Trend, marketing alebo nevyhnutnosť O potravinách; zdravé; Lioara
Trend, marketing alebo nevyhnutnosť? O „zdravých“ potravinách
Zdravým stravovaním je náš úspech. Výber zdravých potravín z remesla je fantastický. Ale mysleli ste si, že veľa zdravých by sa mohlo stať prekážkou v procese chudnutia/fyzickej rovnováhy?
Pravdepodobne jednou z príčin priberania/nadváhy je nadmerná konzumácia @ nových potravín v obchode. Potravinársky priemysel bude vždy o krok pred nami. Existuje na trhu dopyt po organických/bezlepkových/zdravých výrobkoch? Potom je tu ponuka ... Obrovská.
Dnes by som chcel vyzdvihnúť niektoré @ zdravé jedlá, ktoré sa môžu zmeniť na kalorické bomby a sabotovať vašu prácu pre závideniahodnú postavu a spôsobiť zdravotné problémy.
Surové vegánske/pôstne sladkosti
Tieto výrobky sú veľmi žiadané. Pretože teoreticky je to zdravý dezert. Surové vegánske dezerty, ktoré nevyžadujú pečenie, sú áno, vyrobené z prírodných surovín. Vrch je vyrobený z olejnatých semien, rovnakých krémov (napr. Kešu a kokosový krém), ovocia, medu a oveľa viac. Ale nezabudnite! Aby bol zdravý dezert, nemôže sa jesť kedykoľvek a kedykoľvek. Surový dezert môže mať 5-krát viac kalórií ako napríklad jednoduchý krém a nemalo by sa mu vyhýbať množstvo tuku.
Ovocné šťavy
Vodu nemôžeme nahradiť ovocnými džúsmi. Akonáhle je ovocie vylisované, väčšina výživných látok je zbavená vlákniny. Z ovocia zostáva väčšinou voda a cukor. Neposkytuje sýtosť a zbavuje nás zdroja vitamínov. Je v poriadku konzumovať ovocné a zeleninové šťavy ako alternatívu k sýteným nápojom. Nenechajme sa však chytiť do pasce nadmernej konzumácie čerstvého. Ideálne jesť ako občerstvenie/raňajky smoothie, v ktorom zostane dužina ovocia v kombinácii so zeleninou (a bez pridania mlieka)
Semená a olejniny
Nepražené, nesolené mandle, kešu, kešu, pistácie, makadamové orechy atď. Sú súčasťou protokolu o zdravej výžive. Obsahujú dobré tuky, vitamíny rozpustné v tukoch, zdroj vlákniny a minerálov (zinok, vápnik, fosfor atď.). Ale čo chcem zdôrazniť - odporúčané množstvo je maximálne 30 - 40gr. Ak chcete schudnúť, veľmi vám nepomôže, ak nebudete dávať pozor na ich množstvo (napr. V televízii/večer/v kancelárii). 100 gr kešu dosiahne 600 kca, z toho 44 g lipidov.
Sirup z agáve/artR
Môj názor je nasledovný - trend/marketing v prítomnosti týchto sirupov. Prečo nekonzumovať náš klasický med, kvalitný med za rozumnú cenu a dať vyššiu cenu za produkt @trendy? Berme to vážne ... Ak si chcete osladiť tyčinku, pridajte med. Len pozor na množstvo. Variantom môže byť spotreba prírodných sladidiel. Ale nezabudnite . Mám chuť na sladké stále a stále chcem brať do úvahy kalorický výpočet, ak chcete schudnúť.
Bezlepkové sušienky
Pravdepodobne si myslíme, že ak si vyberieme bezlepkové výrobky, venujeme viac pozornosti našej strave a typu vybraného produktu. Vynechávame ľudí, ktorí to majú, majú intoleranciu lepku a sú nútení držať bezlepkovú diétu. A čo zvyšok? Prečo by som dal vyššiu cenu za niečo, čo mi potravinársky priemysel sľubuje. A ak si prečítame štítok, všimneme si, že celkové kalórie sú vyššie, obsah sacharidov vyšší a že si nájdeme svoju priateľku, sóju.
Ovocný jogurt
Znie to dobre, znie to zdravo. Ale iba ak by to bolo ovocie v jogurte. Do väčšiny jogurtov sa ovocný džem pridáva tam, kde zdroj vlákniny neexistuje (vo veľkom množstve sú prítomné iba E). Ak si ho však pripravíte doma, môže sa z neho stať zdravé občerstvenie.