Trampolína a chudnutie
Aj keď akýkoľvek druh kardiovaskulárneho cvičenia môže zvýšiť váš srdcový rytmus, existujú niektoré, ktoré váš srdcový rytmus zrýchlia a sú efektívnejšie pri podpore chudnutia. Skákanie na trampolíne je možné pri prvom, ale pri druhom to pravdepodobne nie je ideálne.
príbeh
Štúdie, koľko energie sa vynaloží pri skákaní na trampolíne, ale sú to už roky, čo boli hotové. Štúdia z roku 1981 zistila, že prepojky môžu spáliť viac ako 7 kalórií za minútu, ale štúdia z roku 1988 zistila, že umiestnenie nohy a chodidla prepojky skutočne určuje, koľko kalórií sa spáli.
Odborné znalosti
Počas štúdie z roku 1990 vedci sledovali úroveň fyzickej zdatnosti žien, odkedy skočili na mini trampolíne. Skákali 30 minút denne, päť dní v týždni takmer tri mesiace. Vedci porovnávali úroveň fyzickej zdatnosti žien, keď boli joggingované rovnako dlho počas troch mesiacov. Zistili, že nedošlo k žiadnym zmenám v zložení tela. To naznačuje, že skákanie na trampolíne nepodporuje väčšie alebo menšie zníženie hmotnosti ako jogging.
výhody
Skákanie na trampolíne môže byť zábavné a efektívne aj pri precvičovaní svalov nôh, ale nie je dostatok kardiovaskulárnej práce na to, aby ste predpokladali, že je účinný pri podpore chudnutia.
výstraha
Aj keď je telo nútené behať a skákať, nie každé telo dokáže tieto veci. Môže byť bezpečnejšie nájsť metódu chudnutia, ktorá neovplyvní všetky riziká spojené so skákaním na trampolíne. Ak máte slabé kolená alebo členky, môže byť ťažké zranenie a chudnutie.
Časový rámec
Cvičenie, ktoré spáli medzi 300 a 500 kalóriami denne, sa považuje za dobré cvičenie na podporu chudnutia. Ak chcete toľko spáliť na trampolíne, budete musieť skákať kamkoľvek medzi 40 a 70 minútami.