Tréner diéty prezradí svoje najlepšie tipy na chudnutie
Tréner stravovania Adam Gilbert prezrádza svojich 5 najlepších tipov na chudnutie
Adam Gilbert prevádzkuje web „Mybodytutor“ už zhruba desať rokov, kde ponúka program na chudnutie. Početné príbehy o úspechu, ktoré zdieľa aj na Instagrame, hovoria za úspech trénera v oblasti stravovania. V rozhovore pre web „Greatist.com“ teraz prezradil svojich 5 najlepších tipov na chudnutie!
1. Užite si viac zábavy!
Pri všetkom strese a zhone často padá bokom jedna vec: zábava. Doprajte si vo svojom každodennom živote kus radosti, pretože zábava z konkrétneho dôvodu je kľúčom k nadmernému stravovaniu. Či už je to šport, kreslenie, tanec alebo varenie: zistite sami, čo vás baví, a potom to robte. Pretože buďme úprimní: Naša nálada má podstatný vplyv na náš výber jedla.
2. Pochopte, že strava predstavuje 80 percent chudnutia.
Poznáte tiež ľudí, ktorí neustále behajú do posilňovne, ale na ich telách sa nič nemení? Je to pravdepodobne preto, že jedia nesprávne veci. Pretože: Správna výživa predstavuje 80 percent chudnutia - je to takpovediac kľúč k úspechu pri chudnutí. Šport je vynikajúci na to, aby ste zostali kondične, energicky, dobre naladení a fit. V konečnom dôsledku predstavuje tréning iba 20 percent chudnutia.
3. Pripravte si jedlo (príprava jedla!)
Príprava jedál si v posledných rokoch obľúbila - a je to tak. Predbežné naplánovanie jedál na budúci týždeň vám totiž zabráni siahnuť po nezdravom rýchlom občerstvení alebo sladkosti. Ľudia, ktorí sú hladní, vystresovaní alebo unavení, sa často zle stravujú. Správne plánovanie určite pomáha pri chudnutí.
Chytrá! Ako príprava jedla rieši všetky vaše problémy s varením naraz
4. Zistite, či máte SKUTOČNÝ hlad
Keď príde popoludňajšie minimum, mnoho ľudí sa chytí opäť koláčov a podobne, koniec koncov, hlad tam je. Gilbert to rozdeľuje do dvoch kategórií: emocionálny a fyzický hlad. Fyzický hlad sa dá uspokojiť jedlom, emocionálny hlad nie. Tu odporúča test na brokolicu! Len si položte otázku: Som taký hladný, že by som teraz jedol brokolicu? Ak je odpoveď nie, nemáte skutočný hlad.
5. Vyberte si udržateľnú cestu
Mnoho ľudí skúša jednu diétu za druhou a stále nenachádzajú uspokojenie alebo chudnutie, v ktoré dúfali. Udržateľná zmena stravovania má oveľa väčší zmysel. Predtým, ako niečo zjete, položte si otázku: Viem si predstaviť, že by som túto zložku zjedol v nasledujúcich piatich rokoch? Odpoveď je „nie“? Potom preč s tým.