Toto sú najobľúbenejšie diéty v Nemecku ELLE

Nemci jedia v priemere dve diéty ročne

chcete vidieť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Aký je najlepší spôsob začatia nového roka? Samozrejme s množstvom dobrých úmyslov a stravou! Ostáva už len otázka, ktorú si zvoliť. Pretože od paleo po čisté stravovanie - nové trendy v chudnutí sa zdajú byť takmer neobmedzené, ale iba 50 percent z nich by malo skutočne priniesť veľký úspech. Najobľúbenejšie diéty v Nemecku teraz hodnotila platforma výživy meinbauch.de na základe najčastejšie používaných hashtagov zo 68 127 000 instagramových príspevkov - čo môže trochu uľahčiť rozhodovanie.

10 najpopulárnejších diét v Nemecku

1. miesto: čisté stravovanie

  • udržateľné a zdravé chudnutie
  • dlhodobá zmena stravovania
  • ľahko implementovateľný v každodennom živote

Čisté stravovanie nie je blesková diéta, ktorej cieľom je čo najrýchlejšie chudnutie, ale skôr dlhodobá výživová filozofia. Výhody: Hmotnosť sa znižuje pomaly, ale udržateľne a namiesto hladovania sú základom stravy rozmanité, zdravé a neošetrené jedlá. S počtom 34 805 hashtagov je to jednoznačne najobľúbenejšia strava medzi Nemcami.

2. miesto: detoxikačná diéta

  • optimálne po prázdninách
  • vyvážená detoxikačná kúra
  • základná, ľahká strava

Všetko na nový začiatok: detoxikačná diéta je pripravená na čas po gurmánskych sviatkoch. Kúra je určená na detoxikáciu a očistu tela vďaka zásaditej strave a tým samozrejme aj k redukcii hmotnosti. Toxíny sa prenášajú z tela von, zatiaľ čo sa acidobázická rovnováha vracia späť do rovnováhy.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. miesto: diéta s nízkym obsahom sacharidov

  • veľký trend v stravovaní
  • super úspech pri chudnutí
  • vyžaduje disciplínu

Podľa harvardskej štúdie sa hovorí o najlepšej strave vôbec a zdá sa, že ju milujú aj Nemci, pretože s 8 561 hashtagmi je to číslo tri: klasická nízkosacharidová strava. Sacharidy ako chlieb, cestoviny, čokoláda alebo škrobová zelenina sú z taniera úplne zakázané, zatiaľ čo cenné bielkoviny a zdravé tuky tvoria základnú stravu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. miesto: Weight Watchers

  • Chudnutie v komunite
  • Schudnite bodovým systémom
  • zákaz stravovania

Ak sa vám pri chudnutí nepáči byť sám, ste v Weight Watchers na správnom mieste. Tam získate podporu od vyškolených trénerov, ako aj od komunity, s ktorou sa pravidelne stretávate. Navyše nemusíte počítať kalórie - získate body. Každému jedlu a každému jedlu je priradená taká hodnota, čím sú ľahšie a zdravšie, tým menej bodov sa počíta.

5. miesto: ketogénna strava

  • podporuje spaľovanie tukov
  • žiadna strata svalovej hmoty
  • nie je ľahké pochopiť

V USA je ketogénna strava už novým humbukom v chudnutí a nový koncept sa už teší veľkej obľube v Nemecku. Základ: strava s nízkym obsahom sacharidov, ale s vysokým obsahom tukov a bielkovín. Namiesto sacharidov (presnejšie: z glukózy), telo čerpá energiu iba zo zdravých tukov - a ketónové telo, náhrada za chýbajúcu glukózu. Čím viac ketónových teliesok sa produkuje, tým rýchlejšie sa náš metabolizmus prepne na ketózu. A to je presne to, čo zaisťuje metabolizmus tukov bez straty svalovej hmoty.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

6. miesto: Paleo strava

  • Strava ako v dobe kamennej
  • zdravé stravovanie je na prvom mieste
  • zvyšuje športový výkon

Paleo diéta je známa aj ako doba kamenná, pretože v praveku sa môže jesť iba to, čo bolo prakticky základnou požiadavkou. Patria sem zdravé a prírodné jedlá, ako je zelenina, vysoko kvalitné mäso, ryby, vajcia, šalát, tuky, orechy a ovocie (s mierou). Cereálie, mliečne výrobky, alkohol, hotové jedlá alebo cukor sú však klasifikované ako zdraviu škodlivé, a preto nie sú povolené.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

7. miesto: pôst

  • rýchly úspech pri chudnutí
  • Detoxikačná a čistiaca kúra
  • Pohoda sa zvyšuje

Pôst je skôr rituál pre telo i dušu ako diétny trend a má dlhú históriu. Tí, ktorí sa chcú správne postiť, buď redukujú dennú stravu na veľmi konkrétne jedlá, alebo sa úplne zaobídu bez príjmu potravy. Z tohto dôvodu sa zvyčajne spotrebuje viac tekutín, vo forme štiav, čaju alebo polievkového vývaru. Liečba trvá zvyčajne jeden až desať dní a je tiež skvelým detoxom na začiatok nového roka.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

8. miesto: prerušovaný pôst

  • zvyšuje metabolizmus
  • veľa zdravotných výhod
  • ideálne na nastavenie vašej osobnej hmotnosti

Prerušovaný pôst (tiež nazývaný prerušovaný pôst) u mladšej sestry nalačno. Väčšinou sa stravujete úplne normálne, ale v určitých časoch je príjem potravy úplne zastavený. Krátke prestávky nalačno nielen naštartujú metabolizmus, ale majú tiež vylepšiť choroby, ako je cukrovka, a stimulovať obnovu buniek.

9. miesto: bielkovinová strava

  • nekomplikovaný
  • ideálne pre každého, kto chce budovať svalovú hmotu
  • pestrá strava

Ako naznačuje názov, bielkoviny tvoria základ bielkovinovej stravy. Môžete tiež konzumovať dobré sacharidy (napr. Fazuľa, ovsené vločky, cestovanie do prírody) a zdravé tuky, vďaka čomu je strava pekne pestrá a kompatibilná s každodenným životom. Športovci prisahajú na kúru bohatú na bielkoviny, pretože vám umožňuje vybudovať super svalovú hmotu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

10. miesto: Atkinsova diéta

  • Hollywoodska diéta
  • zvyšuje metabolizmus
  • kontroverzný koncept z dôvodu nedostatku výživných látok

Hviezdy prisahajú na Atkinsovu diétu, ktorú vyvinul americký kardiológ Dr. Robert Atkins a je tiež založený na prísnom princípe low-carb. Koláče, chlieb alebo zemiaky sú zakázané, ale skutočne môžete poraziť tučné a na bielkoviny bohaté jedlá. Redukovaná strava však môže viesť k nedostatku výživných látok, preto by ste mali diétu sprevádzať doplnkami výživy.