Trend stravovania v USA Osobný tréner od Heidi Klum odhaľuje zdravie triku pri chudnutí
Aktualizované: 18.05.20 - 09:28
Radí tiež Jennifer Lopez v otázkach postavy: David Kirsch navrhol novú trendovú diétu.
Po vianočnom období chcú mnohí opäť zhodiť pár kíl - s touto novou trendovou diétou od prominentného fitnes trénera by to malo byť jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.
- Prináša krivky Heidi Klum a Jennifer Lopez do formy: David Kirsch sa preslávil ako osobný tréner a pravidelne sa stará o hviezdy a hviezdičky.
- Nový trend v oblasti výživy, ktorý uviedol na trh, je pravdepodobne rovnako jednoduchý ako efektívny - a zapadá do každého každodenného života.
„Sacharidy do 2.30“ - od 14.30 už žiadne sacharidy
Malo by to trvať dvanásť dní a zhodiť kilá bez toho, aby ste hladovali. Podľa Davida Kirscha musíte dodržiavať jediné pravidlo: Po 14:30 prestaňte jesť sacharidy.
Odborník na fitnes z New Yorku nazýva svoju novú stravu „Carbs 'til 2.30“, anglicky „Carbohydrates into 14:30 pm“. Upravená forma prerušovaného hladovania umožňuje sacharidy celé ráno, napoludnie a do skorého popoludnia, ako informoval spravodajský portál Focus. Od 14:30 sú tabu - Povolené sú však jedlá bez sacharidov, ako sú syry, hlávkový šalát, zelenina, mäso a ryby.
Tiež zaujímavé: Nancy Tundis trpí vážnym ochorením lipedém. Napriek tomu zdravotné poistenie nechce pokryť náklady na operáciu. Teraz dvadsaťročný mladík proti tomu bojuje.
Uprednostňujte zdravé sacharidy, ako sú strukoviny
Pokiaľ ide o počet sacharidov, Kirsch nestanovuje žiadne limity, každý človek by tu mal inú potrebu. Napríklad stavebný robotník, ktorý sa veľa pohybuje, spáli viac energie ako „kancelársky človek“ a podľa toho potrebuje viac sacharidov. Preto Kirsch odporúča počúvať svoje vlastné telo a podľa toho sa stravovať.
Dôležitý je aj typ sacharidov: Počas diéty „Carbs 'til 2.30“ sa uprednostňujú zdravé sacharidy s dlhým reťazcom. Nájdete ich v ovsených vločkách, celozrnných výrobkoch, sladkých zemiakoch, strukovinách, ako je cícer, alebo pseudo-zrnách, ako je amarant alebo quinoa.. Pizza a cestoviny sú povolené, ale nemali by sa jesť príliš často.
Horúci kúpeľ spáli enormné množstvo kalórií, chce preukázať štúdiu.
Cvičenie je tiež súčasťou stravy „Carbs 'til 2.30“
Podľa Kirscha liečba, ktorá by sa mala dodržiavať najmenej dvanásť dní po sebe, nielenže roztaví kilogramy: nový koncept by mal tiež vzniesť nepekné sťažnosti, ako je nafúknuté brucho po zjedení minulosti. Aby ste mohli dlhodobo profitovať z pozitívnych účinkov stravy, odporúča vám fitness tréner v nej pokračovať. To možno vykonať aj v upravenej podobe päť dní v týždni - a môžete hodovať cez víkend.
Ako pri všetkých diétach, aj tu platí „Carbs 'til 2.30“: Cvičenie je nevyhnutnosťou. Kirsch odporúča chodiť do posilňovne päťkrát týždenne. Telo by najlepšie definovala zmes jogy a silového tréningu.
Na videu: Victoria's Secret Angels - to je tajomstvo, ktoré sa skrýva za snovými telami dievčat
Mladá matka teraz úspešne schudla: Za jeden rok schudla viac ako 82 kíl.
Ako si ženy správne trénujú svaly
Odborníci neodporúčajú cvičiť s váhou v prázdnom stave - telo potrebuje energiu na tréning. Graham Morris/Fitness - prvé foto, Graham Morris
Posilňovanie sa nekoná iba na strojoch. Výdrž a silu zlepšujú napríklad aj krátke šprinty. Foto: Monique Wüstenhagen/dpa-tmn
Ženy reagujú na svalový tréning rovnako dobre ako muži. Dôležité je odborné vedenie. Foto: Tobias Hase/dpa-tmn
V posilňovni je stepper dobrou voľbou, keď sa okrem vytrvalosti majú používať aj svaly. Foto: Marius Becker/dpa-tmn
Pierre Geisensetter je hovorcom spoločnosti McFit. Foto: Chris Gonz/McFit/dpa-tmn
Veronika Pfeffer je národnou skupinou pre fitnes manažér pre produkty a inovácie vo Fitness First. Foto: Fitness First/dpa-tmn
Wilhelm Bloch je vedúcim oddelenia molekulárnej a bunkovej športovej medicíny na nemeckej univerzite športu v Kolíne nad Rýnom. Foto: DGSP/dpa-tmn