Toto musíte mať na pamäti pri Cheat Days

pamäti

Kylie a Kendall Jenner podvádzajú v McDonalde.

Diéty znamenajú robiť bez - a je známe, že je ťažké. Alebo lepšie povedané: ťažko vydržať. Každý, kto má Cheat Day raz týždenne - teda deň, v ktorom môžete jesť, čo chcete - môže držať diétu dlhšie (koniec koncov, nasledujúci Cheat Day je vždy na očiach!).

Cheat Day - áno alebo nie?

Ale nielen to: v čase hladu (napríklad pri diéte) ide telo do svojich zásob. Ale predtým, ako sa odbúrava tuk, najskôr využije svalovú hmotu. Ak však konkrétne a pravidelne prerušujete kalorický deficit Cheat Day, nedostane sa to ani tak ďaleko.

Prečo však existujú nejaké nezhody ohľadom výhod?

Jednoducho, mnohí využívajú Cheat Day na to, aby čo najviac vyplnili a „dobehli“ všetko, čo im počas týždňa chýbalo. Hlad a chuť do jedla? Nakoniec sú úplne ignorované, je to Cheat Day Je samozrejmé, že to ničí každú diétu.

Takto vyzerá skutočný Cheat Day:

Napíšte si zoznam.

Počas týždňa si napíšte, čo by ste chceli jesť v Cheat Day. Večer predtým sa rozhodnete pre tri veci, na ktoré máte chuť najviac. Takto sa vyhnete nevyberavému prejedaniu.

Nejedzte nad hladom!

Môžete si dopriať, čo chcete. A tiež veľa z toho. Nenúťte sa prestať len preto, že je Cheat Day alebo preto, že je na zozname.

Uži si to!

Necítite sa za to previnilo. S Cheat Day robíte niečo dobré pre seba a svoje telo. Tí, ktorí týždeň úspešne držia diétu, sa môžu tiež odmeniť.