Toto sú triky pre fitness mužských modelov
Vaše telo je vašim hlavným mestom: takto sa udržujú fit mužské modely Maxime Henrotay, Peter Badenhop a Kevin Pabel (zľava).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ich úlohou je vyzerať dobre trénovane, ale nie načerpane, pretože pracujú ako modelky: traja dokonale stavaní muži z Hamburgu do New Yorku sa s nami podelili o svoje tréningové a výživové triky.
Toto sú fitness triky mužských modelov:
1. Pán Dolce Vita: Maxime Henrotay
Miesto bydliska: Paríž
Instagram: @henrotaymaxime
Modelová agentúra: www.bananasmodels.com/@bananasmodels
Koľko času venujete športu?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cvičím minimálne trikrát týždenne dve hodiny alebo štyrikrát týždenne 1 1/2 hodiny alebo päťkrát týždenne hodinu. Podľa toho, koľko voľného času je medzi mojimi zamestnaniami.
Aký je tvoj tréning?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niekedy idem na bežiacom páse, niekedy uprednostním bicyklový ergometer alebo stepper, podľa dennej formy. Potom trénujem maximálne dve svalové skupiny, jednu malú a jednu veľkú, napr. B. Hrudník a biceps, chrbát a triceps alebo nohy a plecia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Z akého jedla slabneš?
S mäsom - milujem ho a jem ho takmer každý deň. Ale samozrejme sa nezaobídem bez nezdravého jedla a nebudem ho veľa jesť. Keďže môj otec je Talian, súčasťou môjho života je aj pizza a cestoviny, je to v mojich génoch - nemôžem s tým nič robiť! (smiech)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako urobíte znova hriechy pizzet?
Idem si zabehať. Pravidlo je osvedčené a super jednoduché: jesť príliš veľa - viac vytrvalostných tréningov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pán Superfit: Kevin Pabel
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Miesto bydliska: Hamburg
Instagram: @kevin_pabel
Modelová agentúra: www.kultmodelagency.com/@kultmodels
Cvičíte každý deň?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie, asi päťkrát týždenne. Keď som veľa na ceste, môžu to byť krátke jednotky po 30 minútach. Je pre mňa dôležité správne precvičiť každý sval minimálne dvakrát týždenne.
Aká je štruktúra vášho tréningového plánu?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niekedy trénujem s váhami (zadarmo a na strojoch) - ale kvôli niekoľkým zraneniam a väčšiemu know-how v oblasti fitnes sa tieto rokmi rokmi znížili. Správne prevedenie je pre mňa dôležitejšie. S ľahšími váhami toho dosiahnete veľa. Okrem toho veľa trénujem s váhou vlastného tela. Raz týždenne mám rande s boxovacím vrecom, na základné svaly si dám pár cvikov na Pilates a niekedy navštevujem aj hodinu jogy. Kardio a strečing sú na mojom programe po tréningu alebo v dňoch odpočinku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vaše šesť balení tajomstvo?
Každý si na to musí prísť sám, ale keďže milujem brušáky, robím to trikrát až štyrikrát týždenne. Jedným z mojich najobľúbenejších cvikov sú zdvihy zavesenej nohy (na vyťahovacej tyči), ale úspešné sú aj jednoduché brušáky alebo cviky držania. Dôležitú úlohu samozrejme zohráva aj strava: telo si tuky rado ukladá, najmä na žalúdok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ale nič z toho u vás nevidieť.
Nie, pretože výživa je rovnako dôležitá. Snažím sa jesť bielkoviny a zeleninu vo veľkom množstve a vyhýbam sa potravinám, ktoré sú extrémne kalorické a tučné. Fazuľa, brokolica, špenát alebo mrkva - sortiment zeleniny je obrovský. Organické mäso sa podáva trikrát až štyrikrát týždenne, najlepšie samozrejme kuracie. Tiež sa snažím jesť ryby aspoň dvakrát alebo trikrát týždenne, väčšinou lososové. Namiesto bielych cestovín si vždy vyberiem celozrnnú verziu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aké občerstvenie máte vždy so sebou, keď cestujete?
Jablká, banány, orechy, celozrnný chlieb s tvarohom a bielkovinové tyčinky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pán Vegán: Peter Badenhop
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Miesto bydliska: New York
Instagram: @peterbadenhop
Modelová agentúra: www.fordmodels.com/@fordmodels
Držíte určitú diétu?
Nie som fanúšikom počítania kalórií a dôkladného sledovania makroživín. Ale už asi dva roky sa stravujem výhradne vegánsky: v jedálničku mám čo najviac čerstvých nespracovaných potravín, ako sú ovocie, zelenina a strukoviny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa udržujete v kondícii?
Momentálne sledujem klasický 3 split (cielené silové cvičenie rôznych svalových skupín v rôzne dni) s joggingom každý druhý deň. Cvičenie mením každých pár mesiacov a niekedy integrujem jednotky Freeletics alebo (Bikram) jogy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vaše najlepšie občerstvenie pred tréningom?
Kedykoľvek mám čas, je to misa s ovocím, ovsenými vločkami, orechmi, rastlinným mliekom a vegánskym proteínovým práškom. Alebo si zmiešam kokteil z ovocia, zelenej listovej zeleniny a vody alebo mandľového mlieka a vegánskeho proteínového prášku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
A ak si na to všetko príliš lenivý?
Potom trénujem hneď po vstaní. Než začnete uvažovať, už ste sa pohli.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Zaregistrujte sa teraz do bulletinu WhatsApp spoločnosti InStyle a získajte všetky najdôležitejšie správy priamo do svojho smartphonu zadarmo!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies