Tréning na odbúravanie tukov

Existuje Tréning na odbúravanie tukov?

odbúravanie

Áno ... ale ako to vyzerá?

Mnoho fitnes štúdií má chytľavý názor, že pri mnohých opakovaniach môžete stratiť tuk.

Hhmm ... vidím to trochu inak. Toto „definičné školenie“ s mnohými opakovaniami, ktoré praktizuje mnoho z nich, je jednoducho nesprávne a nezmyselné.

Jediné miesto, kde sa tuk efektívne spaľuje, je svalstvo, to je pravda, ale nie s mnohými opakovaniami, ale s cieleným tréningom.

Existujúci vzdelávací program vždy odporúčam absolvovať, prípadne v kratšej, ale intenzívnejšej forme. Žiadne 15-20 opakovaní, žiadne 2h tréningy.

Ak chcete stratiť tuk, prvou položkou v zozname je strava. Aj pri najlepšom tréningu nič nefunguje bez optimálnej výživy. To znamená, že sa musíte prísne držať diéty, aby ste sa zbavili tukov.

Keďže musíte jesť nízkokalorickú stravu, tréning je čoraz ťažší. Musí to byť teda krátke a intenzívne. Vaše telo je v akomsi „šetriacom stave“ a má k dispozícii iba obmedzené množstvo energie.

Počet opakovaní musí byť medzi 6 a 10. Čím väčšie váhy, tým lepšie. Toto je takzvaná hypertopická oblasť (oblasť budovania svalov). Cieľom je udržiavať svaly. S 15-20 opakovaniami sa nachádzate v rozmedzí silovej vytrvalosti, to znamená, že svaly sú napádané rozdielne v zložení vlákien a zmenšovaní objemu. Alebo ste už videli bežca, ktorý vyzeral ako Schwarzenegger?

Správne, nie ... preto existuje Tréning na odbúravanie tukov iba strava, ťažké váhy a pár opakovaní.

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip