Trendy starnutia s nízkym obsahom sacharidov
Top 6 nízkotučných chlebov a buchiet pre ketogénnu diétu
V ketogénnej strave alebo iných nízkosacharidových diétach je veľa ľudí, ktorým chýba chlieb. Pri vyskúšaní variantov s nízkym obsahom sacharidov sa nemusíte úplne zaobísť.
Čo sa týka konzistencie a chuti, tieto môžu absolútne držať krok s bežnými druhmi chleba a môžete si tak ľahko spestriť svoj výživový plán.
Pre všetkých, ktorí hľadajú alternatívu k tradičnému chlebu, sme pripravili 5 lahodných keto-priateľských variantov s nízkym obsahom sacharidov.
Ako vždy, recepty nájdete pod videom a teraz je to vypnuté.
Horná 1 - viaczrnné rolky
Tieto chrumkavé rožky majú iba asi 2 g čistých uhľohydrátov a dajú sa použiť mnohými spôsobmi. Obzvlášť vynikajúce s pečeňovou klobásou alebo domácim jahodovým džemom s nízkym obsahom sacharidov.
Najlepšie 2 - nízkotarbové ketogénne praclíky
Podľa autora je tento variant konvenčného praclíku trochu suchý, ale veľmi chutný s maslom alebo nátierkou. Môžete sa flexibilne rozhodnúť, či uprednostňujete slanú alebo sladkú nízkosacharidovú nátierku, pretože chuť cesta je veľmi neutrálna. Plusom je, že cesto pekne stúpa a praclíky nie sú príliš jemné ani príliš tvrdé.
Najlepšie 3 - keto chlebové placky
S týmto keto chlebom si môžete dopriať lahodný doner kebab. Plochý chlieb je ale ideálny aj do mexických zábalov. Plochý koláč má menej ako 1 g sacharidov, ak upravíte dve zložky receptu. Berieme iba 50g tvarohového krému a 100g strúhaného syra mozzarella.
Najlepšie 4 - cesnakové tyčinky
Aj v tomto recepte sme mierne upravili prísady a podľa toho sme minimalizovali mandľovú múku na 50 g a použili sme spolu 280 g mozzarelly. Tyčinky z cesnakového chleba sú nielen vynikajúcou prílohou, ale sú tiež veľmi dobré ako občerstvenie medzi nimi, pretože jedna tyčinka má menej ako 1 čistý uhľohydrát.
Top 5 - výdatné semiačko a orechový chlieb
Jeden chlieb pripraví asi 20 krajcov, každý kraj má priemerne iba 2 až 4 čisté sacharidy, podľa toho, akú zmes semien a orechov si vyberiete. Chlieb je nielen vynikajúci, ale aj veľmi vhodný pre každého, kto má problémy s trávením.
Vyskúšajte niektoré recepty a dajte nám vedieť v komentároch, ak sa vám naše nápady na chlieb páčili.
Prihláste sa na odber nášho kanála PowerAgingTrends na YouTube alebo si pozrite náš receptový portál, ktorý sa každým dňom rozrastá, ak chcete získať viac nápadov pre svoj plán s nízkym obsahom sacharidov alebo s obsahom ketogénnej výživy.