Tréner Cori Grămescu odhaľuje tajomstvo siluety Click mobile
Do 20 rokov bola Cori Grămescu bacuľatá mladá žena, ktorá nešportovala. Podarilo sa jej schudnúť 40 kilogramov, vytvoriť zdravý životný štýl a dokonca sa stať fitnes trénerkou. Tu je jej príbeh.
Cori, si známa ako jedna z najlepších fitnes tréneriek. Ste tiež aktívnym propagátorom zdravého životného štýlu. Povedzte nám, ako sa vám darí zostať a vyzerať lepšie ako tínedžer?
Cori Grămesc: Je to výsledok vyváženého života, okolo 20. roku som sa rozhodol vylepšiť výber jedál a odvtedy pokračujem v zdokonaľovaní procesu. Neustále sa snažím nájsť vo svojom živote rovnováhu medzi potrebou cvičenia, túžbou zdravo sa stravovať a požiadavkami na čas a tlak, ktoré vychádzajú z profesionálnej oblasti. Takže sa každý deň neustále a vedome snažím, nie veľmi, robiť najlepšie rozhodnutia týkajúce sa môjho tela.
Do 20 rokov si vôbec nešportoval, potom sa ti podarilo schudnúť 40 kilogramov. Aký dôležitý je šport a koľko výživy je dôležitá, ak chceme mať krásne a harmonické telo?
C. G.: Áno, príliš som sa nešportoval, alebo keby som to robil, robil by som „skoky“. Schudla som skôr, ako som začala športovať, a prišla potreba trénovať, pretože som si svoju váhu nedokázala udržať iba pomocou veľmi reštriktívnej stravy, nehovoriac o hladovaní. Šport bol to, čo formovalo moje telo a pomohlo mi mať vyváženú normokalorickú stravu. Ak teraz, v 34 rokoch, mám krajšie a harmonickejšie telo ako v 20 rokoch, je to výlučne zásluha neustáleho a diverzifikovaného tréningu.
Žijeme v modernom, technologickom svete, ale je tu aj opačná strana medaily. Stres, sedavý životný štýl, znečistenie nás robí chorými. Čo robiť, Cori?
C. G.: Myslím si, že fungujúcim riešením je dosiahnuť malé, ale zdravé ciele. Či už hovoríme o pridávaní ďalšej zeleniny na stôl, alebo o cvičení každý deň 10 minút, tento stály pokrok v našom zdraví je oveľa prospešnejší a dosiahnuteľnejší ako mamutí cieľ hlbokej a urgentnej zmeny celý náš životný štýl. Ak sa pokúsime zlepšiť každý aspekt lepšou voľbou, budeme môcť mať zdravý život v rozumnom časovom horizonte.
Ste veľvyslancom programu s názvom Index zdravia. Z čoho sa skladá?
C. G.: Je to program podpory zdravia, program pre ľudí, ktorí chcú zhodnotiť svoj životný štýl a sú pripravení prijať výsledok a zmobilizovať sa k zmene k lepšiemu. Je to prepracovaný nástroj, ktorý zohľadňuje 5 pilierov budujúcich zdravý životný štýl: vyvážená strava, všeobecné zdravie, fyzická aktivita, psychologická rovnováha a schopnosť zvládať nezdravé návyky. Online test je postavený na týchto piatich pilieroch, jeho vyhodnotení, osobnom mesačnom pláne a ďalších odporúčaniach. Ďalším dôvodom, prečo som bol nadšený z podpory indexu zdravia, je, že nie je ľahké nájsť kvalitný obsah online. Články s pochybným obsahom zahlcujú internet a akékoľvek nesprávne informácie môžu byť dokonca škodlivé.
Ako nám pomáha a aké dôležité je to v našom živote?
Po tomto teste dostane každý používateľ prispôsobené odporúčanie. Povedzte nám, ak je to v rozpore s radou lekára.