Tréner vysvetľuje 7 dobrých dôvodov, prečo by ste nemali chudnúť - FIT FOR FUN
Ak kilá jednoducho nechcú klesnúť, aj keď údajne cvičením a výživou robíte všetko správne, môže to byť dosť frustrujúce. Trénerka a odborníčka na výživu Marci Nevin odhaľuje chyby, ktoré robí väčšina ľudí v každodennom živote pri chudnutí.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Máte tiež pocit, že aj napriek vášmu maximálnemu úsiliu libry jednoducho nechcú klesnúť? Trénerka v oblasti fitness a životného štýlu Marci Nevin vymenúva na svojom instagramovom účte @marcinevin sedem možných dôvodov, prečo zostať stáť na váhe.
1. Jete príliš veľa zdravých jedál
Bez ohľadu na to, ako dobre sa stravujete, nestratíte ani gram tuku. Prečo?
„Orechy, avokádo, olivový alebo kokosový olej sú zdravé, ale obsahujú veľa kalórií,“ uvádza Marci v príspevku na Instagrame.
„Určite by ste ich mali jesť, ale dajte pozor, aby ste ich príliš nepohltili,“ radí.
2. Vaša strava trvá príliš dlho
Ak ste v permanentnom režime diéty, vôbec to nepomáha. „Ak vaša strava trvá príliš dlho, váš metabolizmus sa nevyhnutne spomalí a ťažko spálite kalórie,“ hovorí Marci.
„Mali by ste preto diétovať maximálne osem až 12 týždňov naraz,“ radí.
3. Cvičíte neprimerane
Ak pravidelne sledujete svoj tréningový plán v posilňovni, je to samo o sebe dobré. Problematické to však bude, keď budete odpočívať od tohto športového pracovného vyťaženia.
„Ak trávite väčšinu dňa sedením napriek svojmu tréningu, napriek pravidelnému tréningu nespálite toľko kalórií, ako si myslíte,“ hovorí Marcia.
„Spálite veľa kalórií iba vtedy, ak sa v každodennom živote veľa pohybujete, bez ohľadu na váš tréning,“ dodáva.
Znamená: častejšie chodiť po schodoch namiesto výťahu, jazdiť na bicykli do práce alebo vystúpiť o jednu stanicu skôr a po zvyšok cesty pešo.
4. Cez víkend toho zjete príliš veľa
Po týždni plnom úloh, tréningov a výživových programov sa môžete cez víkend aspoň odmeniť pizzou a čokoládou, myslíte si?
Realita je bohužiaľ iná - minimálne ak chcete schudnúť.
„Ak pôjdete cez víkend cez vrchol, môže vám to pokaziť všetku prácu v týždni,“ vysvetľuje Marci a odporúča, aby ste si cez týždeň dopriali menší hriech častejšie, aby chúťky ani cez víkend nevznikli.
5. Medzi jedlami sa príliš občerstvujete
Tu je bar, tam je niekoľko orieškov: „Ak sa budete občerstviť celý deň medzi tým, kalórie sa sčítajú - aj keď len papáte maličkosti,“ varuje Marci.
„Snažte sa týždeň alebo dva nejesť nič mimo plánovaných časov na jedlo,“ navrhuje odborník. „Ak to nemôžete nechať tak, počítajte kalórie pri každom občerstvení, aby ste zistili, ako to funguje. ovplyvňuje vašu dennú bilanciu kalórií. ““