Tipy od profesionálov - výber vybavenia a predchádzanie zraneniam
Mary Beth Ellis: Nájdite si čas na zakúpenie vybavenia správny. Rovnako dobré je v prvých rokoch jazdiť na cestnom bicykli alebo na trojkolke. Postupne podľa vývoja v športe investujte do vybavenia.
Linsey Corbin: používa krém ako prevencia proti bolestiam kukurice. Sedlo ISM prinieslo revolúciu v mojom pohľade na dlhé preteky! [moja poznámka: Môžem to potvrdiť, sedlo ISM je fantastické! - Používam model Adamo Racing II]
Meredith Kessler: Oplatí sa investovať čas a peniaze do kvalitného nastavenia bicykla - s niekým, kto rozumie triatlonu. Pamätajte, že po zosadnutí z bicykla musíte bežať. Nezaručuje to čistú cyklistiku. Nechcete, aby vám svalstvo nôh zdrvilo zlé sedenie a zostalo vám ... nič, čo by vám bežalo.
Cliff English: Najlepší „nástroj“ na plávanie? Páska na nohy . Pomáha nesmierne s polohou tela a silou! [moja poznámka: kúpiť TU]
Heather Jackson: Akonáhle pár bežeckých topánok stratí tvar alebo sa jednoducho vyrovná, získať nový pár! Stojí za to minúť 100 dolárov, aby ste sa vyhli zraneniam nôh, problémom s achilovkou a pod. Nájdite vhodnú značku pre svoje nohy.
Jaskyňa Leanda: Ponechajte výber JEDNODUCHÝ v zmysle vybavenie. Čím je produkt komplikovanejší, tým viac zaň zaplatíte. Ak ste najlepším športovcom na svete, máte oprávnený dôvod pozerať sa po luxusných výrobkoch. Ak nie ste, trénujte trochu inteligentnejšie a zbaviť sa ďalších výdavkov.
Andy Potts: Triatlonový oblek je ťažšie požičať ako bicykel alebo auto! Nájdite taký, v ktorom sa cítite dobre, a ktorý vám to umožňuje maximálna mobilita.
Heather Jackson: Tvrdo trénujete, aby ste „usporiadali“ svoje telo. Rovnako dôležité je ako aby bolo vaše zariadenie upravené a bolo o neho postarané. Údržba bicykla je kontrolovateľný faktor. Samozrejme, každý môže mať pierko, ak niečo prekríži na ceste - to je smola. Ak je ale vaše koleso také matné, že sa ľahko vyrovná, dá sa tomu zabrániť. Ak reťaz nie je namazaná a nejde hladko, uberie vám to z rýchlosti pri každom preradení a každom pedáli.
Ben Hoffman: Sú chvíle, keď musíte dať vedeckej práci kredit, berúc do úvahy informácie o výkone, rýchlosti atď. Existujú však aj situácie, pri ktorých sa musíte riadiť pocit. Je ťažké byť vždy presný, takže si dajte psychické pauzy. Používam cestný aj horský bicykel (dosť veľa, najmä vo fáze zotavenia). Venujte sa silovému tréningu, ale aj cvičte niektoré športy, ktoré nemajú nič spoločné s triatlonom, napríklad lyžovanie. Sezóna je dlhá, takže nemá zmysel konzumovať všetko, kým začnete!
Josiah Middaugh: Najdôležitejšie a najprepracovanejšie vybavenie, ktoré mám, je CompuTrainer-ul [moja poznámka: dostupnejšou možnosťou je domáci tréner]. Je to pre mňa jediný a najlepší spôsob, ako z roka na rok zlepšovať svoje cyklistické výkony, najmä v zime. Je to tiež najúčinnejšia metóda šliapania do pedálov ako čas. Nemyslím si, že mi iní odborníci neveria, keď im to poviem Na bicykli (vonku) trénujem iba 4 - 5 hodín týždenne a mám jedno z najlepších období na bicykli!
Jaskyňa Leanda: Určite sa cítite pohodlné na jeho; to je hlavná vec, za ktorú sa míňajú peniaze. Ak je váš zadok šťastný, potom môžete šliapať do pedálov ešte silnejšie.
Cliff English: „Chudák“ sú najlepšie nástroje na zotavenie? Voda, soľ a studený kúpeľ.
Meredith Kessler: Ľudia majú tendenciu sústrediť sa na dni voľna, zníženie vzdialenosti a intenzity, spánok atď. Musia však cvičiť zotavenie po každom tréningu, byť čerstvé do ďalšej. Po každom tréningu alebo večer po ňom používam proteínové nápoje, ako aj občerstvenie a regeneračné topánky.
Andy Potts: Nakoľko odborníci propagujú spánok, stále si myslím, že je podceňovaný. Spánok by mal byť č. 1 zotavenie.
Ben Hoffman: Neexistujú žiadne magické pilulky, ktoré by vás zobudili, ale ak urobíte všetky maličkosti, urobia rozdiel. Používam kompresné topánky s chladiacimi balíčkami, penové valčeky, golfové loptičky pod nohy (proti bolesti päty), a tyčový valec, pravidelná masáž, vyvážená strava sacharidov a bielkovín ihneď po tréningu, ako aj úplný spánok každú noc.
Tim O’Donnell: Obnova je dôležitejšia ako krátke tréningy. Ak máte na výber medzi 60-minútovým aeróbnym behom z tréningového programu a masážou, keď je vaše telo unavené (alebo hodinou spánku navyše, keď ste vyčerpaní) ... nechajte sa rozmaznávať!
Terenzo Bozzone: Čím skôr sa z tréningu preberiete, tým dôležitejšie tréningy budete môcť robiť. Po každom tréningu používam ponožky a kompresné rukávy. Po príchode domov zdvihnem nohy a používam kompresné topánky.
Vyššie uvedené (Nechal som nepreloženú verziu - myslím si, že je to dostatočne explicitné ...) sú: