TransformationTuesday Vďaka týmto 6 tipom Natalie schudla 60 kíl

Z gauča na pódium: Natalie vzala 60 kíl a vyvinula nový prístup k životu. Po mnohých vzostupoch a pádoch a nedostatku sebaúcty jej konečne otvorila oči fotografia. O tri roky neskôr bola na pódiu v bikinách.

Natalie Jayne Hirst z Adelaide je matkou troch detí a má za sebou neuveriteľne motivujúci príbeh, ktorý ukazuje: So správnym plánom môžete pravdepodobne urobiť čokoľvek.

Bez toho, aby sa musela zaobísť bez čokolády či hamburgerov, sa mladá žena takmer rozpútala na polovicu a je na pódiu v bikinách prvýkrát po mnohých rokoch.

Cesta tam bola kamenistá a urobila veľa typických chýb: nárazové diéty, trasenie pri chudnutí a dokonca vylúčila zo svojej stravy celé skupiny potravín.

Po treťom tehotenstve vtedy 25-ročnej mladej ženy jej hmotnosť stúpla na 130 kilogramov. Tehotenstvo bolo ospravedlnením všetkého, čo sa týka stravovania.

Okrem toho bol nedostatok pohybu, pretože v čase, keď jej diagnostikovali srdcové ochorenie, nesmela športovať.

Dôsledky boli citeľné: Nákup oblečenia spôsoboval bolesti, pretože v jej veľkosti nebolo čo krásneho kúpiť, bola neustále unavená a ťažko mohla behať za svojimi deťmi.

Ale iba jej fotka v spodnej bielizni skutočne otvorila oči. To, čo videla, považovala za odpudivé a ťažko uverila, že sa za krátky čas od jej svadobného tela vzdialilo 48 kíl.

Z dlhodobého hľadiska sa niečo muselo zmeniť. Tentoraz teda plánovala zásadne zmeniť svoj životný štýl. Prihlásila sa do telocvične, každý deň chodila na hodiny a zistila, ako veľmi ju bavilo cvičenie.

Po prvých 40 kilách, ktoré zhodila, hľadala osobného trénera, ktorý by posúval jej osobné limity a stanovil si úplne nový cieľ: fitnes súťaž na pódiu kulturistiky v roku 2019. Svoju cestu dokumentovala na Instagrame pretože niekedy váha nerozpráva celý príbeh.

Týchto šesť tipov motivovalo Natalie, aj keď mala zlý deň. Dodnes tieto triky pevne integrovala do svojho každodenného života.

6 tipov na zdravý životný štýl

1. Najlepšie si naplánujete stravu podľa hesla: „Rovnováha je kľúč!“ Z potravy by sa nemali vylučovať jednotlivé potraviny ani celé skupiny potravín. Nikto nemusí navždy povedať nie narodeninovým tortám a čokoláde.
2. Nenahrádzajte jedlo žiadnymi ďalšími traseniami: Nenaplnia vás ani nemáte pocit, že ste niečo skutočne zjedli. To vedie k tomu, že začnete príliš veľa občerstviť a stratíte kontrolu nad skutočne spotrebovanými kalóriami.
3. Zostaňte hydratovaní! Pri zmene stravovania by sa tiež malo snažiť obmedziť sladké nápoje na minimum a namiesto toho vypiť aspoň tri litre vody denne.
4. Dôležité: Ak chcete získať kontrolu nad veľkosťou porcií a prestať jesť, keď ste skutočne plní - nielen keď je tanier prázdny. Preto: jedzte pomaly.
5. Pravidelne osvetľujte obrázky pokroku - bez ohľadu na to, ako malé sa to zdá. V určitom okamihu stratíte zo zreteľa zmeny, keď sa každý deň vidíte v zrkadle. Ak motivácia klesne, pretože máte pocit, že veci nepôjdu dopredu, môžete sa opäť tlačiť s fotografiami a zostať na lopte.
6. Dajte si malé ciele! Nemali by ste stratiť zo zreteľa celkový obraz, ale krátkodobé a merateľné ciele zvyšujú motiváciu a po ich dosiahnutí by ste ich mali trochu kalibrovať. Možno lepšie s novým kúskom oblečenia alebo výletom namiesto hustej zmrzliny - hoci aj to je v poriadku.

Tieto tipy tiež motivovali Natalie, aby zostala naladená, a to je jej tajomstvom úspechu: Všetko, čo zmeníte, by si malo predstavovať, že sa bude implementovať po celý život - inak to nevydrží a upadnete do starých vzorcov.

---