Toto sú 3 najväčšie chyby, ktoré robí takmer KAŽDÝ pri diéte s nízkym obsahom sacharidov
Vďaka nízkosacharidovej diéte kilogramy klesnú, ak urobíte všetko správne!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete zhodiť pár kíl, ťažko sa vyhnete nízkosacharidovej diéte. Zrieknutie sa sacharidov je stále veľmi populárne. Je však potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých vecí.
3 najväčšie chyby pri diéte s nízkym obsahom sacharidov:
1. Úplne sa vzdáte sacharidov
Sacharidy sú dôležitými zdrojmi energie pre organizmus. Náš mozog tiež získava energiu takmer výlučne zo sacharidov.
Ak sa úplne zaobídeme bez sacharidov, sme unavení, vyčerpaní, podráždení a naša intelektuálna výkonnosť je vážne narušená, ako to dokázali vedci z univerzity v Tufts v Massachusetts v štúdii. Navyše: Zdržanie sa od sacharidov iba zvyšuje našu túžbu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborníci odporúčajú konzumovať najmenej 120 - 130 gramov sacharidov denne - to je asi 30 - 40 percent stravy.
2. Jete nesprávne sacharidy
Skutočnosť, že vďaka sacharidom ste tuční, je spôsobená hlavne „nesprávnymi“ jednoduchými sacharidmi, ktoré zahŕňajú cestoviny, biele pečivo, rýchle občerstvenie a sladkosti. Spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo zase blokuje spaľovanie tukov a viac tuku sa ukladá v žalúdku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naproti tomu komplexné sacharidy ako napr B. Celozrnné výrobky a strukoviny majú malý vplyv na hladinu inzulínu. Inými slovami: Je povolené a tiež vhodné zahrnúť do diéty dobré sacharidy aj pri nízkosacharidovej diéte.
3. Nevenujete pozornosť veľkosti porcií
Nízky obsah sacharidov neznamená nízky obsah kalórií. Aj tí, ktorí sa zaobídu bez cestovín, ryže, bieleho pečiva a spol., Sa stále môžu „prejedať“.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj pri diéte s nízkym obsahom sacharidov by ste mali dávať pozor na svoje porcie a denný príjem kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies