Trendový trend výživy nalačno
Postnite sa 16 hodín a 8 hodín jedzte toľko, koľko chcete - ak to neznie sľubne! Zistite, čo je metóda prerušovaného hladovania, prečo je taká efektívna a akú úlohu zohráva stravovanie, pitie a cvičenie.
Pôst nie je nový vynález. Kto sa určitý čas zaobíde bez určitých potravín a luxusného tovaru, prečistí si telo zvnútra, môže oddialiť choroby ako cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy a dokonca efektívne chudnúť. Pretože však úplné vyhýbanie sa jedlu môže viesť k stresu a nepohodliu, odborníci odporúčajú prerušovaný pôst. Toto je pôstny koncept, ktorý je skvelou alternatívou k dlhodobému pôstu a dá sa perfektne integrovať do každodenného života - trvale a úplne bez hladovania.
Čo je prerušovaný pôst?
Existujú rôzne prístupy k prerušovanému pôstu. Najbežnejšie metódy:
- Pri diéte 5: 2 môžete jesť normálne päť dní v týždni, na pôstnu fázu dva dni však potrebujete disciplínu.
- Pri podobnom variante je Metóda 16: 8, Môžete jesť toľko, koľko chcete, osem hodín denne, napríklad od 10:00 do 18:00, po ktorých nasleduje 16-hodinová prestávka na jedlo, ktorá zahŕňa neskorý večer, noc a skoré ráno. Je len na vás, ako si nastavíte jedlo a pôstne časy.
Pri obidvoch koncepciách sa náš metabolizmus rozbehne a podporí sa spaľovanie tukov. Bez nadmerného príjmu potravy a novej energie je naše telo nútené upadnúť späť do vlastných rezerv. Výsledok: Nepríjemné kilogramy klesajú bez straty svalovej hmoty a v tele sa hromadí menej toxínov.
Aký je zmysel prerušovaného pôstu?
Posledné štúdie potvrdili zdravotné účinky dlhších prestávok v jedle a účinnosť pri chudnutí. Prerušovaný pôst je efektívna a jednoduchá forma pôstu, ktorá vás z dlhodobého hľadiska zbaví štíhlosti. Okrem úspechu pri chudnutí tento program sľubuje aj dlhší a hlavne zdravší život, úľavu od bolesti a vitálnejší život s lepšou pohodou. Prerušovaný pôst je perfektný program, ako sa zbaviť nepríjemných kilogramov bez jojo efektu a zároveň urobiť niečo dobré pre vaše zdravie. Najlepšie na tom: Diétna forma je absolútne vhodná na každodenné použitie!
Čo môžem jesť počas prerušovaného pôstu?
Zdravá strava je tiež nevyhnutná, pokiaľ ide o prerušovaný pôst. Tí, ktorí počas diétneho programu jedia pizzu, cestoviny, čipsy, sladkosti a podobne, sa nebudú cítiť zdravšie ani vitálnejšie, ani nebudú mať úspech v chudnutí. Okrem toho platí nasledujúce: obmedzte sa na dve alebo maximálne tri hlavné jedlá a nejedzte osem hodín (takmer) nepretržite.
Počas pôstu sú povolené iba nápoje ako voda, nesladený čaj a čierna káva. Limonády, džúsy, mlieko a alkohol sú absolútne tabu.