Tréning na bežeckom páse HIIT je presne tá šanca, ktorú ste očakávali od rýchleho chudnutia;

Bežecký pás je jedným z najbežnejšie používaných fitnes zariadení na svete vďaka výhodám, ktoré prináša ako pre zdravie, tak aj pre fyzický vzhľad každého človeka, ktorý ho pravidelne používa. Okrem toho je na trhu k dispozícii veľa modelov bežeckých pásov, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre použitie v pohodlí vášho domova a nedostatok voľného času nás predurčuje k hľadaniu najefektívnejších riešení.

bežeckom

Ak chcete spaľovať tuky v rekordnom čase, musíte však vedieť, že 3 - 4 tréningy so strednou intenzitou týždenne nebudú stačiť. Preto bude potrebné zodpovedajúcim spôsobom upraviť stravu a mali by sa vypracovať tréningové programy, aby vám ponúkli možnosť dosiahnuť navrhované ciele v krátkom čase. Medzi najlepšie tréningy na chudnutie pomocou fyzickej námahy, a to ako na bežiacom páse, tak aj v prípade iných fitnes zariadení, sú tie, ktoré od vás vyžadujú maximum, pričom sa striedajú intervaly premenlivej intenzity úsilia. Tento druh cvičenia je veľmi populárny u nás aj v zahraničí a všeobecný názov je HIIT (High Intensity Interval Training).

Výhody programov HIIT

Tento typ kardio tréningu na bežeckom páse zahŕňa striedanie intenzity cvičení a je zložený z niekoľkých časových/pracovných intervalov. Kombináciou nízkych intervalov úsilia s vysokou intenzitou sa proces spaľovania kalórií urýchli a výsledky sa môžu dostaviť ešte skôr, ako ste čakali.

Ak sa rozhodnete prísne dodržiavať šport, pomocou tohto typu tréningu na bežiacom páse sa dosiahnete a dokonca prekročia zdravotné a fyzické ciele, ktoré sledujete. Tu sú dva „piliere odporu“, okolo ktorých sú navrhnuté výcvikové programy HIIT:

  1. Najskôr pri takomto tréningu na bežeckom páse vaše telo veľmi rýchlo dosiahne maximálne potrebné množstvo kyslíka, čo sa prejaví na požiadavke na vaše svaly pri maximálnej kapacite. Dôsledkom je pokračovanie kalorickej spotreby aj po skončení cvičebného programu, čo je efekt, ktorý pretrváva dokonca až 48 hodín a zaisťuje zrýchlenie straty nadbytočných kilogramov.
  2. Po druhé, striedanie intervalov vysokej intenzity s intervalmi nízkej alebo strednej intenzity stimuluje metabolizmus viac ako mierne cviky vykonávané konzistentne počas dlhšieho časového obdobia na bežiacom páse. 20 minút HIIT môže v zásade počítať viac ako 30 minút joggingu pri zlepšovaní celkového zdravia a vytrvalosti.

V čase tohto typu tréningu sa začali štúdie konkrétne katalogizovať výhody programov HIIT na bežiacom páse, takže sa zistilo, že dámy si užijú viditeľné tónovanie svalov dolnej časti tela, zatiaľ čo muži, ktorí zvoliť túto metódu bude produkovať vyššie množstvo testosterónu, nevyhnutného prvku vo vývoji svalovej hmoty.

Ak sa chcete rýchlo zbaviť nadváhy, budete radi, že výskum intervalového tréningu tiež odhalil, že tento typ bežeckých pásov stimuluje produkciu HGH (hormón rast) v tele. Okrem toho, že tento hormón prispieva k celkovému zdravotnému stavu nášho tela, má tiež dôležitú úlohu pri vývoji svalov a spaľovaní kalórií, čo je rozhodujúce pri chudnutí. Vedci dospeli k záveru, že za prvých 24 hodín po absolvovaní HIIT tréningu na bežiacom páse telo produkuje až o 450% viac HGH.

Ak je HIIT tréning presne tou šancou, ktorú ste čakali, aby ste zmenili svoj vzhľad a zlepšili svoje celkové zdravie, využite sezónne zľavy poskytované spoločnosťou Sport-Mag a vyberte si bežecký pás, ktorý vyhovuje vášmu štýlu a potrebám. tvoj!