Trend terapeutického pôstu Všetko, čo by ste mali vedieť o pôste
27. februára 2020, Johanna Wehrmann Kategórie: Výživa
Pôst sa už dávno zmenil od náboženského zvyku k trendu v oblasti zdravia. Vysvetľujeme, čo je za tým, na čo by ste si mali dať pôst pozor a aké udržateľné nápady existujú v pôstnom období.
Pôst - ako liečebný pôst, tak aj náboženský zvyk - je dobrovoľné a vedomé zrieknutie sa jedla alebo stimulantov na určité časové obdobie. Môžete sa zaobísť úplne bez alebo iba s jednotlivými vecami, ako sú sladkosti, mäso, alkohol alebo fajčenie.
Prečo postíš??
V mnohých náboženstvách, napríklad v judaizme, kresťanstve a islame, je pôst starou tradíciou. Výklady sú veľmi odlišné, ale väčšinou by sa malo vzdanie slúžiť očisteniu duše, pokániu, obrane pred zlom, úsiliu o koncentráciu, osvieteniu alebo vykúpeniu.
Okrem náboženského pôstu existuje aj to, čo je známe ako terapeutický pôst. O tejto liečebnej metóde hovoril grécky lekár Hippokrates údajne už pred takmer dva a pol tisícročím. Terapeutická kúra nalačno je určená na očistenie tela a/alebo očistenie duše.
Terapeutický pôst sa stal trendom posledných rokov a pôstne kúry sú čoraz populárnejšie. V Nemecku ponúkajú niektoré nemocnice a kliniky terapeutický pôst ako pôstnu terapiu. Lekárska asociácia, pôst a výživa e. V. (ÄGHE) odhaduje, že asi 10 000 pacientov ročne podstúpi terapeutickú kúru nalačno.
Dôvody terapeutického pôstu sú veľmi odlišné: Zatiaľ čo niektorí ľudia sa postia špeciálne pre určité choroby, iní používajú terapeutický pôst na „detoxikáciu“ tela a duše. Niektorí ľudia tiež používajú terapeutický pôst ako diétu a snažia sa schudnúť pomocou pôstnej kúry.
Kedy je pôstny rok 2020?
V kresťanstve sa ľudia tradične postia 40 dní pred Veľkou nocou, teda od Popolcovej stredy do Veľkej soboty vrátane.
Tento rok sa začína šesťtýždňové pôstne obdobie 26. februára, je koniec pôstu 9. apríla 2020. Nie je vhodné prísne sa postiť po celú dobu „pôstneho“ obdobia. Každý, kto absolvuje liečebnú pôstnu kúru, pôstnu dovolenku alebo pôstny deň, to robí zvyčajne nezávisle od tradičného pôstneho obdobia.
Terapeutický pôst podľa Buchingera
Otto Buchinger bol nemecký lekár, ktorý trpel reumou a ktorý sám v roku 1919 - s úspechom - podstúpil trojtýždňový pôst. V nasledujúcich rokoch založil vlastnú pôstnu kliniku a podľa Buchingera napísal knihu o terapeutickom pôste. Považuje sa za zakladateľa terapeutického pôstu.
Podľa jeho pokynov sa môže po jednom až troch dňoch úľavy konzumovať iba pôstny čaj, voda, zeleninový vývar, džúsy a med. Aj keď prijímate veľmi málo energie, stále vám sú dodávané vitamíny a minerály, ktoré by mali znižovať zaťaženie metabolizmu.
Liečebnú kúru nalačno podporuje pohyb čriev (napríklad klystírom), denné cvičenie a veľa relaxácie. Na konci je „prerušenie pôstu“ a potom „stavebné dni“: pomaly a vedome sa po terapeutickom pôste opäť prijíma jedlo.
Ocitnutie: pôstna dovolenka, pôstna turistika
Mnoho ľudí by chcelo spojiť pôst s prestávkou od každodenného života. Pôstna dovolenka ponúka možnosť vedome relaxovať a ocitnúť sa bez stresu z každodenného života - napríklad s Chôdza nalačno: Niekoľko dní idete bez jedla a prechádzate sa prírodou. Pôst sa podľa Buchingera často koná, niektorí organizátori však ponúkajú aj pôsty po surovom jedle, smoothie pôst alebo základný pôst. Stačí sa dozvedieť viac na internete.
Je pôst zdravý a môžete pôstom chudnúť??
To, či je pôst zdravý alebo nie, sa vo vede posudzuje inak. Skupina ÄGHE obhajuje pozitívne účinky na mnohé choroby - napríklad metabolické choroby, syndrómy chronickej bolesti alebo psychosomatické poruchy.
Federálne centrum pre výživu upozorňuje na možné vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, hypoglykémia, závraty, problémy s krvným obehom, svalové kŕče a dočasné poruchy zraku. Tehotné ženy, dojčiace ženy, ľudia s podváhou alebo choroby ako demencia, zlyhanie pečene alebo obličiek by sa nemali radšej postiť.
Nemôže vám ublížiť, keď sa porozprávate s lekárom, keď dostanete príležitosť zistiť, či je pôst pre vás a vašu súčasnú situáciu skutočne zdravý.
Tí, ktorí idú bez jedla, nepochybne schudnú. Nemali by ste sa postiť iba preto, aby ste schudli: Nemecká spoločnosť pre obezitu (DAG) kritizuje prísne hladovanie, obáva sa straty svalovej hmoty a jojo efektu. Odmieta postiť sa, ak má nadváhu.
Choďte zo svojej práce a splňte si svoje sny - to je to, čo chce čoraz viac ľudí. Ako si však zorganizovať sabat? ...
8 tipov na udržateľný pôst
Namiesto toho, aby ste chodili bez jedla, môžete sa jednoducho vyhnúť pôstu, aby ste sa niektorým jedlám vyhli.
Tu je osem udržateľných návrhov: