TRAMPOLÍNOVÉ CVIČENIA - AKÉ ÚČINKY PREDÁVAJÚ FITNESS
Skákanie na trampolíne je príjemné cvičenie s nízkym dopadom, ktoré vám môže ponúknuť veľa kardiovaskulárnych, zdravotných a fitnes výhod. Cvičenie na trampolíne je vynikajúca aeróbna aktivita, ktorá pomáha spaľovať kalórie a posilňovať metabolizmus, imunitný systém a mnoho ďalších dôležitých orgánov. Solídne trampolínové cvičenie dokáže efektívne trénovať svaly brucha, nôh, stehien a zadku. Aké sú účinky skákania na trampolíne?
Prečo sa oplatí trénovať na trampolíne? Zábavný spôsob, ako schudnúť a udržať si postavu
Tvrdí to Journal of Applied Physiology, cvičenie na trampolíne je o 68% účinnejšia ako jogging. Skákanie na trampolíne je cvičenie, ktoré podporuje metabolizmus - ak skáčete miernym tempom, ste stále schopní dýchať voľne, aby váš metabolizmus neutrpel.
Zvyšuje lymfatický tok v tele
Lymfatický systém je sieť tkanív a orgánov, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov, odpadu a iných nežiaducich látok z tela. Na rozdiel od kardiovaskulárneho systému, pri ktorom srdce automaticky pumpuje krv, sa lymfatický systém spolieha iba na pohyb nášho tela ako pumpy. Lymfatický tok je úplne založený na našom vedomom pohybe. Skákanie na trampolíne je cvičenie celého tela a môže spôsobiť súčasné otvorenie a zatvorenie lymfatických chlopní, čo zvýši lymfatický tok až 15-násobne.
Zvyšuje detoxikačný proces tela
Cvičenie na trampolíne uľahčuje prirodzený detoxikačný mechanizmus tela. Fitness jumping je jedinečná forma cvičenia, pri ktorej sa dosahuje váha v hornej časti každého skoku a pristátia. Táto zmena gravitácie prospieva všetkým svalom a bunkám tela a ponúka mimoriadne výhody lymfatickému systému.
Zlepšuje fungovanie imunitného systému
Lymfatický systém je dôležitou súčasťou imunitného systému. Je to obranný mechanizmus proti vírusom, baktériám, chorobám a infekciám. Lymfa obsahuje veľké množstvo typov bielych krviniek, ktoré sa nazývajú lymfocyty a sú zodpovedné za boj proti infekcii v tele. Skákanie na trampolíne spôsobuje, že sa ventily v lymfatickom systéme otvárajú a zatvárajú súčasne, čím sa zvyšuje lymfatický tok až 15-násobne. Zvyšuje imunitu, vylučuje toxíny a pomáha spomaliť proces starnutia.
Pomáha redukovať celulitídu
Skákanie na trampolíne pomáha stimulovať celý lymfatický systém ukladaného tuku. Cvičenie na trampolíne sú najosvedčenejším spôsobom eliminácie celulitídy.
Posilňuje kostný systém a zvyšuje hustotu kostí
Cvičenie na trampolíne zvyšujú hustotu kostí, čo pomáha predchádzať stavom, ako je osteoporóza. Posilňuje kĺby, šľachy a väzy, čo môže tiež pomôcť znížiť pravdepodobnosť vzniku určitých foriem artritídy.
Zvyšuje cirkuláciu kyslíka, čo vedie k zvýšeniu energie buniek
Počas cvičenie na trampolíne, dochádza k výraznému nárastu „biomechanických stimulov“. To znamená, že skákanie na trampolíne je pre vaše telo prospešnejšie ako beh, a tak využíva NASA trampolínové cvičenia rekonštruovať kozmonautov po vesmírnych misiách, zabrániť degenerácii svalov a kostí.
Zvyšuje produkciu mitochondrií a bunkovej energie
Fitnes na trampolíne automaticky zvýši počet mitochondrií v každej bunke v dôsledku dodatočnej energetickej potreby buniek v tele. To zvýši dostupnú energiu, ako aj schopnosť tela túto energiu využiť. To znamená, že keď to urobíte cvičenie na trampolíne, Váš metabolizmus je rýchly a budete chudnúť dlho po ukončení cvičenia. Okrem toho sa budete cítiť energicky po celý deň.
Cvičte svoje telo bez tlaku na chodidlá a chodidlá
Mnoho kardiovaskulárnych cvičení vyvíja nadmerný tlak na kĺby, nohy a chodidlá. Jeho skok beh na trampolíne je to efektívnejšie, pretože môžete cvičiť dlho, bez pocitu únavy alebo tlaku na kĺby.
Zlepšuje rovnováhu a prístup
Skákanie na trampolíne stimuluje predsieň stredného ucha, automaticky zlepšuje rovnováhu.
Minimalizuje množstvo tuku a zvyšuje pomer svalov a tukov
Trampolína trénuje vaše nohy, stehná, brucho, ruky a boky, zvyšuje svižnosť a zlepšuje váš zmysel pre rovnováhu. Mierna detoxikácia, ku ktorej dochádza pri cvičení, podporuje odbúravanie tukov.
Zlepšuje kardiovaskulárny systém
Skákanie na trampolíne tiež pomáha krvnému obehu a tým podporuje funkciu kardiovaskulárneho systému. Fitness jumping tiež znižuje hromadenie krvi v žilách, aby sa zabránilo chronickému opuchu.
Pomáha znižovať kŕčové žily
Cvičenie na trampolíne sú prirodzeným spôsobom, ako sa kŕčových žíl zbaviť natrvalo. Časté skoky zvyšujú krvný obeh, čo môže výrazne znížiť tlak, ktorý musia vaše žily znášať, a môže eliminovať zápaly a bolesti spojené s kŕčovými žilami.
Zlepšuje účinky iných cvičení
Ukázalo sa, že väčšie výsledky sa dajú dosiahnuť kombináciou trampolínových cvičení s inými druhmi cvičení, ako sú silové tréningy a zdvíhanie závažia.
Poskytuje bezpečné kardiovaskulárne cvičenie
Počas skoku je náraz absorbovaný povrchom trampolíny a znižuje sa riziko poškodenia svalov. Gravitačná sila meraná na členky, chrbát a čelo je po natiahnutí na trampolíne rovnomerne rozložená.
Pomáha predchádzať a eliminovať rakovinu
Skákanie na trampolíne môže zlepšiť cirkuláciu lymfatickej tekutiny, čo pomáha ničiť rakovinové bunky v tele. Pretože tekutina zhromažďuje odpad, baktérie a poškodené bunky, neobchádza ani poškodené rakovinové bunky, ak sú prítomné v tele.