Tréner celebrít tvrdí, že toto fitnes cvičenie je preceňované! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Trénoval s hercami, indickým národným tenisovým tímom a modelmi Victoria's Secret - známy osobný tréner Dan Roberts má na humbuk pri cvičení vlastný názor: drepy.
Mnoho žien sníva o veľkom zadku ako Beyoncé alebo Kim Kardashian. Podľa instagramového humbuku sa zdá riešenie jednoduché: drepy. Tréner celebrít Dan Roberts vysvetľuje, prečo si myslí, že je cvičenie preceňované.
Preto si myslí, že drepy sú prehnané
Veľký zadok bez toho, aby ste stehnám pridali váhu - to v drepoch nie je možné, vie Roberts. Napriek tomu mnoho jeho klientov chce práve to.
Zakladateľ vlastnej fitnes spoločnosti má skúsenosti s tréningom s rôznymi vrcholovými športovcami vrátane indického národného tenisového tímu. Tvrdí, že jeho služby využili aj medzinárodné modely a herci.
Pri drepoch sa zvyšuje svalová hmota v stehne, zatiaľ čo zadok rastie. Osobný tréner len ťažko dokáže pochopiť rozruch, ktorý stojí za týmto fenoménom, najmä na Instagrame:
„Pri drepoch sa kladie dôraz na svaly, ktoré sú už vo väčšine z nás v západnom svete nadmerne vyvinuté z toho, aby sme príliš sedeli.“
Robertovo odporúčanie: vyvážený fyzický tréning
Namiesto typického drepu uprednostňuje Roberts so svojimi klientmi tréningy posterio chain. Posilňujú bedrové svaly, napríklad mŕtvym ťahom, a zabezpečujú rovnomerné precvičenie svalov - na rozdiel od tréningu izolovaných svalových skupín.
Výcvik zameraný výlučne na určité oblasti tela nemá tak či tak zmysel, hovorí Roberts. Na druhej strane považuje vyvážené a atletické telo za nevyhnutné, aby sa predišlo zraneniam. Pravdepodobné je, keď sú svaly posilňované drepmi so závažím alebo inými silovými cvikmi, chýba však flexibilita alebo rovnováha.
Preto sa Roberts stará o to, aby bol tréning čo najpestrejší v jeho vlastnom tréningu. V minulosti bol bojovým umelcom, hrával tenis a lakros alebo sa zúčastňoval maratónov.