Tréner: 15. Dýchaj svoj tuk

Tréner

Náš organizmus môže získavať energiu zo sacharidov, tukov a bielkovín. Ak chcete schudnúť, tj. Konzumovať tuky, mali by ste o dýchaní vedieť nasledovné: Sacharidy sú hydráty uhlíka so základným vzorcom C6H12O6 - a tieto O6 sú šesť atómov kyslíka. To znamená: sacharidy so sebou prinášajú kyslík. Tuky to nerobia; pretože sú to čisté uhľovodíky - bez kyslíka. Je preto logické, že keď sa telo v dôsledku intenzívneho stresu dostane do nedostatku kyslíka, prirodzene sa vráti späť k živinám, ktoré mu v tejto situácii dodajú vzácny kyslík, a to k sacharidom. To však tiež znamená: Ak sa budete príliš intenzívne stresovať, t. J. Príliš vysokou rýchlosťou, na hranici svojej maximálnej absorpčnej kapacity kyslíka a budete mať dýchavičnosť, nebudete spaľovať tuky, ale sacharidy - a nebudete chudnúť. Tuky horia vo svaloch - ale len v súvislosti s kyslíkom.

dýchaj

Cvičenie
Ak chcete schudnúť, musíte nielen ušetriť najmenej 500 kalórií denne, ale poskytnúť telu aj dostatok kyslíka, aby mohlo spaľovaním kyslíka útočiť na svoje tukové zásoby. Preto vedome zhlboka dýchajte a dýchajte, kedykoľvek ste na čerstvom vzduchu, a toto vedomé dýchanie opakujte najmenej šesťkrát každú hodinu. Kráčajte hodinu denne a zhlboka dýchajte dovnútra a von. Pri športových činnostiach dbajte na to, aby ste udržali tempo v miernom rozmedzí a aby ste cestovali oveľa pomalšie, ako ste v skutočnosti mohli.

Efekt
Vaše telo odbúrava tuk, keď sa pohybujete miernym tempom v oblasti bohatej na kyslík a dodávate telu dostatok kyslíka.