Tréner „veľkého víťaza“ Florin Uceanu vás učí, aby ste v Slobode stratili 10 krokov

Autor: Petre Dobrescu, streda, 8. septembra 2010, 20:58

Florin Uceanu, tréner tučných z „Veľkého víťaza“ (čoskoro v Anténe 1), nám dal niekoľko tipov na zdravú výživu.

1) Je dobré jesť jedlá bohaté na vápnik každý deň.

2) Počas dňa nepretržite konzumujte malé množstvo vody, aby ste sa hydratovali, a to aj počas jedla.

3) Spite viac ako 7 hodín v noci. Vďaka bielkovinám, ktoré si naše telo produkuje v noci, ukladáme vyšší podiel kalórií zjedených v noci vo forme tuku v porovnaní s tým, čo sa deje cez deň.

4) Nejedzte po 19. - 20. hodine.

5) Nie je dobré plávať v studenej vode. Tí, ktorí skutočne majú tendenciu priberať, aj keď vynaložia fyzické úsilie. Dôvodom je veľká strata energie na zahriatie tela.

6) Jedzte malé porcie zeleniny a ovocia po celý deň.

7) Jesť dôslednejšie ráno a skoro ráno a o niečo menej večer.

8) Jedzte najmenej 4-krát denne so zameraním na prvú časť dňa.

9) Neprijímajte drastické recepty na chudnutie, ktoré sľubujú úbytok kilogramov za pár dní.

10) Nerobte nereálne plány. Tuk ukladaný v rokoch a rokoch sedavého životného štýlu a prebytočného jedla nemôže zmiznúť zo dňa na deň.

---