Trendová pasca alebo čo musíte urobiť Čo sa skrýva za bielkovinovou tyčinkou
Trendová pasca alebo čo musíte urobiť: čo sa skrýva za bielkovinovou tyčinkou
Pred niekoľkými rokmi sa proteínové tyčinky mohli stretnúť iba so športovcami alebo fitnes blogermi. Teraz sú dostupné v každej drogérii a supermarkete. Vyvstáva veľká otázka: Ako zdravé sú vlastne tieto tyčinky? HelloFreshGO vám dá odpoveď.
Malé proteínové tyčinky na poličke sú ideálne na občerstvenie medzi nimi. Vyzerajú ako čokoládové tyčinky - ale údajne sú zdravšie, pretože majú vysoký obsah bielkovín. Zoznam odrôd a chutí je takmer nekonečný: s kokosom, s čokoládovým poťahom, so srvátkou alebo mandľami. Proteínová tyčinka, ktorá vyzerá a chutí ako čokoládová alebo granolová tyčinka, ale je zdravá - môže byť?
Proteínové tyčinky sú zdravé čokoládové tyčinky?
Aká zdravá je bielkovinová tyčinka, závisí od zloženia a najmä obsahu cukru. Dbajte preto na množstvo cukru. Niektoré z tyčiniek obsahujú viac ako 30 gramov cukru - štandardná čokoládová tyčinka ich má menej. Čím je obsah cukru nižší, tým je bielkovinová tyčinka zdravšia.
Okrem cukru by ste mali venovať pozornosť aj ďalším zložkám. Platí tu pravidlo: čím kratší je zoznam zložiek, tým lepšie. Ideálne je, ak tyčinka obsahuje iba hrsť ingrediencií a nie 50. Závisí to však aj od toho, koľko ingrediencií bolo spracovaných. Je tiež zdravšie, ak je bielkovina vyrobená zo srvátky, a nie z pšenice alebo sóje.
Neexistuje žiadny právny predpis, odkedy môže spoločnosť nazvať svoj produkt „proteínové tyčinky“. Preto je tu potrebná iniciatíva a štúdium výživových informácií. Obsah bielkovín v tyčinke by mal byť minimálne 30 percent a obsah vlákniny ideálne 15 percent. 100 gramov tyčinky by tiež nemalo obsahovať viac ako 400 kalórií. V opačnom prípade sa malé občerstvenie rýchlo zmení na celé jedlo.
Kto by mal jesť proteínové tyčinky?
Proteínové tyčinky boli pôvodne určené pre športovcov. Po tréningu potrebujú svaly viac bielkovín. Namiesto tekutého kokteilu sa čoraz viac ľudí obracia k baru. Aj keď tento obsahuje o niečo menej bielkovín, je jednoduchšie ho transportovať a jesť.
Pre všetkých nešportovcov sa bielkovinové tyčinky osvedčili ako zdravé občerstvenie. Sú ideálne na premostenie niekoľko hodín bez jedla.
Výhody a nevýhody:
Proteínové tyčinky sa ľahko prepravujú, majú dlhú trvanlivosť a uspokoja hlad. Poskytujú tiež dôležitý proteín. Kvalitné tyčinky obsahujúce bielkoviny chutia dobre a sú zdravšie ako čokoládová tyčinka - občerstvenie bez previnenia.
To však platí, iba ak je nízky obsah cukru a vysoký obsah bielkovín. Preto musíte skontrolovať zoznam prísad. Inak nie je proteínová tyčinka nič iné ako údajne „zdravá“ čokoládová tyčinka.
Odporúčania HelloFreshGO:
Aby ste si mohli ušetriť dlhé hľadanie zdravej a hodnotnej proteínovej tyčinky, HelloFreshGO spojila svoje obľúbené výrobky.
HEJ Natural je start-up z Hamburgu. Spoločnosť vyrába vynikajúce a zdravé výrobky, ako sú tyčinky, proteínové prášky a fitnes müsli. Výrobky HEJ zaujmú svojou chuťou a výživnými látkami. Napríklad vaša proteínová tyčinka má jedinečný nízky obsah cukru nižší ako tri gramy. Sacharidy nahradzuje izomalto-oligosacharid z rastlinných vlákien. Táto inovatívna receptúra robí tyčinky obzvlášť bohatými na vlákninu a bielkoviny a nemá vysoký obsah cukru.
Švédska spoločnosť Barebells vyrába tyčinky, proteínové pudingy, proteínové mliečne koktaily a dokonca aj proteínovú zmrzlinu. Dôraz sa tu kladie na faktor pôžitku. Spoločnosť Barebells chce, aby jej výrobky mali nielen správne výživové hodnoty, ale aby aj chutili. Presviedčajú nielen záujemcov o šport. Na optimalizácii pomeru bielkovín a cukrov spolupracujú so špeciálnymi odborníkmi na výživu.
Nick’s tiež pochádza zo Švédska. Špeciálna vec: Startup vyvinul zmrzlinu Nick’s a čokoládovú tyčinku Nick’s, ktoré neobsahujú cukor. Nick’s chce ľuďom ponúknuť sladké pôžitky bez pridania cukru, aby im príliš veľa cukru nepoškodilo zdravie.