Trend ovplyvňovania NoWater alebo pôstu ovplyvňujúci vs.

Voda je zdroj života - alebo je to tak? Aspoň z pohľadu niektorých influencerov sa do veľkej miery zaobídete bez vody. V rámci #NoWater Challenge pokrývajú svoju vodnú bilanciu podľa vlastných tvrdení výlučne „živou vodou“ z ovocia alebo iných potravín. Môže byť tento trend skutočne zdravý? Hovorili sme s odborníkom na výživu Aline Emanuelom (DHfPG).

alebo

Už ako deti nás učia: Voda a dostatočné pitie sú obzvlášť dôležité. Influenceri ako Lettin Alise alebo Sophie Prana to vidia inak a prisahajú na „živú vodu“.

#NoWater - mlynček na súčasné debaty

Trend okolo toho „Suchý pôst“ alebo „Vodný pôst“ (#nowater) je v súčasnosti mediálne diskutovaný. V rámci vlastného experimentu majú vplyvní wellness úplne alebo do značnej miery bez vody z vodovodu alebo fľaše minerálnej vody a chcú ju použiť Podpíšte sa proti drvivému vodnému priemyslu dať.

Vodou sa živte iba pri hladovaní

„Skutočným“ vodným pôstom je však to najprísnejšia forma pôstu - všetko sa zaobíde bez, len nie voda! (Čítajte viac: Pôst o vode - aké zdravé je to v skutočnosti?)

Sledujte nás na Facebook, Instagram, YouTube a Twitter
A
už nikdy nepremeškajte RIADENIE fitnes SPRÁVY alebo VIDEÁ!

Ovocie a zelenina: skutočná alternatíva?

Ich Vyrovnajte rovnováhu tekutín o kokosovej vode, čerstvo vylisovaných džúsoch, smoothies a ovocí obsahujúcich vodu (napríklad melóny alebo rebarbora) a zelenine (uhorka, hlávkový šalát alebo šalát).

Podľa vlastných vyjadrení to nerobia len na protest proti potravinárskemu priemyslu, ale hlavne preto, že sú sami sebou odvtedy vraj lepsie a zdravsie cítiť. Zatiaľ je to v poriadku, ale rýchla voda je skutočne zdravá?

Pre odborníkov je jasná jedna vec: bez vody to nejde

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) a mnohí ďalší odborníci sú voči trendu #nowater veľmi skeptickí. Z pohľadu odborníka na výživu Aline Emanuela (B.A. Nutrition Advice) z Nemeckej univerzity pre prevenciu a manažment zdravia (DHfPG) Najlepšou voľbou zostáva minerálna voda.

„Voda je nevyhnutná na udržanie životne dôležitých procesov v ľudskom tele.“
_______________________________

Aline Emanuel, odborník na výživu DHfPG a akadémia BSA

A ďalej: „Aj keď ľudia dokážu prežiť niekoľko týždňov bez jedla, môžu to prežiť iba pár dní bez vody. Aj malé straty vody okolo dvoch percent telesnej hmotnosti sú spojené s jedným Zníženie výkonu pozdĺž. "

Takže robiť úplne bez vody je predovšetkým jedna vec: hlúposť.

#NoWater - žiadna energia

Podľa odborníka príliš malý príjem tekutín vedie nielen k zníženiu fyzickej výkonnosti, ale aj Bolesti hlavy, zažívacie ťažkosti a nedostatočný prísun svalových a mozgových buniek môže byť výsledkom.

Práve preto je to dôležité, dosť na pitie, aj keď neexistuje prirodzený pocit smädu.

Koľko pitia stačí?

Spoločnosť DGE vo svojich oficiálnych odporúčaniach odporúča najmenej 1,5 litra denne. Ak všeobecne pijete príliš málo, je najlepšie viesť denník o pití, aby ste dosiahli túto dennú kvótu na pitie.

Odborník na DHfPG to vidí podobne a ukazuje rôzne spôsoby, ako splniť požiadavky na osobnú tekutinu.

„Dospelý človek by mal vypiť 1,3 až 1,5 litra denne, ale v horúcich letných dňoch a pri fyzickej aktivite sa odporúčané množstvo môže výrazne zvýšiť.“
_______________________________

Aline Emanuel, odborník na výživu DHfPG a akadémia BSA

Odborník na výživu pokračuje: „Ideálnym prostriedkom na potlačenie smädu je voda - buď priamo z vodovodu, alebo ako prírodná minerálna voda. Ale nesladené ovocné a bylinné čaje sú tiež ideálne na pokrytie potreby vody. ““

Tiež Postrekovače ovocných štiav v pomere 1: 3 (šťava: voda) a káva sú vhodné aj ako náhrada tekutín - tá je adekvátnou alternatívou pre milovníkov kofeínu. (Prečítajte si tiež: Ale najskôr káva | Čierne zlato - na stope kávových mýtov)

Záver: Drž sa ďalej od #NoWater

V praxi sa určite môžete zapojiť Časť dennej potreby pre ovocie a zeleninu obsahujúcu vodu kryt, ale zo spomenutých dôvodov by sa človek rozhodne nemal zaobísť bez zdroja života prostredníctvom „vodného pôstu“.

Každý, kto sa spolieha na vedecké poznatky a kvalifikovaných odborníkov na výživu, má určite oveľa lepšie rady ako ktokoľvek iný Hype na sociálnych sieťach prenasledovanie.

Zaujímavé tiež

Kalorická pasca Advent

Kalórie až kam oko dovidí a všetky telocvične pevné. Čo možno urobiť, aby sa uzamknutie neodrazilo na hmotnosti? Adventný kalendár maskovaný ako infografika.

Potravina pre imunitný systém

Kreatívne, zdravé a rýchle nápady na recepty na zvýšenie sily a silný imunitný systém: Dokumenty o výžive ukazujú, čo musí byť na tanieri v časoch koróny.

premiéra šou myline 2.0

Už ste si poznačili dátum? 19. novembra 2020 predstaví spoločnosť myline ďalší vývojový krok v oblasti digitálneho koučovania pri chudnutí na CineStar v Mohuči.

Imunitný systém bootcamp

Boj proti vírusom: Expert Natalie Grams sleduje silný imunitný systém a poskytuje cenné argumenty, prečo preventívny fitnes tréning pomáha.