Trend prerušovaného stravovania nalačno - ako na to
Trendom je vynechanie jedla
Rozhovor s Dr. Odborníčka na výživu Tatjana Werner.
Mnoho celebrít už ukázalo cestu: takzvaným prerušovaným pôstom ľahko schudli - a teraz sa stalo skutočne trendy jednoducho na dlhší čas vynechať stravovanie. Či už 16 hodín denne alebo dva dni v týždni, je len na vás. Je dôležité pochopiť, ako pôst mení procesy v tele a ako môže byť strava úspešná.
Počúvajte tu:
DR. Tanja Werner, odborníčka na výživu z Mníchova, poskytuje praktické informácie a tipy:
BLL: Ako funguje prerušovaný pôst?
DR. Werner: Je to skvelý spôsob, ako schudnúť nekomplikovaným spôsobom a je vhodný na každodenné použitie. Môžete si slobodne zvoliť, ako chcete organizovať prerušovaný pôst: na začiatku je to 16: 8 ľahšie ... 16 hodín pôstu denne a v ďalších ôsmich hodinách môžete jesť ... alebo 5: 2 ... 2 dni pôstu, 5 Dni vyváženej výživy bez prísneho stravovacieho plánu. Je dôležité, aby bola strava, bez ohľadu na to, ako sa volá, ľahko zjesť a aby sa konzumovala s inteligenciou a zdravým rozumom. Osobne sledujem verziu 6: 1 s jedným rýchlym dňom v týždni, vždy to funguje.
BLL: Čo to presne znamená?
DR. Werner: V pôstnych dňoch sa pridáva iba tekutina, to znamená voda, nesladený čaj, vývar alebo zeleninové a ovocné džúsy s maximálnym obsahom 400 - 600 kalórií.
Počas jedla by sa mala venovať pozornosť strave. Nie je sľubné, že do seba budete šupnúť cukor, tuk a kalórie „nekontrolovane a nekontrolovane“. Skôr je to tu dôležité: Málo sacharidov, najmä cukor a sladkosti, žiaden zlý tuk, takže skôr nie pečené bravčové mäso, ale skôr zdravé bielkoviny vo forme rýb a chudého mäsa, a to v kombinácii so zeleninou alebo šalátom. Chutí dobre, zasýti a nezasiahne boky!
BLL: Čo sa deje v našom tele počas prerušovaného pôstu - ktoré procesy sa uvádzajú do pohybu?
DR. Werner: Ak telo spotrebuje menej kalórií, odbúrava sa tuk, aby mohol telu dodávať ďalšiu energiu. Týmto procesom sa tvoria ketokyseliny. Dôsledkom môže byť prekyslenie organizmu. V dôsledku toho sa zhoršuje metabolický výkon a inhibuje sa ďalší úbytok tuku. Chudneme veľmi málo, kilogramy jednoducho už nechcú klesnúť.
BLL: A situáciu pozná asi každý, kto kedy držal diétu ... Čo s tým môžete robiť?
DR. Werner: Je to veľmi jednoduché: musí sa znova stimulovať metabolizmus! Cvičenie ráno dokáže zázraky. Telu môžete pomôcť aj požitím základných minerálov - to preukázala aj placebom kontrolovaná štúdia vedcov v športe z univerzity v Halle-Wittenberg. Mierny šport v kombinácii s 1-2 dňami pôstu týždenne a príjmom Basica Direkt viedli k najväčšiemu úbytku hmotnosti a k zlepšeniu bežeckých výkonov. Chceli by ste sa zbaviť pár kíl - hneď na začiatku roka - a hľadáte nekomplikovaný spôsob stravovania?
Potom môže byť prerušovaný pôst v kombinácii s alkalickou kúrou skutočne niečo pre vás!