový produkt DOVEDIT, ktorý znižuje hladinu cholesterolu Evenimentul Zilei
Autor: Antonia Hendrik/Dátum uverejnenia: 30-09-2019 19:09
Je to najrozšírenejšia zelenina na planéte s mimoriadnymi výhodami pre tých, ktorí majú vysoký cholesterol.
Vysoký cholesterol môže byť smrteľný, ak sa nelieči. Niektoré stravovacie recepty môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu, ale máme najlepší dôkaz o najobľúbenejšom jedle, ktoré pomáha udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou. zemiak.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu človeku pomôcť znížiť jeho hladinu cholesterolu, čo treba povedať, ale zemiaky sú najbohatším zdrojom vlákniny. Ukázalo sa, že pomáha znižovať hladinu cholesterolu najefektívnejším spôsobom. Kľúčovou zložkou znižujúcou hladinu cholesterolu v zemiakoch je rozpustná vláknina.
Štúdie preukázali, že niektoré rozpustné vlákna sa viažu na žlčové kyseliny. Jedná sa o zlúčeniny, ktoré pomáhajú tráveniu a sú vyrobené z cholesterolu. Väzba kyselín pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. Telo musí používať cholesterol, ktorý má, na výrobu väčšieho množstva žlčových kyselín a zemiaky sú bohatým zdrojom vlákniny, o ktorej sa dokázalo, že znižuje hladinu cholesterolu.
Tvrdí to Národný ústav srdca, pľúc a krvi, Pridanie päť až 10 gramov rozpustnej vlákniny do dennej stravy človeka môže znížiť hladinu cholesterolu o tri až päť percent. Tu prichádzajú na rad zemiaky, ako vysvetľuje lekárska webová stránka Livestrong.
„Veľký lúpaný zemiak obsahuje 6,6 gramu vlákniny, čo je dobrý príspevok k odporúčanému dennému príjmu 25 gramov pre ženy a 38 gramov pre mužov.“
Podľa NHS by strava človeka mala obsahovať aj zmes zdrojov vlákniny, ako napríklad:
- Celozrnný chlieb, otruby a celé zrná
- Ovocie a zelenina
- Ovos a jačmeň
- Zelenina, ako je fazuľa, hrášok a šošovica
- Vlašské orechy a semená
Podľa agentúry Heart UK by ľudia mali obsahovať aj potraviny, ako sú nízkotučné jogurty na pitie, odtučnené mlieko a nízkotučné jogurty.
Zemiaky a chudnutie
Jednoduchý zemiak, ktorý je súčasťou zdravej výživy na chudnutie, ponúka množstvo výhod pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Európska rada pre informácie o potravinách tvrdí, že jednoduchý varený zemiak je veľmi sýta zelenina, čo znamená, že vám pomáha cítiť sa dlho plný a je dôležitým atribútom každého jedla, keď sa snažíte jesť menej.
Aj keď jednoduchý zemiak dodáva vašej strave zdravý doplnok, ak zjete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje, priberiete. Keď sa snažíte schudnúť v nízkokalorickej strave, pri sledovaní príjmu kalórií musíte brať do úvahy všetky potraviny, ktoré konzumujete.
Príprava zemiakov na chudnutie
Dajte si sladký zemiak s cibuľou a trochou olivového oleja a na raňajky podávajte s vareným vajíčkom. Na obed pridajte pečený biely zemiak s dusenou brokolicou posypanou trochou nízkotučného syra alebo na štvrté červené zemiaky prihoďte olivový olej a vložte ich do rúry na vynikajúcu večeru.
Naše odporúčania
Bývalý útočník Dinama bol hospitalizovaný v nemocnici Colentina s diagnózou COVID…
Klaus Iohannis zvolal prefektov do videokonferencie o riadení pandémie COVID-19. Hlava štátu